多吃主食,真能减肥?

减肥和吃够碳水,可以兼得。当然,在这个基础上,摄入优质的碳水,会让减肥事半功倍哦。图源:自己做的就这么一张亲生嘴,想吃碳水的时候就吃呗!转发给你在乎的碳水脑袋,这个冬天,吃得饱饱的,心里才能暖暖的～图源:坡坡popo本文合作专家张明凯江南大学食品科学与工程在读博士参考文献[1][11]BentonD,...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

减肥要少吃碳水吗

核心提示:减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期间减少碳水化合物的摄入有助于减少总卡路里摄入,促进脂肪分解,从而实现减重目标。但是需要注意确保膳食均衡,减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

作为减肥人,我们对碳水是又爱又恨,健康的碳水往往不好吃,吃来吃去就那么几样(www.e993.com)2024年11月25日。这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)...

一女子戒碳水减肥,导致急性脱发!不吃碳水的几个危害

因此,我们在追求减肥的过程中,一定要选择科学、健康的方法。不要盲目追求快速减肥,而忽略了身体的健康。在减肥的过程中,一定要多样化饮食,补充身体所需的碳水化合物、蛋白质等必需的营养素。同时,还要结合适当的运动,提高身体的新陈代谢,达到健康减肥的目的。只有这样,我们才能真正拥有健康、美丽的身材。

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

当前,对于碳水化合物,存在着两种截然不同的态度。减肥的人认为碳水是体重增加的主要原因,低碳水才更适合减肥人群;另一种则认为碳水是机体能量的主要来源,食物中必须含有足够的碳水。那究竟碳水与体重增加有什么关系呢?该如何吃碳水才合适呢?近日,发表在BMJ上的一篇前瞻性研究成果为我们做出了解答,此研究共纳入超13...

减肥期间吃碳水的正确方法

这就是所谓的低碳水化合物减肥(低碳水化合物减肥)。简单的方法是,减少晚餐的碳水化合物,或者晚餐时不吃碳水化合物。当然,要保证白天摄入必要的碳水化合物。3.积极摄取维生素B1维生素B1是糖分转换为能量时必需的维生素。猪肉、大豆中含量丰富,积极地吃吧!

纯吃肉不吃碳水能减肥吗

纯吃肉不吃碳水不能减肥。纯吃肉不吃碳水并不能达到减肥的目的,因为人体的新陈代谢需要一定的能量来维持,而碳水化合物是人体主要的能量来源之一。如果只吃肉而不吃碳水化合物,会导致体内缺乏必要的能量,从而降低新陈代谢的速度,使身体消耗的热量减少,反而容易导致体重增加。此外,长时间的高蛋白饮食还可能导致肾脏负担...