这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富...

碳水化合物居然有5种重要功能?大多数人不知道,您了解几种

大多数朋友都听说过血糖升高会产生酮体,导致糖尿病酮症酸中毒,但朋友们不知道的是,碳水化合物摄入不足的时候,机体也会产生酮体,这些酮体主要来自于脂肪,脂肪在体内分解代谢需要葡萄糖的协同作用,当膳食中碳水化合物供应不足时,体内脂肪被动员,并加速分解为脂肪酸来供应能量。当脂肪被大量动用时,脂肪酸在肝脏代谢过程...

“有氧”运动消耗脂肪,“无氧”训练消耗碳水化合物 ?

1)通过消耗脂肪储备来补充在运动中消耗的碳水化合物,即肌肉中和肝脏中的糖原。2)通过体内激素的变化来增加合成代谢,比如合成肌肉,当然这时吃的营养也会更容易储存为脂肪。也就是说,不论是有氧运动还是无氧运动,不论运动中消耗的是碳水化合物还是脂肪,运动之后都会有将脂肪转变为糖原和将碳水化合物转化为脂肪...

少吃多餐背后的科学:你真的了解吗?

碳水化合物:占总热量的45%-65%;健康脂肪:占总热量的20%-35%。3.灵活应变饮食计划不应该是固定不变的,而应根据自身的生活节奏、工作安排和身体反馈灵活调整。例如,繁忙的工作日可以适当减少餐次,而在休息日则可以享受与家人和朋友的聚餐。4.记录饮食与反馈保持饮食记录可以帮助你更好地理解自己的饮食...

“0反式脂肪酸” 真实吗?开封超三个月的油还能吃吗?“一勺猪油十...

营养特性:每100克猪油中含有0.2克水分、99.6克的脂肪(饱和脂肪酸41.1克,单不饱和脂肪酸45.6克,多不饱和脂肪酸8.5克);含有蛋白质、碳水化合物、矿物质及少量维生素,以及植物油中没有的花生四烯酸。动物油的油脂与一般植物油相比,有不可替代的特殊香味,可以增进人们的食欲。特别与萝卜、粉丝及豆制品相配时,可以获得...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重(www.e993.com)2024年11月28日。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

Omega-3跟减肥有什么关系?说了这么多,那Omega-3这明星脂肪酸,到底能不能帮助减肥呢?这里咱们主要从四个方面来一探究竟。※帮我们管住嘴我们都知道一克的脂肪可以提供9千卡的热量,而一克的碳水化合物和蛋白质只提供4千卡的热量。明明脂肪提供了更多的热量,不是更容易长胖吗?

什么是碳水化合物?

我们经常吃的食物有三大主要能量来源,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物、脂肪、蛋白质都充足的时候,人体对于这三大能量的消耗顺序为:碳水化合物??脂肪??蛋白质。碳水化合物由碳氢氧(CHO)三种元素组成,由于它所含有的氢氧比例为二比一(H:O=2:1),和水一样,故叫做碳水化合物,俗称“糖类”,是人...

卡路里和肥胖有什么关系?

食物里含有一些营养素,比如碳水化合物、脂肪或蛋白质,他们是提供能量的底物,被我们的身体消化吸收和代谢以后,除了产生我们身体需要的构成物质以外,同时会释放大量的热量,我们的体温、呼吸、脉搏……这些生理功能需要热量来推动,但是假如我们摄入的热量太多,已经超出身体的需要,身体是不会把他们浪费掉的,会想尽办法把他们...

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

与全谷物相反,高血糖指数的精加工碳水如精白米面,则可能带来促炎的风险。这类碳水化合物的摄入会导致血糖负荷升高,进而增加机体的炎症水平,从而增加胰腺癌的风险。此外,高糖饮食也与结肠癌、肝癌等疾病的发病风险有着密切关联。2、膳食脂肪抗炎代表研究表明,选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,并确保脂肪总摄入...