马拉松的“多巴胺”究竟来自哪里?

恰如跑圈一个广泛流行的说法:持续的奔跑能够刺激大脑分泌多巴胺,进而让人产生愉悦感。马拉松的流行之谜不在于身体,而在于情绪。套用当下流行的“情绪价值”理论,其密码就在于,以一种普适性的方式,为个体的情绪需求提供了自洽与满足的机会。“情绪价值”是一个复杂而模糊的概念。在10年的长跑经历中,笔者曾经遇见各种...

多巴胺是最廉价的毒药

研究表明,当我们不断寻求外界刺激时,比如玩手机、刷短剧或暴饮暴食,都会导致多巴胺分泌。大脑也会逐渐适应这种高水平的刺激,进而需要更强烈的刺激,才能获得同样的满足感,这也就是成瘾的开始。一旦长时间失去这种刺激,生理上就会产生狂躁、焦虑的"戒断反应"。加州大学旧金山分校精神病学临床教授卡梅伦·赛帕,进行过一...

只占脑细胞0.0005%,却能控制人的大部分行为,多巴胺有多神奇?

当参与者产生多巴胺时,他们能体验到快乐的感觉,一些科学家给多巴胺取名为“快乐分子”,大脑中产生多巴胺的途径被称为“奖赏回路”。有人对吸毒者做过实验,证实了多巴胺确实可以使人快乐,研究人员给他们注射了可卡因和放射性的糖的混合物,当可卡因起作用时,参与者被询问他们感觉如何。研究人员发现,多巴胺奖赏回路的活性...

中年人最高级的养生之道:跑步

科学家发现,定期跑步的人群通常拥有更强的专注力和更好的记忆力,这与多巴胺和内啡肽的活跃分泌息息相关。多巴胺通常被视为‘快乐因子’,它能够提升情绪,促进专注和动机。而内啡肽被称为‘天然止痛剂’,能有效缓解压力,使人产生幸福感,甚至在面对挑战时表现出更积极的态度。[haiyi.wuqimicro)心灵的净化...

跑步不仅强身,更抗抑郁?运动对大脑的神奇影响

同时,运动可以减少炎症,增强多巴胺功能,增强动机。研究人员认为,这可能是运动具有抗抑郁作用的一个重要原因。首席作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的EmilyHird博士说:有氧运动的抗抑郁作用已经通过随机对照试验得到了令人信服的证明,但其机制尚不清楚。这在一定程度上是因为它可能涉及各种生物学和心理过程。

发现一个奇怪的现象,经常跑步的人,没有一个弱者。

发现一个奇怪的现象,经常跑步的人,没有一个是弱者,我们生活当中经常看到有人喜欢跑步,跑步的话能够激发多巴胺,能够获得快乐(www.e993.com)2024年11月7日。刚开始跑的时候可能有点不习惯,觉得累,但是时间长了会有一种依赖性,觉得哪一天没跑心里还不舒服,特别是有些人经常跑马拉松的,看到他们跑步的步伐那么坚韧,觉得身体好,而且心灵得到一些释放...

跑步5公里释放的多巴胺相当于谈一次恋爱?

有跑友说:三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。很多人纷纷点赞,想必这也是大多数跑者的共同体验,跑完步好像把那些纷纷扰扰都扔到身后了,好像思维变得更加清晰,不再感到困惑和纠结,而是能够清晰地知道自己应该做什么。还有跑友说:每次人间清醒都是在跑完5公里后,因为跑步5公里...

每天跑步2-3公里,真的有用吗?

在奔跑的过程中,身体分泌出的内啡肽和多巴胺等神经递质,让我们拥有更加积极乐观的心态,有效提升抗压能力,面对生活中的种种挑战。5、对于免疫水平来说,坚持每天跑步2-3公里,如同为身体构建了一道坚固的防线,使我们能够更好地抵御疾病的侵袭,有效提升免疫水平。

上万体育场地!近半人口爱运动!在重庆北,有座多巴胺之城!

体育赛事,不仅于此。为了进一步推动体旅融合发展,2024年,渝北区将举办跟着赛事去旅游—跑遍渝北及继续开展篮球、足球、乒乓球三大联赛等活动。包括华蓥山放牛坪、金刚村、白云山、铜锣山等地,打造登山、跑步、观光、摄影为一体的大型体育系列活动。“我们在运营好原有品牌赛事基础上,开展多项体育文化活动,点燃群众运动...

解锁四个“开关”,让你笑口常开_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

帮助分泌多巴胺,建议这样做:1.听音乐、唱歌2.通过容易完成的小事,比如每天完成一个小目标,让自己有成就感3.看喜欢的节目4.跟别人聊天5.运动,比如游泳、跑步、打球等6.睡个好觉NO.2内啡肽天然“止痛药”跑步太累,但跑完就会觉得很痛快;吃火锅太辣,但吃完又觉得过瘾。