乒乓球技术动作揭秘:步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

打乒乓球放松的目的,是为了将有效力量充分作用的乒乓球上,而不被紧张的身体各部分肌肉分散掉。在击球前,充分放松身体,通过身体重心、转腰、大臂快带收小臂和手腕进行加速,球拍接触乒乓球的瞬间才突然发力,从而将有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到这点,那么多多练习基本功吧。只有当你大量练习身体酸痛疲劳...

孙颖莎因奥运会后行程密集胳膊肌肉酸痛退出亚锦赛单打

女团决赛后,她的胳膊肌肉明显酸痛,经过医疗组检查和亚锦赛组委会确认,决定退出本届亚锦赛的单打比赛。巴黎奥运会结束后,孙颖莎的行程十分密集,先是参加表彰大会,然后去甘肃庆阳南梁参加活动,接着又去香港参加活动,还有一些品牌活动,几乎没有时间休息和训练。而接下来还有WTT的赛事,包括中国北京大满贯赛和亚锦赛,行程...

孙颖莎回应亚锦赛单打退赛:奥运会后行程密集,胳膊肌肉明显酸痛

输了,我们擦干眼泪,下次争取赢回来,一定相信我们的团队,因为中国队是世界上zui强大的乒乓球队!孙颖莎还专门谈到了最近一段时间赛程密集,舟车劳顿,这方面确实是对于她的状态也有一定影响。高强度的推广行程和密集的比赛,基本上没有时间进行调整和系统训练。女团决赛之后,孙颖莎胳膊的肌肉出现了明显反应,经过医疗组的检...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

可以用能量消耗相等的或相似的体力活动或运动来取代或交换,例如游泳可与慢跑、跳绳或骑车交换;打羽毛球可以排球、网球或跳舞来代替;快走可以打乒乓球、慢速度游泳或骑车来取代(表5)。表5各种运动和体力活动30分钟的能量消耗如减体重的速度慢、任务轻,则增加体力活动的难度较小;例如1天仅需要亏空能量150千卡,则...

仰头玩手机能预防颈椎病吗

如果这些运动都不能缓解疲劳或疼痛,出现以下症状应及时就医:平时存在轻微的颈部酸痛,休息一晚就能得到缓解,问题不大,但如果出现脖子的剧烈疼痛,无法抬头,经过一晚上的充分休息,症状没有得到任何缓解,就提示可能存在较严重的颈椎问题。如果出现明显头晕,观察事物时,感觉物体处于旋转状态;手指麻木或一侧上肢出现放射性的疼...

孙颖莎官宣退赛,放弃亚锦赛单打,球迷感慨早知如此应派陈梦参赛

从孙颖莎发布的这段文章来看，她也是详细介绍了自己昨晚女团决赛输球的原因，她表示自从巴黎奥运会以来，自己持续参加了各类推广活动和高强度比赛，导致没能接受系统性的训练和调整，在与张本美和的比赛里，孙颖莎感觉自己的手臂肌肉出现明显的酸痛，赛后经过球队医疗组的检查，以及亚锦赛组委会的确认之后，她决定放弃本...

排名前三的长寿运动,却没有走路?第一名是它

如果感觉局部肘关节酸痛,应及时停下拉伸。接球前全身放松,大臂带动小臂,再带动手指、手腕用力将球击出,不要猛抡手臂。第2名游泳降低全因死亡率28%研究显示,游泳可减少28%的综合死亡风险,以及41%因心血管疾病死亡的风险。游泳的好处:1.改善心肺功能...

乒乓百利唯伤膝盖,3种锻炼膝盖的方法,让爱好者健康地打球

好在通过科学的锻炼和合理安排乒乓球运动强度,能够让自己的膝盖尽量不受伤,已经受伤的膝盖也能适应恢复。具体有以下3种锻炼方法:方法1:靠墙静蹲练习。靠墙静蹲可以增加腿部肌肉耐力,从而增加膝盖的稳定,还能增加膝盖滑液的分泌。练习者如果腿部力量不够,刚开始可以选择浅蹲再到半蹲再到深蹲。练习方法是背部靠墙,双脚...

@考生和家长 收好这份备考指南

常见的挥拍运动包括羽毛球、乒乓球、网球等,在学生群体中的普及程度较高。挥拍运动需要上肢、躯干和下肢的协调发力,有利于缓解颈、肩僵硬不适和腰、背部肌肉疲劳。击球时要直视来球,可促进眼球运动,缓解视觉疲劳。此外,在和队友进行战术配合与对手对抗时,可以调动大脑快速分析复杂的球场环境,有助于考生释放压力,增强团...

...壁球|射箭|攀岩|网球|保龄球|乒乓球|羽毛球|乌鲁木齐地窝堡...

它不像足球、篮球那样需要大运动量的奔跑和跳跃,看似是一项主要依赖手臂力量的运动,但实际上,能很好地锻炼我们的核心区域。在投球过程中,身体需要保持平衡,以便我们能够以最佳的角度和速度将球投向目标。每一次从助走到投球都能活动全身肌肉,特别适合长时间在办公室久坐不动、肌肉酸痛的你我,而且在投球前,要用眼...