【刘长伟】「8~9个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~
①鲜虾洗净,去头,去壳,去虾线,取虾仁剁成小丁;菠菜洗净,入沸水中焯一下,取出切碎。②大米淘洗干净,加水煮成粥,加菠菜碎、虾仁丁,搅拌均匀,煮3分钟即可。这样吃长得壮鲜虾肉质细嫩,味道鲜美,含有较多的钙、磷、钾,以及锌、铁、硒。虾仁菠菜粥有利于增强宝宝体质。4红豆粥(图片来源:《宝宝辅食...
...99%的妈妈都忽视了!|补铁|辅食|贫血|宝宝|铁量|蛋黄|微量元素...
步骤:●1.将猪肝提前浸泡约15分钟,然后切薄片后再冲洗表面血水;●2.菠菜洗净后焯水,然后捞出切成小段备用;●3.煮好粥后将焯过水的菠菜碎末放入滚1分钟,再将猪肝薄片放入滚1分钟即可食用。(如果宝宝月龄小一点,可以把食材处理的再小颗粒些,再细腻一些,这样8-9个月宝宝也能吃)2、肉末菌菇豆腐(适合10m+)...
红枣补血、菠菜补铁?都错了,真正的补血神品是它们!
菠菜是传统的补铁食材,不过需要注意的是其中的铁是非血红素铁,吸收利用率较低,且食用菠菜时一定要记得先将菠菜焯水,去除影响铁吸收的草酸。菠菜是蔬菜里味道较为浓郁的食材,和猪肝一起煮粥可以掩盖一些猪肝的腥味,更容易让宝宝接受哦。2、肉末菌菇豆腐汤原料:白蘑菇10g、鲜香菇5g、肉末10g、内酯豆腐20g、食用...
适合7个月宝宝的辅食食谱,简单营养又健脑
04番茄菠菜雪鱼粥材料:雪鱼、番茄、菠菜、胚芽米做法:1.雪鱼用柠檬腌30分钟上锅蒸10分钟碾成碎。2.菠焯水切碎备用,番茄切小块,锅内倒牛油果油加入番茄炒出沙备用。3.胚芽米洗净加水炖2小时。4.剩余1小时加入炒好的番茄,剩余3分钟加入雪鱼剩余1分钟加入菠菜搅拌均匀。钧妈温馨提示菠菜属于比较常见的...
谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲
2、起锅烧水,水开后加入少量盐、油,再放进菠菜焯水30秒。焯水后菠菜捞出备用。3、炒锅加油,油热后放入蒜、小葱段爆香,接着加入胡萝卜丝翻炒,直至胡萝卜丝变软。4、胡萝卜丝变软后加入2勺生抽、适量盐、胡椒粉、鸡精调味,翻炒均匀,再放菠菜,一起翻炒片刻即可出锅装盘。
锌是“聪明之根”,多给孩子吃6种高锌菜,补脑强身,提高免疫力
1、菠菜去掉黄叶,洗净(www.e993.com)2024年10月17日。水开放入洗净的菠菜,焯水30秒。2、菠菜捞出,放入冷水中放凉,攥干水分。蒜瓣切碎,菠菜切几刀,喜欢整棵吃的不用切。3、锅中倒入适量食用油,加蒜末炒出香味(不要炒黄了,会苦),加入切好的菠菜翻炒。4、加小半勺食盐。(也可以加一丢丢蚝油提鲜,我喜欢绿油油的没有杂色的,所以...
萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏
吃菠菜记得提前焯水菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收,而且吃起来口感发涩,因此吃菠菜要先焯水。但要注意焯水时间不可过久,否则菠菜中的叶酸、维生素C等营养素会大量流失。一般将菠菜在沸水中焯60秒左右就可以了。03菠菜并不补铁菠菜是含铁量较高的蔬菜,但是菠菜中还含有草酸,可能会与铁产生反应,形成沉淀,使铁不...
药流刚流产应该吃什么
菠菜中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能,促进消化吸收,缓解药物流产后可能出现的便秘等问题。长期食用菠菜还具有一定的抗氧化作用,能有效延缓衰老过程。需注意的是,由于菠菜中含有草酸,因此建议先焯水再进行烹饪。5.小米粥小米粥是一种温和易消化的食物,对于药物流产后的女性来说是不错的选择。其不仅能够提供必要的营...
火锅这层煮出来的浮沫,到底是精华还是脏东西?有结论了→
“菠菜是一种富含胡萝卜素的蔬菜,营养价值很高,但其中又含有大量草酸,草酸会与人体内的钙、锌等矿物质结合,会增加结石的概率。如果直接烹饪会对健康带来副作用,建议烹饪前先焯水。”金主任说,水煮开直接放入菠菜,待菠菜煮得稍软一点即可捞出,无需完全煮透。出水后最好再用冷水冲一下,既能保留菠菜碧绿的颜色,又...
小米粥新吃法,搭配蛋黄和菠菜,营养好又养胃,做法还超简单
菠菜1根(本食材用量只代表制作量,不代表宝宝添加量)步骤Steps1、用水浸泡小米。小米含有丰富的能量维生素B,可以促进肠胃蠕动,增进食欲,对宝宝脾胃很有益处。用小米熬成粥更容易消化,所以很适合宝宝吃。2、菠菜洗干净后焯水,将菠菜菜梗去掉,留取菠菜叶切成碎末。菠菜中含有丰富的维生素A,可以改善视力还可以增强...