UQB:果糖伤肝,甜水果还能吃吗?
正常摄入一定范围内的果糖是安全的。并且天然水果中除了有果糖,还含有膳食纤维,可以延缓果糖入血的速度,预防肝脏伤害等。按照《中国居民膳食指南》,每天应吃200~350g水果,不用担心果糖超标。天然食物中果糖含量警惕身边的这种“果糖”1、小心配料表上的“果葡糖浆”日常生活中,更应警惕各种加工食品中的添加...
果葡糖浆减肥能吃吗
核心提示:果葡糖浆减肥期间可以适量食用。果葡糖浆减肥期间可以适量食用。果葡糖浆主要由葡萄糖和果糖组成,其卡路里含量相对较低,因此适当地食用不会导致体重增加。但是,如果过量食用,可能会导致血糖波动和其他健康问题,从而影响减肥效果。此外,对于糖尿病患者来说,果葡糖浆中的果糖可能需要谨慎对待,因为大量摄入可能导...
23排行榜丨NO.16 大量果糖损伤免疫系统,水果到底吃多少才健康?
总之,大量果糖是有害健康的,这一点千真万确。(图片来自微信公众平台公共图片库)那么,为什么此前大家都说水果很健康呢?这就要回答三个问题了。(1)果糖是哪里来的?(2)陪着果糖,还吃进去什么东西?(3)到底吃了多少果糖?(实在不耐烦看知识点的人,请拉到文章最后部分看建议。)第一个问题:身体中的果...
实锤!一种你爱吃的食物,在悄悄伤肝
糖吃多了有害健康果糖的危害可能更大果糖是糖的一种,存在于很多天然食物中,比如水果、蜂蜜等。上世纪70年代,以玉米为原料生产出的人造果糖「高果糖玉米糖浆」问世。因为成本比蔗糖便宜,甜度是蔗糖的1.7倍,被广泛用到加工食品中,比如烘焙食物、软饮料等,人类才开始了大量吃果糖的生活。2013年《肝脏病...
这些黑色的蜂蜜,能吃吗?
不少人宣称蜂蜜有排毒通便、美容养颜、瘦身减肥的功效,蜂蜜是否有这些功效,我没有亲眼见识过,不过蜜糖美味,倒确确是事实。在远古时代,蜂蜜是人类唯一的甜味来源,蜂蜜中的果糖和葡萄糖占比接近70%,而糖能够快速转化为人体所需的能量,要知道人类至今都还没有彻底摆脱饥饿的阴影,所以“糖=能量=美味”这一点被深深...
食品安全|食品添加剂有毒吗?会危害健康吗?
虽然大部分的食品添加剂在符合规定的适用范围内使用,不会对健康产生危害,但如果我们总是超量摄入,还是有致病风险(www.e993.com)2024年10月21日。尤其这6种添加剂要尽量少吃。1.果葡糖浆果葡糖浆经常添加于各类饮料,也会用在面包、零食、汤料等加工食品中。它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂,食用之后等于吃下超量果糖。长期摄入可能...
喝奶茶,能抗癌?Cell子刊:上海交大团队的“颠覆性”发现!果糖竟能...
如果只是正常饮食,即使是按照推荐的最大量来吃水果,日常摄入的果糖量也不会构成“健康威胁”。但自从果葡糖浆的获取变得非常容易后,这些甜味剂使得果糖的总消费量增加了2倍,于是果糖的“负面新闻”也越来越多。但近日,来自上海交通大学医学院的研究团队却有了“颠覆性”发现:膳食果糖竟然有抗肿瘤的作用!研究发现,...
很多人的痛风都是吃出来的?9大类食物中这些千万别吃!
果糖具有潜在诱发尿酸水平升高的作用,应限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等。每天水果摄入量200~350克。尽管水果中含有果糖,但水果中的维生素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分可改变果糖对尿酸的影响作用,因此水果的摄入量与痛风无显著相关性。
白色凝固蜂蜜是真蜜吗?学会这几招,真假蜂蜜一目了然
你可能会问,蜂蜜结晶后还能吃吗?当然可以!蜂蜜结晶后,其营养成分和应用价值并不会受到影响,口感和风味也依然如初。所以,看到蜂蜜结晶了,千万别急着扔掉,那可是货真价实的蜂蜜哦!真假蜂蜜,如何一眼识破?虽然蜂蜜结晶是正常现象,但市场上确实存在不少假蜂蜜。那么,如何才能一眼识破真假蜂蜜呢?下面,富贵我就来教...
世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?
添加糖指人工加入到食品中的糖类,包括蔗糖、果糖、葡萄糖及果葡糖浆等,添加糖多的食品不但让人长胖,还会增加患龋齿及糖尿病的风险。所以,添加糖的摄入量越低越好,每日不应超过50克,最好在25克以下。但需要注意的是,食品标示上的“无添加糖”不等于无糖。