间歇性禁食能减肥?营养专家:首先控制吃夜宵

华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳表示,已经有科学研究支持每周禁食2天或每天将饮食限制在8小时以内可以减肥的说法。在她看来主要是指在晚上和凌晨的时候禁食,控制人们吃夜宵。越来越多的人尝试各种各样的方法来减肥。其中,间歇性禁食正是近年来“火出圈儿”的减肥方案之一。2021年9月29日,美国哥伦比亚大学欧文医学...

晚上运动完吃夜宵会变胖吗?会不会白练了?

其实呢,晚上运动后适当吃一些夜宵并不会导致变胖,关键在于选择合适的食物和控制食量。你要根据你的运动量和一天摄入的能力做一个比较,如果你是想减肥的,那么你一定要把控好你的饮食,保证摄入的能力要低于你一天消耗的能量。只要你能保证这一点,运动后,该吃吃该喝喝。而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的,...

早午饭一起,睡前还要吃夜宵,61岁爷爷越吃越瘦体重降至82斤

40多岁时由于工作性质改变，他的生活也发生了很大变化，作息、饮食变得极不规律，每天睡到中午时分才起来，早餐、中餐一起吃；饮食上无辣不欢，最爱重盐重油重口味；晚上和朋友抽烟喝酒、熬夜打牌，火锅、烧烤等宵夜成为每天睡觉之前“必修的功课”。近年来，方爷爷食欲下降、日益消瘦，到了今年1月，180公分个头的他...

晚上运动后去吃夜宵真的会导致变胖吗?看看大家是怎么说的吧

其实呢,晚上运动后适当吃一些夜宵并不会导致变胖,关键在于选择合适的食物和控制食量。你要根据你的运动量和一天摄入的能量做一个比较,如果你是想减肥的,那么你一定要把控好你的饮食,保证摄入的能量要低于你一天消耗的能量。只要你能保证这一点,运动后,该吃吃该喝喝。而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的,...

早饭不吃,中饭晚饭随缘,夜宵才是“正餐”,24岁姑娘查出胃癌

早餐基本不吃，夜宵才是一天中的正餐24岁电商姑娘确诊胃癌虽说从流行病学来看，45岁以下人群胃癌的发病率相对较低，但并不是说45岁以下就可以高枕无忧。每年，浙江省肿瘤医院胃外科都会接诊一些年轻的胃癌患者。浙江省肿瘤医院胃外科主任徐志远主任医师曾在同一时期先后接诊了两位20多岁的印戒细胞癌患者，同是女性。

早春的小龙虾大降价,但壮瘦差异却很大!虾头到底能不能“嘬”着吃?

总而言之,如果是来源正规的小龙虾,虾头可以吃,里面的虾黄也可以吃,如果你心理上仍觉得不适,那就尽管剥掉虾头,畅快吃肉就好啦(www.e993.com)2024年11月14日。(图源:上观新闻)你今年吃过小龙虾了吗?麻辣、蒜蓉、十三香你更喜欢什么口味呢?原标题:《早春的小龙虾大降价,但壮瘦差异却很大!虾头到底能不能“嘬”着吃?》...

夜宵到底该不该吃?怎么吃才科学?这几点要注意

吃夜宵真的不健康吗?医生表示这两类人群需要吃夜宵:①患有特殊疾病的消瘦人群,尤其是有胃病、肝病的老年人;②部分容易出现低血糖的糖尿病患者。此外,医生提醒:普通人最好不要吃夜宵,一方面容易增加体重,另一方面会提高血糖水平,让大脑变得清醒,不利于入睡。(视频来源:央视网快看)...

饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

中医更提倡“补瘦”,即通过健脾平衡机能:补瘦重在养脾??脾害怕生活不规律,补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活:三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

适合睡懒觉、吃夜宵一族:午餐12:00晚餐20:00不吃早餐。适合工作忙、会议多一族:早餐10:00晚餐18:00不吃午餐。“16+8”减肥不限制吃什么“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟,强调“限制时间”的间歇性断食模式(类似于出家戒律中的过午不食)。

官方出手教你减肥!做到的人想不瘦都难,建议收藏

虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量要做到重视早餐,不漏餐晚餐勿过晚进食建议在17:00～19:00进食晚餐晚餐后不宜再进食任何食物但可以饮水02、少吃零食,少喝饮料,不吃夜宵不论在家还是在外就餐...