孕妇控糖可以吃玉米吗

孕妇控糖一般可以适量吃玉米,但如果孕妇血糖控制不佳或肠胃消化功能差不建议食用。玉米含有丰富的膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收,从而有助于稳定血糖;同时富含多种维生素如维生素B族,参与体内能量代谢,维持神经系统正常功能;还有矿物质等营养成分。控糖的孕妇适量食用玉米可在补充营养的同时,一定程度上辅助血糖控制。...

猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?

推荐指数:★★★在植物油中,菜籽油的多不饱和脂肪酸含量居中,低于玉米油、大豆油和葵花籽油,但明显高于橄榄油和棕榈油。微量营养成分中维E虽然总量比大豆油中的少,但是维E中活性最强的α-生育酚却比大豆油中高。另外,菜籽油还是唯一含有菜油甾醇的植物油。但是由于菜籽油其中的芥酸和芥子苷对人体的不健康作用尚没...

碳水的力量来自何方?

而且,这种基因随着人类的演化有多个拷贝,因而可以帮助人们有效消化谷类(稻米、麦面、玉米、薯类、豆类)等淀粉碳水化合物(淀粉是一种复杂的碳水化合物,由多个糖单元组成,天然存在于蔬菜、谷物中)。甚至在食物进入消化道的第一个环节——口腔,就能分解复杂的碳水化合物,为人提供能量奠定了基础。从饮食决定人类的演化来...

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

玉米,尤其是甜玉米和玉米笋,碳水化合物含量相对较低,且营养丰富,含有多种维生素和矿物质。玉米可以煮着吃,也可以做成玉米沙拉、玉米饼等,口感香甜,是夏季的绝佳选择。小贴士:购买玉米时,注意选择颗粒饱满、色泽鲜亮的优质产品。煮玉米时,可以加入一些盐和小苏打,使玉米的口感更加鲜甜。7.土豆:蒸煮方式,低卡又...

8 种促进肌肉生长的优质碳水

4、玉米早餐吃一根水煮玉米,口感香甜,还富含碳水化合物和多种营养成分,是促进肌肉生长的有力助手。5、全麦面包相较于普通面包,全麦面包保留了更多的膳食纤维和营养物质,是健身人士补充碳水化合物的不错选择。健身前后加餐吃2片全麦面包,可以让你的训练表现力更出色。

碳水化合物在健身期间的重要性及摄入建议。

100g玉米有22.8g的碳水化合物,玉米也是优质碳水的代表,其香甜可口,富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,让您的身体保持清爽通畅(www.e993.com)2024年11月14日。同时,玉米中的维生素B族,对于新陈代谢的调节起着重要作用。6、土豆100g土豆的碳水化合物约17g,土豆富含钾元素,能帮助维持肌肉和神经的正常功能。而且,它的饱腹感那是相当强,能让您在...

鲜食玉米赛道上的“北纬47度” 是谁的生意经?

鲜食玉米撑起的700亿赛道在市场上，高价似乎正成为部分鲜食玉米品牌的标签。根据中国新闻网此前的报道，在某电商平台上，一些大品牌的鲜食玉米平均售价在6—10元/根之间，当地特产店或农户直销的鲜食玉米平均售价则在4元—5元/根左右。以“北纬47度”鲜食玉米为例，每根200克的售价约为6元。“北纬47度”...

玉米最营养部位是玉米粒根部 揭秘鲜为人知的营养宝藏

玉米,作为一种广泛种植的谷物,是全球重要的粮食作物之一。人们通常将玉米作为主食或零食食用,但你可能不知道,玉米中最营养的部分并不是我们平时所吃的玉米粒,而是隐藏在玉米粒根部的部分。玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它是能量的良好来源,特别是在一些发展中国家,玉米是重要的主食。然而,大...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48[4],属于典型的低GI食物;糯玉米煮一煮GI却高达82[5],这是因为:虽然甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量是糯玉米的近7倍,但含量也不过5.4克/100克。玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉,而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。(食物中...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

??玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉,而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。(食物中常见的淀粉形式有直链的和支链的,直链淀粉的结构就像是弹簧,支链淀粉的结构就像是有诸多分叉的树根,后者跟消化酶的接触面积更大,更容易被消化,所以升血糖快。)...