星空夜话|这样睡觉会“悄悄长胖”!想要“躺着也能瘦”做好这3点

每天多睡1小时,2周就能瘦2022年《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究表明:好好睡觉,真的可以帮助减肥!研究一共有80名超重的成年参与者(BMI25-29.9),所有参与者平均每晚的习惯性睡眠时间均少于6.5小时。在4周的试验周期内,他们被随机分为了2组:睡眠对照组:仍旧睡少于6.5小时睡眠延长组:比平时多睡1....

这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积

每天多睡1小时,2周就能瘦2022年《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究表明:好好睡觉,真的可以帮助减肥!研究截图研究一共有80名超重的成年参与者(BMI25-29.9),所有参与者平均每晚的习惯性睡眠时间均少于6.5小时。在4周的试验周期内,他们被随机分为了2组:睡眠对照组:仍旧睡少于6.5小时睡眠延长组:比...

开始觉得没用,没想到真能瘦的 6 个小妙招!

在睡眠中身体也能更高效地消耗能量,从而有助于减少脂肪的堆积。小妙招6、睡懒觉、不熬夜你可能不知道,经常熬夜的人食欲容易变得旺盛,这是因为激素分泌紊乱导致的。而每天睡眠充足的人,身体的饥饿激素和饱腹激素能够保持平衡,从而有效控制食欲。我们应该减少熬夜,最好在11点前睡觉,充足的睡眠时间可以让身体机能高...

简单5 招养成“易瘦体质”,成为人人羡慕的瘦子

而大部分瘦子都不太爱熬夜,他们可能在10点多就睡觉了,到了第二天7点起床,至少保证了8个小时的睡眠,这样的作息不但避开了宵夜,身体机能也会高效修复,身体新陈代谢水平会保持旺盛状态,白天人也会更有活力,工作效率也会更高,更容易保持好身材。5、学习瘦子的“小鸟胃”胖子对食物的态度是不浪费,无论好不好吃...

每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

《美国医学会杂志·内科学》(JAMA-InternalMedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥[1]。真的假的?我们马上来看!这项研究是美国芝加哥大学医学院做的。我们先说结论:研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄...

有研究称符合三个条件 让你睡觉也能“躺瘦”

那么,基于目前的研究,怎样睡才能瘦呢?要睡够(www.e993.com)2024年11月29日。《健康中国行动(2019-2030年)》建议,成年人每天平均睡眠时间最好保持在7-8小时。怎么判断睡眠是否充足?第二天醒来,感觉大多数时间都能保持足够清醒,也能保持足够好的注意力,不影响当下工作和生活,说明睡得还可以。

沙溢暴瘦20斤:饿了就睡觉,渴了就喝水,馋了就抽嘴!他是个狠人

他们最渴望的是能够长寿健康，特别是像沙溢这样事业心不是很浓厚的明星，他的减肥方式必定是健康的。经过打听，得知沙溢并没有透露魔鬼食谱，而是直接提供了普适的方法。比如"少吃多动"，感到饥饿时就睡觉，口渴时则饮水，食欲勃发时控制住嘴巴，总之，守口如瓶，瘦下来就指日可待了。看起来，沙溢好像并不是一个...

“躺瘦”“吃瘦”怎么做到的?

真的能“躺瘦”?前提是你睡得对!科研人员曾招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试,在没有任何饮食或运动指导的干预下,发现这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。4周后,睡眠延长组成员体重平均减轻了0.48公斤。

越睡越瘦是真的吗

越睡越瘦不是真的,这是一种错误的认知。虽然长时间的睡眠有助于身体恢复,但如果存在睡眠障碍等问题,则会导致机体新陈代谢紊乱,从而引起肥胖。因此,充足的睡眠对于身体健康至关重要,建议成年人每天保证7-9小时的高质量睡眠。越睡越瘦并不是真的,这可能与饮食习惯、运动量等因素有关。如果在睡觉期间摄入了过多...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,2周内体重...