天天吃草还瘦不下来?你吃的可能是“伪轻食”!
如果配方中含有大量的糖,如蔗糖、果葡糖浆、蜂蜜等,那也称不上是健康食品,有减脂需求的话还是少吃为好。一盘草下肚,蔬菜没吃够轻食中的很多蔬菜是生的,叶片体积很大,蓬松地堆在一起,看起来是一大盘,实际上如果炒熟了可能只有一点点。仅靠吃蔬菜沙拉之类的轻食,难以达到中国居民平衡膳食宝塔推荐的每天蔬菜...
跟着杨紫一起吃减脂餐,从110斤瘦到85斤,不用运动也能瘦
其次,要学会控制食量。减肥期间,杨紫会严格控制每餐的份量,但也不会让自己挨饿。她会选择一些低卡路里、高饱腹感的食物,例如蔬菜沙拉、清蒸鱼等。同时,她也会避免吃一些高糖、高脂肪的食物,例如甜点、油炸食品等。此外,杨紫还有一个"小秘密"那就是多喝水。每天喝足够的水,不仅可以促进新陈代谢,还能帮助身体排毒。
7天高效减脂食谱,月瘦24斤就是这么吃出来的
午餐:水煮牛肉、蔬菜沙拉晚餐:煎鸡胸肉、茄子烤饭、蔬菜汤以上七天的减脂食谱,除了能帮助你达成瘦身目标,更是对身体健康大有裨益。当然,这只是一份示范,建议根据自己的口味和身体状况进行适当调整。很多不知道该怎么减肥的粉丝,跟着我打卡后,也都陆陆续续瘦下来了,照着做,相信你也可以的!减肥真的很简单,...
一周7天减肥食谱,这样吃轻松瘦到90斤
比如烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉,既美味又健康。第五天:蔬菜汤拒绝夜宵晚餐后的诱惑让人难以抗拒,但夜宵对减肥并不友好。可以选择清淡的蔬菜汤,帮助消化,减少夜间热量的摄入。第六天:粗粮早餐粗粮富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少便秘问题。可以选择燕麦片搭配全麦面包,搭配一杯低脂牛奶,营养丰富又健康。第七天...
好家伙,张惠妹瘦到不敢认,每天只吃四片涮牛肉一共瘦六十斤
张惠妹的减肥秘诀究竟是什么呢?答案就是极其严苛的饮食控制。你能想象吗?曾经的张惠妹可是个地地道道的吃货!无论是烤肉、火锅还是炸鸡,只要是美食,她从不拒绝。然而,为了减肥,她完全放弃了这些高热量的食物,转而食用...你绝对想不到的东西。张惠妹每天早晨都会享用一碗蔬菜沙拉作为早餐。她的沙拉完全不加油盐...
靠吃就能高效减重?秀乎184饱腹巧克力越吃越瘦!
为了达到管理身材的目的,不少人顿顿蔬菜沙拉鸡胸肉,饭量减半甚至不吃(www.e993.com)2024年10月29日。这样的方法固然能瘦,却无法长期坚持。其实减重期没必要这样刁难自己,现在有一款能帮忙“管住嘴”的秀乎184饱腹巧克力,不仅口感丝滑柔顺,香甜可口,可满足减脂期的“嘴馋”,还有物理饱腹、健康抗饿的作用,一粒巧克力便能产生八分饱的感受,让身体...
一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来
*时蔬:可以选择生菜、白菜、西兰花等高纤维蔬菜,促进肠道蠕动。午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)*水煮鸡胸肉:低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是减脂期的理想选择,饱腹感强热量也低。*蔬菜沙拉:选用各种新鲜蔬菜(如生菜、芥兰、白菜、胡萝卜、黄瓜等),搭配少量低脂酱料,既清爽...
2023年终盘点之饮食男女:吃了一年轻食,你为什么还没瘦?
正如范志红所言,“轻食”的招牌,未必意味着健康的食物,更不一定成就健康的一餐。轻食里也有很多的陷阱要小心。比如,油炸的春卷、高油高糖的蛋挞等,可能被店家加入轻食中;轻食沙拉看似一大盘生蔬菜,其实蔬菜总量不足,如果把一大盘沙拉煮一下,只有一小把而已……...
饿了还不瘦?纪录片真实十招减肥
很多人减肥第一件事是不吃晚饭,或者不吃早饭,把一日三餐改成一日两餐。这样的做法看起来可以立减三分之一的摄入,但真的有效吗?科学家们做了一个实验:不吃早饭,大脑会怎样?他们把不吃早饭的人送进扫描室,发现在饥饿时,他的大脑对薯条蛋糕等高热量食物的反应更加活跃,对蔬菜沙拉则毫无反应。
时代关键词丨饮食篇:75年的“食”光 你更pick哪一段?
范志红:大家一讲到轻食想的都是蔬菜沙拉,或者很小份的一些小吃。轻食这个概念它本身说明我们已经进入了一个食物极大富足的社会。现在经常能听到大家讨论饮食营养与健康之间的关系,吃什么东西我才能够变瘦,中老年人会讨论吃什么东西控糖,帮我降血脂血压等。鲁迅先生的文章里——见了面以后寒暄一下说:你胖了,这个是...