想减肥别吃这5种水果,糖分严重超标!

但是,这样的行为是无法瘦下来的。首先,水果代餐的方式比较单一,会让身体缺乏蛋白质、碳水、脂肪等营养物质,导致代谢动力不足,肌肉也会随之流失,减肥就会越来越困难,恢复饮食后身材也容易发胖。其次,有的水果糖分含量高,热量不低,过量摄入可能会促进脂肪堆积,从而影响减肥进度,无法起到控制体重的目的。下面这5种糖...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

⑧不建议用水果代餐的方式来减肥,极易造成肌肉流失和代谢率下降。总之,营养学的理论没有那么多颠覆,对媒体的各种耸人听闻说法,不妨多一点抵抗力。所谓真理向前一步就是谬误,如果把一种说法去掉前提,扩大使用范围,也会变成谬误。对大多数健康人来说,每天适量吃水果仍是有利于健康的。参考文献:1HermanMAan...

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

可以。代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代...

5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?

孙文广教授指出,水果干代替主食减肥,可能适得其反。水果干为便于储存、运输,的确会浓缩部分水分营养,但与同等重量的新鲜水果相比,水果干糖分含量可能高出2倍以上。以葡萄干为例,经检测,葡萄干比起葡萄来说水分减少了7.6倍,而能量却是葡萄的7.9倍;蛋白质、脂肪、纤维素分别浓缩了5、2、4倍,而碳水化合物是葡萄的...

你以为在减肥,实际在增肥?8个常见误区,赶紧避雷!

4.用水果代餐水果确实健康,但只吃水果会营养失衡。要减脂,选择富含蛋白质、低脂肪的清淡蔬菜搭配适量碳水,才能更持久地瘦身。5.不节制饮食只靠运动吃得放纵,指望运动“抵消”?效率极低!运动塑形固然重要,但减脂核心在饮食控制,不良的饮食习惯会让运动事倍功半。

夏天水果当代餐?那些你以为不甜的水果,可能很“肥人”!

盛夏,许多人会因为没有食欲,而选择水果代餐(www.e993.com)2024年11月11日。更有一部分人想要在夏天减肥,直接把水果当饭吃。但殊不知,水果这一类神奇的食物,若是没能掌握正确的进食知识,不仅不能抑制食欲,反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟,水果的主要营养成分是“糖”,主打一个“甜”。若经过冰箱加持,美味叠加清爽,甜度加满,不兴奋才怪...

几大无卵用的减肥行为,你还在坚持吗?

行为3、水果代餐减肥不少人用水果代替三餐,以此来降低体重。然而,这却是个减肥的大坑。水果代餐虽然可能会减少卡路里摄入,但是营养成分不足,无法满足身体对蛋白质、脂肪的需求,这会导致体重下降的过程中流失大量的水分跟肌肉,基础代谢值也会下降,恢复正常饮食后身材就会快速反弹。

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

专家解释，水果富含膳食纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，所以热量不高。但脂肪、蛋白质和碳水化合物都是人体必不可少的营养素。以水果代餐，无节制地食用只会让人营养不良，人体的代谢功能也会随之降低。通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解，最终会导致乏力、贫血，抵抗力下降。另外，某些高糖水果吃多了...

秦海璐分享体脂率减少技巧!揭秘减肥秘籍,强调水果不适合代餐

秦海璐分享体脂率减少技巧！揭秘减肥秘籍，强调水果不适合代餐秦海璐分享体脂率降低秘诀，原来女神保持好身材的秘诀这么简单？最近，秦海璐因成功降低体脂率而成为大家关注的焦点。她在个人社交账号上大方分享了自己的健康秘诀，原来是一些简单易行的小习惯。秦海璐强调均衡饮食的重要性，多食用蔬菜，她还透露因为要送儿子...

代餐水果麦片减肥吗

代餐水果麦片在一定程度上可以帮助减肥。代餐水果麦片中含有的膳食纤维能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感。此外,该食品还具有一定的热量控制作用,使其成为辅助减脂的选择之一。但是单纯依靠代餐水果麦片进行减肥并不足够,还需要结合适当的运动以及合理的饮食结构来实现健康有效的减脂效果。