【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

也就是说如果一直健康膳食血压可以维持在120/70mmHg,高钠饮食会让血压增加到140/90mmHg,高钠同时高钾饮食可以让血压降到135/85mmHg,虽然可以抵消一部分高钠饮食的坏处,但还是不如抑制低钠高钾饮食。高钾还有很多额外的好处:1.减少中风风险:每日多摄入10mmol(388mg)的钾可以让中风的风险减少40%[1]。388mg的...

每天花5分钟这做件事,就能降血压、减少心血管事件!研究出炉——

除了有助降血压,每天进行5~10分钟的中高强度运动,还能帮助抵御心血管疾病危险,降低患癌风险。1一项发表于《柳叶刀-公共卫生》的前瞻性队列研究,记录了25000多名42~78岁参与者的运动参数后发现:每天仅持续5~10分钟的中度至剧烈间歇性运动,可急剧降低主要不良心血管事件。具体来看,与每次进行VILPA不到1分钟的人...

它是免费的“降压良药”,每天做一次,血压更稳、身体更好~

积极规律的运动可以降低高血压患病风险,此前,中日友好医院心脏血管外科主任医师刘鹏曾在北京卫视《养生堂》节目介绍了最适合高血压患者的运动方式——高血压患者(血压大于140/90mmHg)首选有氧运动,如:快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等。因为高血压患者常常会合并有心脑血管疾病,所以一定...

有没有高血压,看手掌就知?高血压患者,手掌或会有这几种迹象

适量运动：每周进行3-5次中等强度有氧运动。合理饮食：清淡饮食，控制盐分摄入，每天不超过6克。规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。心理调节：学会减压，保持心情愉悦。张明现在已经能够很好地控制血压。作为健身教练，他开始在课程中加入血压监测环节，提醒学员关注手掌信号。"了解自己的身体，倾听健康预警，这比任何事情...

一周120个,一个月720个!为了搞定吃多少鸡蛋才健康,健身小哥和哈佛...

总的来说,每周吃≥5个鸡蛋的人,得糖尿病的风险降低了28%,得高血压的风险降低了32%。此外,当鸡蛋和乳制品、鱼类、膳食纤维、水果和非淀粉类蔬菜这些健康食物一起搭配时,吃鸡蛋对空腹血糖和血压的好处还会加强。特别是当鸡蛋和更多的纤维、鱼、全谷物等健康饮食模式结合时,得糖尿病的风险能显著降低26%~29%。而...

手术治疗高血压,有望实现长期降压!华南首例手术在省医完成

将消融导管深入肾动脉，通过频射能量阻断肾动脉的交感神经信号传导，降低患者的交感神经兴奋性，从而起到降血压的作用(www.e993.com)2024年11月19日。消融导管能同时完成四个消融位点的消融，从而实现长期降压。“手术全程用时1小时左右。术后第二天经过评估后即可出院，是一种安全、舒适、微创的手术。”广东省人民医院心内科主治医师罗淞元说。“...

遗传性低血压可以健身吗

遗传性低血压患者如果存在心脏传导阻滞、窦房结功能不全等疾病,则不适合进行高强度的健身活动,否则可能会加重病情。对于遗传性低血压患者而言,保持良好的生活习惯和定期监测血压非常重要。同时,饮食中适量增加盐分摄入也有助于改善症状。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

饮食健身降低血压靠谱吗

饮食健身降低血压靠谱吗核心提示:饮食控制和规律运动对降低血压有积极作用,但不能完全替代药物治疗。饮食控制和规律运动对降低血压有积极作用,但不能完全替代药物治疗。饮食控制可减少钠盐摄入,减轻水钠潴留,缓解因钠离子浓度增高引起的细胞外液增多而导致的血压升高。规律运动能改善血液循环,增强肌肉力量,提高机体...

改善睡眠、抗抑郁、延寿...分享5种最佳运动方式,收藏起来!

适当运动是非常好的辅助降血压方式。2023年国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现:所有类型的运动都有助于降低血压,但“等长运动”下降幅度最大。所以,“等长运动”是降低血压的最佳选择,比如:靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步、提踵(踮脚尖)等。

高血压能练单杠健身吗

高血压患者可以尝试瑜伽、太极等低强度运动来改善血液循环。这些运动能够促进血液循环,有助于降低血压,同时不会过度劳累身体。选择这类运动时应考虑自身健康状况,并遵循专业人士指导。如果患者的病情比较严重,则不建议做单杠健身,以免引起头晕、头痛等症状加重。