这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

过去,他们可以随心所欲地享受美食,只要味道好、吃得痛快就足够。然而现在,每次进食前都不得不思考食物的健康程度、油脂含量以及糖分高低,这种转变对他们来说无疑是一种煎熬。好在最近的一项研究带来了好消息,一种名为“抗性淀粉”的神奇碳水化合物被发现能有效缓解脂肪肝并助力减肥,这无疑为这些患者朋友们带来了福...

减脂的人,晚上吃一点碳水就会变胖吗?别再瞎吃了

4、不要害怕晚上吃碳水,适当碳水主食的摄入可以让你更好的管住嘴,避免大吃大喝、暴饮暴食的问题出现。

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

她选择的进阶版馒头减肥法是，早晨和中午各吃半个馒头，晚上拒绝任何碳水化合物。“早餐是豆浆、鸡蛋、水果、半个馒头，中午半个馒头、一拳蔬菜和一拳肉类，晚上吃蔬菜和一种水煮肉类”，玲姐强调，想减肥一定要控制吃碳水化合物，尤其经过精细加工的碳水化合物，如馒头、白米、白面。受访者供图施医生建议，减肥时...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

吃早餐可以结束前一天晚上的长时间禁食,让你的身体开始运作,吃过早餐后人体内的饥饿信息会减少(比如饥饿素,也就是让人想吃东西的激素会下降),让人感到满足和饱的信息会增加(比如胰岛素水平轻度升高,肠促胰液素incretin也会升高),这样可以减少饥饿感。

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果(www.e993.com)2024年11月27日。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...

“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...

她选择的进阶版馒头减肥法是,早晨和中午各吃半个馒头,晚上拒绝任何碳水化合物。“早餐是豆浆、鸡蛋、水果、半个馒头,中午半个馒头、一拳蔬菜和一拳肉类,晚上吃蔬菜和一种水煮肉类。”玲姐强调,想减肥一定要控制吃碳水化合物,尤其经过精细加工的碳水化合物,如馒头、白米、白面。

减肥期间晚上吃粉丝会胖吗?

由于粉丝主要是由红薯、马铃薯等食材制作而成,其含有一定的碳水化合物以及膳食纤维成分,适当食用后可以为机体补充所需要的营养物质,有利于身体健康。但是如果晚上一次性进食过多,则会导致体内摄入的热量大于消耗的热量,从而形成脂肪堆积,出现长胖的情况。因此,在减肥期间晚上是可以吃粉丝的,但是要控制好用量。

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

生酮饮食的短期临床试验和一些个案都显示减肥效果很好,同时对于血糖、胰岛素敏感性、血脂等一些代谢指标也有很好的调节作用,但长期效果并不会比其他饮食模式更好,而且可能会有不少风险。1.限制各种营养素摄入会出现营养缺乏极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

在低碳后吃大量碳水也会导致短时间内血糖飙升，可能会伤害血管的内皮细胞。医生：碳循环减肥法不适合所有人李琴强调，“碳循环减肥法”实际属于极低能量饮食的同时，变换每日碳水摄入量的膳食模式。原理等同于让机体处于饥饿状态，故能引起体重减少，但也会极大增加痛风发生风险以及电解质平衡紊乱等不良反应，因此并不...