“40岁前多锻炼,50岁后少锻炼,60岁不锻炼”,有科学依据吗?
“患上慢病后拼命锻炼这是不对的,40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养才是正确的!”很多人都认为,要想健康长寿,就要多做运动,但全国名中医,余杭第一医院的客座教授徐再春,对此持不同意见,他认为,健身也是要看年纪的,有的人小时候不运动,到了老年就疯狂的运动,最后把自己的健康给拖垮了,所...
快手上坚持健身的“30-40-50后” 如今却活得像18岁小伙
在快手上,30后的王德顺,40后的杨新民,50后的“最潮刘老头”,他们都在坚持学习健身,活出了快手上年轻人向往的硬核夕阳红。83岁王德顺现在仍坚持每天锻炼2-3小时,他游泳、滑冰、打碟、拍戏、做节目,他甚至对着镜头与快手上的年轻人“掰手腕”!最近,王德顺出演热播剧新版《倚天屠龙记》中仙风道骨的张三丰,...
每周一练丨最佳运动组合出炉,这样搭配运动抗癌又延寿,“性价比...
40岁后最佳肌肉训练1.身体自重训练:使用身体自重进行深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等训练,可以在家中或健身房进行,锻炼核心力量和肌肉力量。2.弹力带训练:使用弹力带进行肌肉力量训练,可选择调整不同强度和部位的练习,适合40+人群的特定需求。3.健身器械训练:可在健身房或健身工作室使用器械进行肌肉力量训练,...
研究发现:若60岁后就不再锻炼,健康指数比坚持锻炼的人高10倍?
因此在年龄到达40岁甚至50岁的时候,身体实际状态完全可以对标普通30出头的人,甚至有的人身体素质可以完爆年轻人。例如我国的钟南山院士,在疫情期间曝光的身体素质就非常强大,其胸肌的壮硕程度完全不输给年轻人。这样的人在60岁的时候,不仅身体素质很好,身体处于年轻化,身体的关节、内脏等也保养的很不错。他们继...
40岁后,健身有用吗?身体将用5大好处回报你
40岁以后,健身有用吗?答案是肯定的。健身不分年纪,越早开始锻炼,收益越多。那么,40岁后的人健身有什么益处?1、从身体健康角度来看,健身有助于增强心肺功能,促进血液循环,降低患心血管疾病的风险,如高血压、心脏病等,有效提高健康指数跟免疫力,使身体更有能力抵抗疾病的侵袭,增强整体的健康水平,提升生活质量。
25岁健身小伙60岁的肾……每次练完,他都会吃一样东西
虽然不再是职业健美运动员,但曲大峰从没放下对健身的热爱(www.e993.com)2024年10月1日。工作之余只要有空闲就会去健身,训练强度当然和当健美运动员时没法比了。而吃蛋白粉的习惯也保留了下来,一般练完吃两勺,大概40g。“主要是为了保持健身效果,但不能像当运动员时吃那么多了。”曲大峰说。
28岁金融男一周健身5次,肾虚!还有25岁健身小伙60岁的肾……每次练...
虽然不再是职业健美运动员,但曲大峰从没放下对健身的热爱。工作之余只要有空闲就会去健身,训练强度当然和当健美运动员时没法比了。而吃蛋白粉的习惯也保留了下来,一般练完吃两勺,大概40g。“主要是为了保持健身效果,但不能像当运动员时吃那么多了。”曲大峰说。
40 岁的我,怀孕做对了这件事,生娃受累少、恢复快
如果你是在孕期:可以直接选择跟练孕期课程能帮你舒缓孕期情绪,控制体重,尽可能避免因怀孕引发的并发症和各种不适。然后再跟练产后训练。那是不是意味着,备孕期的训练就没用了?当然不会,产后妈妈在完成修复训练后,可以通过备孕阶段的训练慢慢过渡到正常的健身。
70岁奶奶“撸铁”也快乐
“70岁老太都能拿5公斤哑铃练,自己拿个2.5公斤的会不会太丢人?千万别这么想,健身首先要学会如何保护自己。”孙奶奶说,有人看到她这么大年纪的女性能做五六个引体向上,就学着她去做,又拉不上去,其实是背阔肌的力量不够,要先练背阔肌,而不是用蛮力去做引体向上。
65岁后,这项能力关乎你的寿命!3种运动方法让你越活越年轻
每周3~4次,每次20~40分钟,可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等。2.力量训练:每周2~3次,但不要连续进行,应至少间隔一天,每次20~30分钟。可以在健身房进行力量练习,也可以利用小区里的健身器材。老年人做力量训练时,还可以将矿泉水瓶装上沙子,替代哑铃。还要注重提高握力,尤其是有高血压的老年人,不妨...