这三类早餐升血糖这么快,你却天天吃?
前一晚的剩饭剩菜没倒掉,热一热就变成了第二天的早饭:或者在路边摊买一个煎饼果子(336千卡)、配一碗豆腐脑;或者早上不吃饭,很多上班族会在办公室备一些小零食,当遇到突发状况没时间准备早餐时,就吃这些零食代替早餐,骤升骤降的血糖很快就令人感到饥饿,结果吃了更多零食,血糖更是忽高忽低。早餐需包含这四类食物...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
为了增加早餐的多样性,可以尝试制作全麦蔬菜煎饼,搭配一份清爽的蔬菜沙拉,或者将燕麦粥与坚果碎、少量蜂蜜和新鲜水果混合,既美味又健康。总之,糖尿病人的早餐应追求营养均衡、低糖高纤、富含蛋白质的原则,通过合理的食物搭配,既满足味蕾享受,又能有效控制血糖,为一天的生活打下良好的健康基础。发布于:甘肃...
63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃
广州医科大学附属第二医院内分泌科杜弢教授介绍,相较于荤菜,素菜的口感和味道都会差一些,而油脂可以改善素菜的口感。很多人在烹饪的时候会添加大量的油脂,如油炸蔬菜、油煎饼等等,但这种素菜荤做的方式会让蔬菜内的油脂含量大大提高,食用后容易导致身体肥胖、血糖上升。二、这5种降糖蔬菜都是忽悠,别再信了糖...
“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米饭,它们的主要成分都是淀粉,又叫碳水化合物,实质上是一种多糖。淀粉在体内消化速度很快,很快地被分解成麦芽糖,从而升高血糖,尤其对餐后血糖影响较大。淀粉在人体内的消化受多种因素影响,对我们的血糖的影响程度也不相同,淀粉分为直链淀粉和支链淀粉,直链...
早餐这样吃居然会加速衰老
不少有减肥、瘦身需求的人早餐往往会吃一些高蛋白的食物,比如“鸡蛋+牛奶”“鸡蛋+酸奶”“鸡蛋+培根”等,但这种早餐搭配更侧重于补充蛋白质,碳水化合物及其他营养素含量较低,缺乏膳食纤维和维生素,不能满足人们一整个上午的营养需求。长期这样吃可能会导致低血糖、营养不良、免疫力下降等。
早餐这样吃居然会加速衰老?做出这一个改变,你会更健康
建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的(www.e993.com)2024年9月22日。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖。6、饼干+牛奶/酸奶:碳水质量低、糖油较高...
血糖高,面食不能随便吃?医生:3种食物需少吃,很多老人还在犯
油条、煎饼等油炸食品油炸食品因其香脆可口而受到许多人的喜爱。然而,这类食品在制作过程中吸收了大量的油脂,导致脂肪含量极高。脂肪摄入过多,容易导致肥胖和胰岛素抵抗,进而影响血糖控制。因此,糖尿病患者应尽量避免食用油炸食品。甜面食甜面食,如蛋糕、饼干等,含有大量的糖分。这些糖分在进入人体后,会迅速被吸收...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?
薛庆鑫指出:如果想吃小米又想控制血糖的话,建议食用未经浸泡的小米饭,偶尔少吃些小米馒头、小米煎饼等食物,最好别吃小米粥和糯小米饭。02这5种食物是升糖“高手”,糖友尽量少吃发表在《自然》子刊上的一项研究,涉及184个国家,结果发现全世界超七成的2型糖尿病都是吃出来的,主要是精制谷物、加工肉摄入过...
吃“硬”不吃“软”!这个控制血糖的饮食方法,你知道吗→
饼类:火烧、煎饼、窝头、烙饼等升血糖慢。面类:口感越筋道的面条,淀粉糊化程度低,升糖慢。煮的时间越长,淀粉暴露越多,越容易升糖。米饭干饭和稀饭的区别在于质地和水分含量。干饭的淀粉糊化程度低,需要更长时间消化吸收;稀饭质地较软且含水量较高,消化吸收更快,血糖上升也较快。需要控制血糖的人,最好...
低脂杂粮煎饼减脂推荐吃
3.增加饱腹感:由于低脂杂粮煎饼中的膳食纤维丰富,不容易被消化吸收,因此进食之后会有较强的饱腹感,能抑制食欲,减少其他高热量食物的摄入,如炸鸡、汉堡等,对控制总热量有一定好处。4.调节血糖水平:低脂杂粮煎饼升糖指数相对较低,适合糖尿病患者食用,能够有效改善餐后血糖波动较大的情况,有利于维持正常的血糖水平。