燕教授体重管理:做好这2件事,原来减肥真的很容易

一、合理饮食,营养均衡很多人为了减肥而选择不吃主食,但长期不吃主食会伤气血,导致气色差、脸黄、掉头发等问题。此外,不吃主食还可能影响代谢。因此,要想养护脾胃,提高代谢,首先要从饮食入手。我们应该遵循“五谷杂粮,果蔬搭配”的原则,保证食物的多样性和营养的均衡性。适当摄入富含纤维的食物,如粗粮、豆类、蔬...

“16+8”减肥法翻车了?新研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

从《庄子·逍遥游》中“不食五谷，吸风饮露”诞生的传统辟谷，到现代以健康瘦身为理念的间歇性断食。改变饮食习惯一直是经久不衰的保健话题。在五花八门的断食方法中，“16+8”断食法可谓是热度顶流、风靡全球，尤其受到减肥人士的追捧。“16+8”的意思是将每天分为一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。

“16+8”减肥法翻车了?上交大研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

但这些研究大多是短期的,通常持续1-3个月,并且在某些情况下没有显示任何益处。2022年,南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队将医院里的肥胖患者分为限制时间(16+8)组和常规进食组进行一年的研究,每个组同时少吃平时25%的食物。最后发现,16+8组和常规进食组都成功减肥,一年瘦了差不多十几斤。研究团队还发...

五谷养生粉,真的养生吗?

此外,一些养生粉还宣称可以作为代餐,有利于减肥和瘦身。在网店里搜索可以看到,各种养生粉主打的养生效果也不同,包括润肺止咳粉、健脾养胃粉、安神助眠粉、健脑益智粉等。如美容养颜粉是主要由薏米、核桃、黑芝麻、葡萄籽、茯苓、红枣、玫瑰花研磨而成,养血红润粉是由红枣、枸杞、黑豆、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿...

禾精灵的做法与功效是什么?为什么明星都在吃禾精灵瘦身养颜?

以上材料一起煮的五谷杂粮粥,不仅能帮助减肥瘦身,滋补肝肾,还能帮助身体排出积累的毒素,帮助美容养颜,是男女老幼不可多得的养生食谱。虽然这个禾精灵煮起来比较麻烦,但我和我爸妈每天都会喝上一碗。我把这个方子告诉了好些朋友,很多人刚听到皮肤变好,身材变得苗条有曲线时都很感兴趣,可一听这个粥那么难煮都连忙摇头...

五谷杂粮代餐粉神乎其神的功效是真的吗?

对于减肥者说,五谷杂粮代餐粉吃后有明显饱腹感,其本身含脂肪和热量少,可以短期的代餐达到减肥的目的,并且一定要配合运动,但如果长期吃还是有很大的风险,容易引起营养不良、贫血等,并且很多用代餐粉减肥的人群反应,反弹特别严重,因此值得考虑(www.e993.com)2024年11月24日。打开网易新闻查看精彩图片...

荞麦面,伏天里最强的瘦身食物!

荞麦面，当然是二伏天里既健康又瘦身的最强食物！荞麦面和普通面条的区别虽然带一个“麦”字，但荞麦其实不是小麦，反而与藜麦是亲戚。我们日常做面条包子用的面粉，都是人工精制的小麦粉，纤维含量低，大部分维生素和矿物也损失了。而荞麦粉的原料是不去壳的荞麦，所以膳食纤维和其他营养素保留得更完整。吃上150...

能量棒、无糖可乐……瘦身单品“真面目”你了解吗?

“如果需要控制血糖，那就不妨适当吃一些慢消化的全谷杂豆；如果血糖正常，但消化不良，那就可以减少全谷豆类比例，增加白米白面比例，并选择相对比较容易消化的品种，比如胚芽米、小米等，并不比精白米难消化多少。”范志红说。（记者付丽丽）能量棒、无糖可乐…瘦身单品“真面目”你了解吗？

这些瘦身单品的 “本来面目”你可能并不了解

除了五谷杂粮,市面上五花八门的食品中,有不少能量棒号称有代餐功能,吃一口的营养顶平时饮食的三十口,也被不少人认为是减肥佳品。此外,运动饮料也因其宣传的多种功能性被很多人推崇,这些食品真的如传说中的那么神奇,可以经常食用吗?对此,肖明中表示,万变不离其宗,我们看食物好不好主要有两点,一是它含有什么成...

半个月能瘦三四斤,杭州不少姑娘热衷的代餐,真能拯救减肥中的你吗...

立秋已过,这年头,“贴秋膘”的民间说法在年轻人中间已鲜有提及,“瘦身”却成了常年高热度话题。而在这个夏天,产品层出不穷的代餐家族,已经从代餐粉、奶昔、蛋白棒等,覆盖到了零食领域,零卡果冻、魔芋酸辣粉、低脂魔芋蛋糕……还有一些创业公司打出了“代餐正餐化”“全餐代餐”的旗号,推出3日、7日、21日等热...