糖尿病是睡出来的?研究发现:这4种睡眠方式,可能会诱发糖尿病
结果发现,吃得再健康,睡眠不好也容易导致糖尿病。具体来看,调整生活方式、基本健康情况、慢性疾病患病史等干扰因素后,睡眠时间短与2型糖尿病风险上升相关,睡眠时间越短风险上升越高,且健康饮食无法抵消睡眠不足所带来的风险。北京朝阳医院西院内分泌科主任医师高珊表示,长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变,包括交...
晚上睡眠不好,饭后这样练,助消化瘦肚子,降三高,保持健康状态
每日必练,甩掉脂肪,抚平大肚腩,练完都说好!32:2632分钟连跳健身操《三月里小雨》超级燃脂,消灭大肚腩,百病不生31:5230分钟中老年舒缓健身操,缓解疲劳,释放压力,越跳越健康30:25大众运动健身操《醉倾城》活动四肢舒展筋骨,锻炼身体释放压力!31:5631分钟完整版减肥健身操,简单暴汗,有效瘦全身,一...
睡眠不好会瘦吗
核心提示:睡眠不好不会直接导致减肥,但可能对体重产生间接影响。睡眠不好不会直接导致减肥,但可能对体重产生间接影响。睡眠不足可能导致激素失衡,如皮质醇和肾上腺素水平升高,这些激素与食欲控制有关,可能导致摄食增多;此外,睡眠不足还可能导致身体处于应激状态,使人更倾向于选择高热量、高糖分的食物来应对压力,从而...
睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠
改善睡眠有利于改善糖代谢、胰岛素抵抗,并降低糖尿病的发生风险;科学减重、提高胰岛素敏感性、控制血糖,也能帮助我们获得更优质的睡眠。3.高血压高血压患者中有50%—70%患有睡眠呼吸暂停综合征。日常饮食注意控油、减盐、限糖,不仅可以改善血压问题,也能改善睡眠。你记住了吗?文章参考:《老年睡眠障碍患者营养...
世界睡眠日 | 躺瘦成真?绿瘦:这样躺更易瘦
其实这并非异想天开,美国芝加哥大学医学院在《美国医学会杂志·内科学》(JAMA-InternalMedicine)发表的一项研究表明“睡觉可以帮助减肥”。该研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。
央视一哥白岩松:被疾病折磨瘦50斤,睡眠不足4小时,数度想自杀
虽然对于外界的评价他从来都置若罔闻,但给他带来的压力还是蛮大的,再加上他过于追求完美,所以患上了抑郁症,最严重的时候夜不能寐,长期只能睡3-4个小时,在很短的时间内暴瘦50斤,数度想要自杀来了结生命(www.e993.com)2024年10月14日。好在最后他幡然醒悟,明白了接受不完美,才能真正的智者。
吃完能瘦十几斤?杭州医生:没那么简单!
一直睡眠不好的许女士看着很是心动,但又有几分担心,降低皮质醇真的能让人情绪更稳定、睡眠更好、顺带减肥吗?这种“神奇”的补剂可以自行服用吗?在压力、应激或病理状态下皮质醇水平会升高这是身体的一种自我保护机制皮质醇通俗地称作“压力激素”,由肾上腺皮质产生,是我们身体里一种很重要的激素,身体...
三餐并两餐就能瘦?这些减肥误区别中招!
晚上睡不好,还容易营养不良真相究竟如何?(图片来源:新浪微博)Q1三餐并两餐,少吃能减肥吗?伤身体,不推荐早餐是一天中获取能量和营养的第一餐,如果不吃早餐,会造成精神状态不佳、反应迟钝,影响工作效率。长期缺失早餐,还可能会造成身体营养不均衡,甚至引起消化系统和胆道系统疾病,如消化系统溃疡、胆囊炎、...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
如果你经常熬夜、睡眠不足,你的新陈代谢肯定会受到影响。很多人都有感触,如果前一天晚上熬夜、睡得不好,第二天一整天身体状态都不好,饮食也吃得更不健康。减少熬夜、减少晚睡,保证充足的睡眠,养成认真对待睡眠的习惯。那么每天早上醒来的时候,你都会感觉休息得很好,而且你的新陈代谢也会得到提高。
总是睡不好?专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!
睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。铁缺乏的人群,补铁后可以改善不宁腿综合征、衰弱、睡眠质量等。富含铁的食物有:红肉(瘦肉)、动物血和动物肝脏(注意胆固醇和嘌呤也高)。