40岁阿姨,从125斤瘦到105斤的故事:生活减肥,才是掉秤的秘诀!

只要改掉一些坏习惯,提高身体的代谢,自然就会瘦下来,反弹的几率也会小很多。下面我分享几个生活中很容易坚持的减肥小习惯,真的有效!1.小碗吃饭从下定决心减肥后,我换成了小号的饭碗,做饭时也少做一点,盛饭也少盛一点。这样吃一顿饭就能不知不觉少吃点,胃也慢慢会习惯小容量,热量摄入自然就减少了!2....

瘦了30斤才知道:晚上保持饥饿感,掉秤会很快!

瘦了30斤才知道:晚上保持饥饿感,掉秤会很快!挨饿减肥的时候,脂肪是怎么分解的,你知道吗?我从120斤瘦到90斤,掉秤了整整30斤才总结出来的一些减肥经验,那就是晚上睡觉的时候带着饥饿感入睡,掉秤速度会很快。当你睡觉的时候,肠胃的食物刚好消化完了,你就会感受到饥饿。这个时候如果不补充食物能量,身体就会先消...

不吃晚饭的人,到底瘦了没?

答案是:还真不一定!(1)减肥的基本原理是热量摄入少于热量消耗。所以不吃晚餐,还要看总能量摄入是否减少。如果你不吃晚餐,但早餐和午餐摄入的热量依然很高,或者在其他时间摄入了额外的零食或饮料,那么总的热量摄入可能并没有减少,因此减肥效果依然有限。(2)即便控制早餐和午餐摄入的热量,但短期内不吃晚餐可能会因...

警惕“隐性饥饿”:摄入足够卡路里,营养就够了吗?

提到营养不良,人们总容易联想到瘦骨嶙峋的儿童照片,这当然属于营养不良,但并非唯一一种。一种更为隐秘的营养不良称之为“隐性饥饿”。在盖茨基金会2024年9月发布的《2024年目标守卫者报告:面对全球变暖,加强营养刻不容缓》中提到,当“隐性饥饿”发生在幼儿身上,就会阻碍他们身体和大脑的发育,而且这种负面影响是不...

印度,重度饥饿

目前,印度有约2亿人处于粮食不安全状态,是世界上饥饿人口最多的国家。据2021年全球饥饿指数(GHI)排名显示:印度在116个发展中国家中排名第101位,比朝鲜、苏丹、马里等国家排名还靠后,属“重度饥饿”。是世界上饥饿水平最高的国家之一。该指数从营养不良、五岁以下儿童消瘦率、发育迟缓率和死亡率四个指标上进行...

为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”

“兔子饥饿症”并非如字面所见,意指像兔子那样“不吃肉”就会引起饥饿;相反,这种罕见的急性营养不良症状,偏偏是由于“只吃肉”所导致(www.e993.com)2024年11月14日。众所周知,兔子肉以“精瘦”出名,相对于脂肪含量均占30%左右的牛肉、猪肉和羊肉而言,只有约8.3%的脂肪的兔子肉,简直能成为减肥者们的福音。然而,若我们一味摄取瘦肉而拒绝脂肪,身...

保持饥饿感,除了变瘦,还有4个好处

减肥的底层逻辑是创造热量缺口,这就意味着你要管住嘴,减少热量摄入,这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分,以提供能量,身材就会慢慢瘦下来。不过,适度的饥饿感,好处可不只是为了减肥,比如:1、改善肠胃健康。在食物丰盛,容易营养过剩的现代社会,很多人经常大鱼大肉,摄入太多...

“最佳体重值”出炉!60岁后体重保持在这个范围,有望延年益寿

许多人认定“瘦就是健康”,甚至相信只要体重下降,便能远离高血压、高血脂等健康问题。可实际情况并非如此简单。来源网络随着年龄的增长,身体的需求逐渐发生变化。对60岁以上的老年人来说,“越瘦越好”的观念不仅不适用,甚至可能危及健康。研究表明,老年人过于瘦弱,容易导致一系列健康问题。

喝茶为什么会饿得快会瘦吗,喝茶真的能让人瘦下来吗?为什么喝完茶...

虽然有些人可能会在喝茶后感到饥饿,但这种感觉往往是短暂的,并不会对身体造成实质性的影响。如果人们非常在意感到饥饿,可以尝试在喝茶之前或之后吃一些健的小食物,比如坚果或水果,以平身体的需求。总结而言,喝茶本身并不会导致饥饿感,但茶叶中的起到成分和个人的生理反应、心理因素以及饮食惯等因素都可能影响到一个...

评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确

减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，饥饿感增强。世卫组织建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。▲来源：生命时报微信公众号...