从普通人到马拉松一级运动员,她凭实力逆袭

2017年,她在读大二时体重达到120斤左右,为了瘦下来,她开始严格要求自己规律作息,坚持跑步,一周三次,三个多月就成功瘦到了95斤。“刚上路的时候很痛苦,但随着时间的推移,跑步逐渐成为日常习惯,我也开始更加专注脚下,不断享受这一过程。”唐红芳说,无论是减肥瘦身还是备战考研,对自己来说靠的都是脚踏实地、坚持...

马拉松提速难?Get顶级运动员的速度训练秘籍

在跑的过程中,允许跑者任意变换速度,不论是快速跑或慢跑,都取决于运动员的主观感受、节奏和地形条件。前段时间会长吴向东更新的跑步vlog中,就采用了这种训练方式。乳酸耐受训练乳酸耐受训练,顾名思义是在体内乳酸生成量大于乳酸消除量,体内有一定的乳酸堆积状态下进行的。通过短时间高强度快速跑步,使体内乳酸浓度...

马拉松运动员“三分练,七分吃”是真的吗?

其实,马拉松毕竟还是一场挑战极限的长跑运动。与其它运动比要消耗更多的能量,如果你没有足够的储备,那么抽筋、撞墙、受伤、退赛将有可能发生。节目音频如何调整饮食以确保充足能量储备在比赛前一周,应该逐渐增加碳水化合物的摄入,以达到每天体重的6-10克/公斤,并确保碳水化合物来自于全谷类、蔬菜、水果等健康食物。

马拉松顶级跑者身高都不超175?难道个子越矮,跑得越快?

很多优秀的马拉松运动员,拥有良好的肌肉耐力和脂肪代谢能力,体脂比和体重通常较低。仔细观察马拉松顶尖跑者们,虽然身材“精瘦、薄”,但腿部、腹部等肌肉线条很明显,因为长期大量的训练消耗掉了多余的脂肪,体脂极低,身上只剩下肌肉了,跑起来就比较“轻”。(图片来源于吴向东微博)日本福冈大学的田中教授提出过一...

正保体育:400万重奖何杰、杨绍辉,办马拉松俱乐部“很划算”

回想起来，不管是对运动员还是对俱乐部，这段时间都十分难熬。一方面，运动员长期只训练不比赛是很难熬的，难免对自己的训练失去信心；另一方面，俱乐部一投入不见产出，压力较大。职业马拉松也发生了很大变化。之前的中国马拉松俱乐部职业联赛迟迟未见踪影，大多数俱乐部已经在自谋出路，或转型对外培训“330”，或悄悄退出...

精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...

运动员步频不一定很高,但步幅大,这跟他们具备良好的身体柔韧性和力量素质有关,所以跑姿的背后都是能力(www.e993.com)2024年11月29日。此外,精英运动员着地时膝关节弯曲得很充分,这样一方面减少了制动刹车,一方面有利于缓冲,也就是说精英选手着地很轻盈,这是大众选手与精英选手的主要差距所在。

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACER标志,有的还会携带气球或者旗子。跟在这些“3小时”兔、“4小时”兔、或者关门兔后边,能减少风阻、跟上节奏、更好地冲击目标成绩。

中国马拉松何以进入“206时代”

作为巴黎奥运会马拉松选拔赛，本场赛事更堪称国内顶尖马拉松运动员的“天王山战役”。按中国田径协会此前公布的《田径项目参加2024年巴黎奥运会选拔办法》，除在固定期限（2022年11月6日至2024年5月5日）内达标，所有达标的选手还要比较指定期限（2024年1月1日至5月5日）内的最好成绩，比赛范围限定在无锡马拉松以及...

马拉松的标准体重,你达标了吗?

一般来说,普通人是很难达到模特的BMI的,因为她们长期进行严格的身材管理,控制体重。但是,当我们提到马拉松,你是否会立即想到那些精瘦精瘦的顶级运动员?比如,马拉松之神基普乔格的身高为1米67,体重52公斤,BMI指数为18.6。女子世界纪录保持者科斯盖的身高为1米7,体重50公斤,BMI指数为17.3。

对话马拉松女神焦安静:25岁隐婚生女 我想跑到40岁

一个鼎盛时期的马拉松运动员,为什么会这么年轻选择生育?“其实很多人都特别好奇。对我来说,这是一个深思熟虑的决定,”2023年11月24日,焦安静在广州天河的一家咖啡厅里对《女子跑步》的特约撰稿人说道。前一天,她作为2018、2021、2023三年厦门马拉松赛国内女子冠军以及2018广州马拉松赛国内女子冠军,出席了广州马拉松...