2024西安马拉松赛开跑在即 医生给跑友们支几招

“一般情况下,跑半程马拉松,10公里处补一次水,之后每5公里补一次水;全马跑者,在20公里以后,每2.5公里补一次水。不追求个人最好成绩,可以逢补给站就补水”。长时间有氧运动后,肌肉会有持续紧张的感觉,出现强烈的疲惫和酸痛感。所以,跑完马拉松要拉伸放松。郑江建议先静走一小段,不要立刻坐卧休息,可以补充适当...

马拉松训练中高效补糖策略

⑥35公里/37.5公里补第四支胶+1袋盐丸,补水;⑦第五支胶根据体能情况决定是否补给。不同水平的选手的补胶策略(制表by作者)注意:能量胶不是十全大补丸,补多了并不会提高运动能力,反而会增加体重,降低配速。以我自身为案例:2023年4月宜昌马拉松,成绩:03:58:58,大众二级水平;2024年10月随州半程马拉松...

从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

补给点补水的习惯应该至少维持到40公里处,这也能让你保持专注;42.全力跑完马拉松对身体肌肉微损伤和有氧能力影响很大。即便是职业选手,完赛后一个月往往有氧能力也才恢复到赛前的97%,所以两场马拉松之间尽量间隔1个月或更长时间。如有一个月内多场马拉松的计划,就不宜对成绩有过多的追求。

半马&全马如何正确补给?看完这篇你就知道了

(5)30公里处补第三支胶,多补水(6)35公里/37.5公里补第四支胶+1袋盐丸,多补水(7)第五支胶根据体能情况决定是否补给—THEEND—LOTTO「菱冻」半掌碳板超轻运动跑鞋缓震回弹轻量透气超好穿169元入手点击下图立即购买↓↓↓点击下图即刻入手—THEEND—马拉松跑步装备推荐专业跑鞋、心率手表...

龙年第一跑!补水啦助力2024奉贤海湾森林半程马拉松开赛

作为2024奉贤海湾森林半程马拉松的合作伙伴,补水啦在赛事中发挥了重要作用。赛事起点设置在奉贤海湾的森林公园,选手们从这里出发,沿着美丽的海湾赛道展开精彩的竞技之旅。参赛选手们沿途欣赏到了海湾镇里森林、海岸线、风车公路、芦花湿地和绿廊等最美的风景,尽情感受海湾的独特生态和人文底蕴。

隆重启动!东鹏补水啦2024滁州马拉松赛事发布会今日召开

东鹏补水啦2024滁州马拉松已经通过中国田径协会A1类赛事认证,赛事由安徽省体育局和滁州市人民政府共同主办,安徽省田径游泳运动管理中心为省级路跑监管单位,安徽省田径协会提供技术支持,滁州市教育体育局承办(www.e993.com)2024年11月23日。比赛将于10月20日于滁州奥体中心鸣枪开跑,设马拉松、半程马拉松和欢乐跑三个项目,总规模15000人,报名通道已于8月...

奉贤海湾森林半程马拉松开跑!补水啦为选手提供高品质补给

其中,补水啦作为一款电解质水,含有丰富的钠离子、钾离子、钙离子等电解质,可以快速补充身体因运动出汗丢失的水分和电解质。选手们可以在补给站中享用到清凉爽口的补水啦,让他们在比赛中持续保持水分和电解质的平衡,充满动力地向前奔跑。在2024奉贤海湾森林半程马拉松男子组和女子组的竞争中,众多选手展现出了卓越的...

东鹏补水啦携手奉贤海湾半程马拉松,助力跑友冲刺

东鹏补水啦携手奉贤海湾半程马拉松,助力跑友冲刺热爱可抵严寒,奔赴健康之旅。2024奉贤海湾森林半程马拉松已于1月1日正式开跑,此次大赛吸引了来自全国各地近4000名跑友参加,并设男子组与女子组两个组别,其中,参赛选手中年龄最大的选手74岁,年龄最小的选手13岁。作为2024奉贤海湾森林半程马拉松的合作伙伴,东鹏补水...

少见了!四川广元半程马拉松熔断,补给站缺水有多离谱?

虽然现在已经处暑，但是秋老虎依然可怕，高温天气应该是可以预见的。近期四川全域高温，广元赛前两天也有37-38度的高温。广元半程马拉松组委会虽然预判了高温天气，提前调整了开跑时间，但是没相应增加补给点数量，包括冰站和降温喷淋设备，连补给点的水也没有备够，这可能就有些疏忽大意了。马拉松一类长时间的户外赛事，...

2024邯郸半程马拉松赛道解析

2024邯郸半程马拉松赛将于2024年9月16日(星期一)在邯郸市举行。比赛项目分为半程马拉松、欢乐跑两个组别,起跑点位于邯郸美术馆,欢乐跑终点位于邯郸图书馆,半程马拉松终点位于邯郸体育中心。起点:邯郸半程马拉松赛事半程组别和欢乐跑组别采取一枪发令起跑的方式,赛时起点位于中华北大街,起点广场为邯郸美术馆门前广场。