四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难

发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究[2],分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。实验是这样设计的:同样摄入1400千卡,一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡,另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。理论来说,排除其他因素,每天摄入相同能量减肥效果应该一致。事实却是:3个月后,早餐丰盛...

只因吃鸡蛋这个不起眼的小习惯,怀孕5个月胎儿不保,孕妈要重视

建议从孕中期起,日常饮食中要额外补充大约200克的乳制品和50克的鱼类、家禽、鸡蛋或瘦肉。到了孕晚期,孕妈妈需要进一步增加75克动物性食物的摄入量,以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养元素的需求。这样可以确保母体和胎儿都得到足够的营养供应。并且推荐每周食用2~3次鱼类,因为鱼类含有重要的n-3长链多不...

小肠疯狂吸脂 不吃早餐反而更容易变胖!

不吃早餐的人,在午餐时会更渴求高脂肪、高糖分、高能量的食物,身体对食物的吸收效率也会增加,更不利于减肥。而且有研究发现,不吃早餐引起的低血糖状态会刺激胰岛素、皮质醇激素等分泌,导致脂肪组织蓄积增加,更容易变胖。(图源:太帅图库)另外,从前一天晚上到第二天中午,长达十几个小时没有进食,会导致吃午餐时...

豆浆油条、白粥馒头…...这4种“假早餐”,你吃了吗?

他的原话是:每天早上要给孩子准备充足的牛奶、充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。一顿好早餐最重要的是什么?能扛饿。早餐只喝粥+馒头,营养确实不够!尤其是对要上学的孩子而言。白粥馒头里全是碳水化合物,人体需要的蛋白质、钙质、膳食纤维等都摄入不足,营养严重“偏科”,只吃这两样是肯定不行的。

每天吃几个鸡蛋,喝几杯牛奶才健康?你真的吃对了吗?

一般成年人:对于大部分成年人而言,每天摄入1-2个鸡蛋是恰当的。这样的摄入量既能满足日常蛋白质需求,又不会导致胆固醇摄入过高。值得注意的是,虽然鸡蛋黄中含有一定量的胆固醇,但研究表明,食物中的胆固醇对血液中胆固醇水平的影响有限。因此,适量食用鸡蛋是安全的。

每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人,谁更健康?一个差别很明显!

首先,从鸡蛋营养的角度来看,每天都吃2个鸡蛋的人和很少吃鸡蛋的人,如果在其他饮食摄入相同的情况下,每天都吃2个鸡蛋的人可以从鸡蛋中获得更多蛋白质(www.e993.com)2024年12月19日。这对于防止身体肌肉流失、提升免疫力都有很大好处。但大家最关心的就是每天吃2个鸡蛋,一年就要吃600多个鸡蛋,会不会对心血管健康造成影响?

一天可以吃几个鸡蛋?1-2 个鸡蛋是比较合适

总之，一天可以吃几个鸡蛋并没有一个绝对固定的标准。要综合考虑个人的年龄、身体状况、活动量以及整体饮食情况等因素。一般来说，1-2个鸡蛋是较为常见的推荐量，但在某些情况下，适当增加或减少也是可行的。重要的是保持饮食的均衡和多样化，不要单纯依赖鸡蛋来获取所有的营养。例如，还可以摄入其他富含蛋白质的...

女子称减肥1天吃十几个鸡蛋结果住院 营养失衡引担忧

据河南都市频道,8月29日(采访日期),河南。女子称自己减肥一天吃十几个鸡蛋,结果因蛋白摄入过多住院。提醒大家减肥还是要合理饮食。一天10个鸡蛋对身体会有不好的影响,可能会出现体重增加、消化不良、高脂血症等。1、体重增加鸡蛋中的营养比较丰富,其中还富含蛋白质,如果患者过多地食用鸡蛋会导致蛋白质吸收过多...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪,相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是供油大户!仅一份蛋炒饭,往往就2勺油。更何况,日常的各种加工食品、小零食(包括面包、点心、三合...

科普|年纪大了,真的越瘦越好吗?

当存在营养不良时,口服营养补充有助于改善患者的肌肉质量和肌肉力量。老年人在日常生活中应保持平衡膳食和充足营养,注重蛋白质和维生素D摄入,建议蛋白质摄入量为每公斤体重每天1.2g~1.5g,优质蛋白质达50%以上为宜。在日常的饮食中,可以多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等,以保证充足的蛋白质摄入。