少吃碳水化合物和肉类就能瘦吗?儿童拿牛奶当水喝好吗?专家答疑

不过很多人错误地认为，减重就应该少吃或不吃碳水化合物和肉类。刘云曼介绍，从《中国儿童平衡膳食算盘图（2016）》可以看到，算盘图的基底就是主食。主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源，是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时，主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感，还能呵护肠道健康，让体重...

吃了1个月素1斤都没瘦?华西专家说,咋不看哈你吃了些啥子素菜!

答:不行,不吃主食的减重方法真不推荐你用!碳水化合物是人体内最主要的能量来源,过于严格甚至完全限制碳水的摄入,会对身体造成许多的不良影响。首先,最严重的是“生命影响”,这完全不是夸大其词!美国曾做过一项针对人群的队列研究,研究的就是碳水化合物的供能比与死亡率的关联。研究结果就是:碳水化合物提供能量百...

减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

其次,不吃主食会影响身体的代谢。主食中的碳水化合物是身体代谢的主要燃料,长期缺乏会导致代谢率下降,影响身体的正常运转。第三,不吃主食还可能导致营养不良。主食是提供身体所需营养的重要来源之一,长期不吃主食会导致营养不良,影响身体的健康。最后,不吃主食还可能引发心理问题。长期节食和饮食不规律会影响情绪和...

贾玲暴瘦100斤,减肥到底要不要“断碳水”?来听听专家说法

可是，断碳水真的让有些人变瘦了，但结果恐怕得不偿失，因为体重虽然下来了，但肌肉会减少，代谢也会下降。很多人不减肥吃什么都行，一减肥就想吃面嗦粉，发现碳水才是真爱。这不是心理诱惑，是人的生物机制决定的，越低碳越想爆碳，不吃主食看上去简单，但对身体来说是个巨变。我们的大脑其实时刻都在监测碳水...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

医生：减肥建议这样吃施医生指出，虽然一日三餐吃馒头体重会有所减轻，但从健康角度看，并不提倡长期如此，原因有三：第一，长期只吃馒头配咖啡，会造成营养不良。人体的三大营养素，分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪。还有必需氨基酸和必需脂肪酸，是人体不能合成的，只能从食物中获取。第二，胖友们常合并有胰岛素...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量(www.e993.com)2024年11月14日。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制“吃什么”。当然,减肥期间如果吃这四类健康的食物,不仅减肥效果翻倍,而且对健康的益处更多:1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。

运动后要不要吃东西?营养专家支招6大“营养攻略”

也就是说,人们在运动前通常会倾向于为未来选择更健康的食物,所以建议在健身之前就准备好健身后要吃的食物。2.选择高GI的碳水化合物一般来说,减肥需要尽量选择低GI(血糖指数)的碳水化合物,就是那些吃了以后可以缓慢吸收,维持血糖稳定的碳水化合物,比如粗粮,蔬菜一类的。但是运动完以后摄入碳水化合物主要的目的...

瘦吧脂20科普:教你越吃越瘦!

推荐摄入优质且适量的碳水。如果体内碳水化合物不足,我们人体就会燃烧蛋白质作为能量的来源,影响肌肉的修复和合成。瘦吧脂20建议:薯类、全谷类以及杂豆都是碳水化合物的主要来源,薯类包括红薯、紫薯,全谷物包括燕麦、玉米、高粱、荞麦,杂豆包括绿豆、蚕豆、豌豆等。

练完不吃,等于白练

事实上,让健身人选择练完吃馒头理由除了对碳水的渴望,肉眼可见的“减脂增肌”才是重要原因。雷打不动买了半个多月馒头的柚子,向GymSquare说起自己被档口的阿姨认住后的对话,“小伙子每天晚上就吃这个?最近看你脸都饿瘦了。”而根据他描述,最近自己体脂确实降了2%。