减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

不吃主食能减肥吗?如何正确吃主食?

因此,不吃主食并不能真正达到减肥的目的。相反,我们应该通过合理的饮食搭配和适量的运动来实现健康的减肥。这包括保证主食的摄入量,同时增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,减少高糖、高脂肪的食物摄入,以及保持适量的运动。主食吃得少,寿命长不了!这5大危害都是不吃主食造成的!2018年,一篇在医学权威期刊《柳叶刀...

燕麦片可以长期当成早餐主食吗?提醒:3种燕麦片能不吃就不吃

答案是肯定的,不过前提是要适量。要知道任何食物,哪怕再有营养,过量食用都可能带来健康风险。燕麦片当然也不例外,只要我们适量食用,那么就可以为我们的身体带来许多好处,比如可以降低胆固醇、改善心血管健康、帮助控制体重等。燕麦片的正确食用方法:燕麦片可以直接与牛奶、酸奶或豆浆混合食用,也可以将其与大米或小米...

减肥不吃主食能吃玉米吗

减肥不吃主食能吃玉米吗核心提示:减肥期间可以适量吃玉米,但不宜过量。减肥期间可以适量吃玉米,但不宜过量。玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素等营养成分,适当食用能够促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,如果过量食用可能会导致热量摄入过多,引起肥胖。因此,在减肥...

不吃主食能不能减肥

科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的“结构”误区就是认为“减肥等于不吃或极少吃主食”。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食,如白米饭、面条、白面馒头等)或用粗杂粮(如糙米、燕麦米、藜麦...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

2、不吃主食和肉主食是大脑摄入能量的主要来源,长期摄入不足容易导致反应迟钝、情绪低落,肉类内则有丰富的蛋白质、铁、锌等元素,摄入不足会导致免疫力下降、贫血等发生(www.e993.com)2024年11月20日。建议每日碳水化合物摄入3~7两,注意粗细搭配;每周摄入禽畜肉300~500g,期间至少有2次吃鱼。

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

因此,不吃主食和晚饭的减肥方法更有可能导致身体在减肥过程中损失肌肉而产生泡泡肉的现象。这是因为肌肉的萎缩和皮肤松弛导致脂肪贮存区域变形并致使脂肪分布不均,从而形成瘦肉和泡泡肉的情况。此外,不吃主食和晚饭的减肥方法可能会导致食物缺乏某些重要的营养素,例如蛋白质和维生素,而影响全身的健康。

得了糖尿病,不宜吃主食吗?

得了糖尿病不宜吃主食吗这种说法没有科学依据不吃主食并不能获得相对健康的血糖水平,因为人体运作需要基本的能量,来自于糖、脂肪和蛋白质。很多人吃主食少了,就需要