这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

碳水化合物是减肥人的噩梦,他们认为,减肥要杜绝碳水的摄入,才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤,但是这个过程中肌肉、水分会流失,脂肪的分解比较少,你的基础代谢值会下降,无法真正瘦下来,恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素,减肥期间要适量补充,而不是...

减肥要少吃碳水吗

核心提示:减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期间减少碳水化合物的摄入有助于减少总卡路里摄入,促进脂肪分解,从而实现减重目标。但是需要注意确保膳食均衡,减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配,...

减肥必须得碳水吗

减肥不一定需要完全不吃碳水化合物。虽然减少碳水化合物的摄入有助于体重管理,但长期不吃可能会导致营养不均衡。人体每天所需的能量来源包括碳水化合物、脂肪和蛋白质,如果只单一限制某种食物类别,可能会造成身体

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

当前,对于碳水化合物,存在着两种截然不同的态度(www.e993.com)2024年11月25日。减肥的人认为碳水是体重增加的主要原因,低碳水才更适合减肥人群;另一种则认为碳水是机体能量的主要来源,食物中必须含有足够的碳水。那究竟碳水与体重增加有什么关系呢?该如何吃碳水才合适呢?近日,发表在BMJ上的一篇前瞻性研究成果为我们做出了解答,此研究共纳入超13...

贾玲暴瘦100斤,减肥到底要不要“断碳水”?来听听专家说法

有时一场品鉴会下来，专家们要品尝两三百个品种的大米样本，精制碳水的摄入肯定会过量。潮新闻记者施雯制图精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。不...

减肥期间吃碳水的正确方法

推荐有关碳水化合物的减肥法!1.介意的话推荐喝粥对于“摄取碳水化合物”有抵触的人,建议不要吃普通的米饭,而喝粥。粥的水分比米饭多,所以即使吃同样的量,碳水化合物的量也比米饭少一些。喝粥更容易消化。2.在摄入最低限度的碳水化合物的基础上,慢慢地限制碳水化合物的摄入量...

减肥不吃碳水是什么意思

核心提示:减肥不吃碳水是指在减肥期间不摄入含有碳水化合物的食物。减肥不吃碳水是指在减肥期间不摄入含有碳水化合物的食物。减肥期间不吃碳水化合物旨在减少热量摄入,控制体重。长期不吃碳水化合物可能导致营养不良、代谢紊乱等健康问题。如果减肥过程中长时间不吃碳水化合物,可能会出现头晕、乏力、心悸等症状,严重时...

吃优质碳水 减肥又延寿

进一步分析发现,如果用等量全谷物、水果和非淀粉类蔬菜代替精制谷物、淀粉类蔬菜和含糖饮料,可以减少体重增加。研究人员表示,碳水并不可怕,碳水的质量和来源至关重要,从低质量碳水转向高质量碳水有助于控制体重,甚至有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。