减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

减肥要少吃碳水吗

核心提示:减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期间减少碳水化合物的摄入有助于减少总卡路里摄入,促进脂肪分解,从而实现减重目标。但是需要注意确保膳食均衡,减肥期间可以适当少吃碳水。碳水化合物是人体必需的能量来源之一,但过多摄入会导致体重增加。减肥期...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配,...

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉,促进新陈代谢。3.促进饱腹感:富含纤维的碳水化合物,如全谷物、蔬菜和水果,可以...

减肥不摄入碳水行不行

减肥不摄入碳水行不行核心提示:减肥期间可以适量吃一些低热量且含水量较高的食物,如冬瓜、西红柿等。减肥期间可以适量吃一些低热量且含水量较高的食物,如冬瓜、西红柿等。这些食物本身所含的热量较低,并且含有一定的膳食纤维成分,在一定程度上具有较强的饱腹感,从而能够减少其他高热量食物的摄入,有利于达到减肥...

你信吗?多碳水饮食竟是减肥秘籍!

因此,根据科学研究,我们不应一味地追求低碳水饮食(www.e993.com)2024年11月24日。相反,合理摄入碳水化合物,结合总热量控制,将可能更有助于健康减肥。高碳水饮食优势高碳水饮食在减肥过程中的优势并非人们所能轻易预期。在严格控制热量的前提下,正确搭配碳水化合物食材不仅能够帮助减重,还拥有其它多方面的益处。

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

综上所述,在饮食结构中,增加血糖指数、血糖负荷、淀粉、添加糖、精制谷物和淀粉类蔬菜的摄入会使得体重增幅过大,而相比之下,增加纤维、天然糖、全谷物、水果和非淀粉类蔬菜的摄入量虽然也会使得体重增加,但增加幅度较小,有的还可以起到减肥作用。明白了吧!碳水并不是“洪水野兽”,选择性的摄入碳水化合物还有助...

碳水后置减肥靠谱吗?哪些人不推荐?

有姐妹问碳水后置的减肥效果?先简单科普下碳水后置吧:在上午和下午保持总卡路里和碳水摄入较低,然后将大部分的摄入放在较晚的时候。如果你在上午和中午吃东西,将碳水摄入压的尽可能低,大部分热量来源于蛋白质和脂肪。将你的训练放在下午五点左右,然后将大多数(或者所有)的碳水放在训练后以及晚些时候摄入。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖的摄入最好控制在5%(约25克)以内。原标题:《这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥》...