为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

许多资料表明,补充肌酸可以使肌肉内磷酸肌酸的含量增加,在运动中有更多的磷酸肌酸可以利用,在运动后恢复期还有助于磷酸肌酸的再合成。所以可能健身者吃瘦猪肉的增肌效果可能更好。尤其对于高阶训练者,如果不愿意使用外源性的肌酸补剂。吃瘦猪肉可能会很有效的补充肌酸。3、猪肉的脂肪含量虽然高于其它肉类,但是猪肉脂...

体重高就是肥胖吗?不想胖,这些知识不能错过~

若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,可能引起机体功能失调。肌肉量蛋白质及肌肉量是反映人体营养状态、身体发育和健康程度的重要参数。当肌肉量出现低标准或不均衡的情况时,应注意通过饮食、运动及康复治疗进行干预。腰臀比和内脏脂肪面积腰臀比和内脏脂肪面积反映脂肪在腹部的堆积程度,是判断腹型肥胖的重要指...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。但在具体应用时还应考虑到其局限性,如对肌肉很发达的运动员或有水肿的病人,体重指数值可能过高估计其肥胖程度。老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值...

天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

????其实,我们每个人都有腹肌,想要拥有看得见的“几块腹肌”,腹部的脂肪含量需要达到一定标准,这个标准就是:体脂率。体脂率低的人,腹直肌的线条更容易被看见。????一般来说,男生的体脂率到15%以下会开始有腹肌轮廓,10%-12%腹肌线条会更明显;女生体脂率到达20%左右能开始看到马甲线。匀称健康就很好看。

肠道健康、认知功能、缓解压力 ... “脑黄金接班人”乳脂肪球膜

此外,由于乳脂肪球膜成分组成和种类极其复杂,目前尚缺少统一的定性和定量方法,这也给MFGM的应用带来了困难。目前,商业化的乳脂肪球膜配料以鞘磷脂和神经节苷脂的含量作为衡量指标。LacprodanMFGM-10是全球婴幼儿配方奶粉市场的第一款MFGM(乳脂球膜)原料,富含磷脂和神经节苷脂。随后,ArlaFoodsIngredients...

你超了吗?标准来了!

还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性(www.e993.com)2024年11月5日。这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

100克鸡爪的热量为254千克,碳水为2.7克,蛋白质为23.9克,脂肪为16.4克。从这个对比数据不难看出,鸭掌比鸡爪的蛋白质含量高,脂肪含量低,热量也相对低一些,对于减肥人士来说更加友好,可以作为爱啃鸡爪的小伙伴们的替代首选。文/刘遂谦(科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员)...

过了这个年纪,长胖真的更容易

多运动锻炼对身体的健康也是多方面的。年纪大了,肌肉会慢慢减少,蓄积的脂肪越来越多,代谢也会下降。多运动锻炼能增加能量消耗,避免过多脂肪在人体蓄积,还可以加快脂肪组织的周转速度。而且,多运动锻炼还能增加体内肌肉的含量,提高人体能量代谢能力。因此,一定要坚持每天都运动,至少每周坚持三次以上的半小时运动。

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

第九名:瘦猪肉。除了20%的蛋白质含量,瘦猪肉还提供了多种微量元素,是平衡膳食的好帮手。第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。第七名:瘦牛肉。牛肉不仅蛋白质含量高,氨基酸组成与人体需求接近,吸收利用率高,而且脂肪含量相对较低,适合健身爱好者。

又双叒叕上热搜!贾玲的减肥模式,普通人也能复刻吗?

!不是“体脂率”越低越理想体脂率是反映人体脂肪在体内的含量,体脂率越高,体内脂肪就越多,即表现为肥胖。但体脂率并不是越低越好,因为体脂包含必需体脂和储存体脂,必需体脂主要起维持生命功能,特别是生殖功能;储存体脂是人体皮下或器官周围的脂肪,主要起提供能量、调节体温、保护内脏等作用。