年龄相关的半月板损伤,特点大揭秘--深圳市宝安区西乡正康骨科
但是,年龄较大的患者由于身体机能下降,半月板损伤后容易出现一些并发症,如关节僵硬、肌肉萎缩、关节炎等。这些并发症不仅会影响患者的生活质量,还会增加治疗的难度。三、如何预防年龄相关的半月板损伤?适度运动中老年人可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、游泳、太极拳等。这些运动对膝关节的压力较小,能够增强...
年龄增长,半月板为何更易受损?--深圳市宝安区西乡流塘正康骨科
一旦半月板受到损伤,恢复起来就会更加困难。比如,一位患有高血压、高血脂等疾病的老年人,由于血液循环不畅,半月板损伤后恢复的时间会比年轻人长得多。三、如何保护半月板适度运动虽然年龄增长会使半月板更容易受损,但适度的运动可以增强肌肉力量,提高关节的稳定性,从而保护半月板。适合中老年人的运动有散步、...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
3.太极拳中的半蹲旋转动作太极拳中半蹲旋转动作,不仅对髌股关节磨损严重,也容易引起半月板损伤。因此,中老年人不建议做此类动作。4.急停急转的运动踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球时的快速扭转动作易导致膝关节损伤。由于中老年人的膝关节本身已存在退行性改变及半月板部分变性,上述动作可引起关节退变的加重...
爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领→
在没有做好准备工作的前提下,肌肉、韧带的力量比较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差,很容易引发运动损伤。4.保持良好的跑步姿势。人在跑步的时候,关节的转动是在肌肉驱动,韧带延展,半月板缓冲,关节液润滑等联合作用下完成的。如果跑步动作长期变形,如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等,难...
半月板:膝关节的“减震器”,一旦损伤不可逆!
远离半月板损伤,预防膝盖疼痛不适,在日常生活可以注意这6点:1、运动前做好准备工作,充分热身,待关节反应灵活之后再开始运动,同时,为避免膝部外伤,运动时可佩戴护膝。2、适当运动以增强体质,加强下肢肌肉力量,可以选择游泳、骑车、慢跑等对膝盖损伤小的运动,增强膝关节的稳定性。
膝关节疼痛未必都是半月板损伤
患者还可以从半月板损伤的发生机制角度来开展自我筛查(www.e993.com)2024年10月28日。半月板损伤一般可以分成急性损伤和过度使用型(退变型)损伤。急性损伤导致的膝关节半月板受伤,多发生在膝关节扭伤等急性创伤,或膝关节突然承受超负荷的负重时。表现为受伤后的膝关节急性疼痛,伴有一定程度的膝关节屈伸活动受限,可能有行走困难。经短时休息后膝关...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)
不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。
游泳运动到底伤不伤膝盖?
因此,对于半月板有损伤的个体,建议在游泳时尽量避免采用可能加重损伤的蛙泳姿势。相反,可以选择自由泳或蝶泳等打水式泳姿,这些动作通过大腿带动小腿的动作,减少了对半月板的直接冲击和压力。而且在进行这些泳姿时,应由大腿肌肉群主导动作,以减少对膝关节的负担。
跑、跳、拉,膝盖“哭了”!运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课
半月板损伤不是“一切了之”多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等...
威海口腔医院健康科普:浅谈“越用越少的半月板”
半月板损伤最主要的治疗方式是微创手术治疗,针对不同的损伤情况,采取修整、缝合、移植,甚至切除的治疗方法,医生会根据患者不同的情况,定制个性化的治疗方案。半月板损伤的预防1.增强体质,加强下肢肌肉力量,适当运动,可选择游泳、骑车、慢跑等对膝盖损伤小的运动,增强膝关节的稳定性。