“升血糖大户”被揪出,是甜食的10倍,医生:再不忌口,血糖飙升
“淀粉?啥淀粉?我就是吃点土豆、红薯、玉米面饼子啥的,这不都是粗粮吗?还能有啥问题?”孙大婶更迷惑了。张医生点点头,把一张研究报告递到孙大婶面前:“这个‘升血糖大户’啊,其实就是某些淀粉含量高的食物,尤其是土豆和红薯这类。你看这个研究数据,光是一小块土豆,升血糖的速度可是甜食的十倍呢!”孙大婶...
糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处
因为搭配了多种粗杂粮,此类杂粮饼的营养多样,而且升糖指数大多比单种主食要低一些,所以对血糖的影响也要更小。杂粮饼的种类非常多,最常用的主要原料包括小麦面粉、荞麦面、玉米面、黄豆面、小米面、高粱粉、绿豆粉、黑芝麻等等,糖尿病友完全可以根据自己的喜好来搭配食材。不过这种杂粮饼制作起来比较麻烦,而且不...
“低糖电饭煲”真能起到降血糖的功效吗?若吃不对,血糖反而更高
比如大麦(整粒煮)的血糖生成指数为25、黑麦(整粒煮)为34、小米粥60、荞麦面条59、莜面饭49、玉米面粥50、玉米渣粥51、玉米饼46、黑米粥42...糖尿病患者可以根据自身情况选择,对于血糖不稳定的人群,由于喝粥容易消化吸收,对餐后血糖水平不利,还是建议吃杂粮饭,避免相关并发症。并且,无需购买更高价位的...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...
糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?
它淀粉含量高,会导致血糖飙升,而且还会让油盐摄入过多,不利于血脂和血压的控制。你知道吗?制作葱花饼需要加不少油,通常放油越多的葱花饼口感更酥香,但是这样也会让脂肪和热量爆表。为了提升口感,商家往往会在葱花饼里加入大量的盐。相比之下,玉米面的升糖指数更高,有些甚至经过了脱胚处理,导致膳食纤维大量...
享受美食,吃出健康
1.吃、动平衡:合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重(www.e993.com)2024年10月23日。2.主食粗细搭配,副食荤素搭配,不挑食、不偏食:根据目标体重制订个性化能量平衡计划,合理均衡分配各种营养素,其中主食多选择玉米面,荞麦面、燕麦面、高粱、小米等粗杂粮,增加饱腹感,少食用精制米、面。土豆、红薯、南瓜、山药类食物富含淀粉,也应计入每天的总摄...
低GI食品火了!真能控糖减肥?
“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...
血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!
糖友F:桂花薏米红豆粥+酸豆角+香煎土豆饼+樱桃。糖友G:牛奶、鸡蛋、玉米面馒头、水煮包菜、凉拌木耳。改变糖尿病从改变早餐开始!关注,分享!给需要的糖友力量!早餐有个“最佳时间”2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现,与8点前吃早餐的人相比,9点后吃早餐的人,患2型糖尿病的风险增加59...
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥?太全了,给你的父母
序号食品名称GI1馒头(富强粉)88.12粘米饭883糯米饭874速食米饭875大米饭83.26米饼827面条(小麦粉,湿)81.68烙饼79.69玉米片(市售)78.510油条74.911玉米片(高纤维标签,市售)7412小米(煮饭)7113糙米饭7014大米粥(普通)69.415玉米面(粗粉...
吃玉米面饼子减肥吗
2、补充营养:玉米面饼子中含有较多的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,适量食用可以补充机体所需营养;3、调节血糖:玉米面饼子中的含糖量较低,但部分人群制作时会加入糖类,应避免过量食用,以免引起血糖升高。减肥人群日常应注意饮食和运动方面的调理,饮食方面可适量多吃新鲜的蔬菜、水果,避免吃高油、高脂、辛...