无氧运动能消耗脂肪吗
核心提示:无氧运动能在一定程度上消耗脂肪。无氧运动过程中,机体为了满足高强度运动的能量需求,会动用脂肪等非碳水化合物来源供能。虽然无氧运动对脂肪的直接消耗有限,但在高强度运动后,可能会促进脂肪代谢,因此可以间无氧运动能在一定程度上消耗脂肪。无氧运动过程中,机体为了满足高强度运动的能量需求,会动用脂肪等...
会毁掉你减肥成果的 4 种行为,千万要禁止!
肌肉在休息时也会消耗能量,而脂肪消耗的能量较少。因此,拥有更多的肌肉意味着更高的基础代谢率,即使在休息状态下,身体也能燃烧更多的卡路里,有助于体重的管理。若单纯依靠有氧运动来减肥,可能会导致在燃脂的同时也流失了一定量的肌肉。二多做力量训练可以提升肌肉维度,让身体线条更加紧致有形,而非单纯的消瘦。此...
...科学家找到支配能量代谢的神经元,可以增加热量消耗,不用管住嘴...
接下来,研究者们发现,GABRA5LHA神经元把控着不同脂肪组织的能量代谢,从而影响体重。如果使用遗传学方法抑制GABRA5LHA神经元活性,便会使能量分配的天平倒向白色脂肪组织,导致小鼠体重增长、食量变大、棕色脂肪组织产热耗能减少。相反,敲除相应受体(GABRA5),让GABRA5LHA神经元不再受到抑制性神经递质GABA的限制、持续...
...发现部分棕色脂肪细胞不产热的机制,并找到让它们积极消耗热量...
使脂肪细胞中JunB的耗竭,能够增加产热棕色脂肪细胞的占比,提高能量消耗,防止饮食引起的肥胖和胰岛素抵抗。文章于近日发表在《自然·代谢》期刊上。论文首页截图转录因子JunB在多种生理过程中起关键作用,包括胎盘形成、骨形成、细胞增殖、炎症和皮肤稳态等。在这项研究中,MeilianLiu等人根据已有线索探索脂肪产热机制时...
潜水消耗的热量是陆上6倍?快让卡路里燃烧起来
在水下,人们行动的阻力是水上的800多倍;要完成某一动作的力量是陆上的6倍!而且水的温度相对较低,使得我们在潜水过程中消耗的热量更快,脂肪消耗速度是陆上的25倍。所以,与其他运动相比,潜水所需的热量更大,这种高效的热量消耗到底有没有让潜水成为了减肥的一大利器呢?
减掉一公斤的脂肪,需要消耗多少卡路里?
研究发现,想要减掉一公斤脂肪,需要消耗掉7700卡路里的能量(www.e993.com)2024年10月25日。这个数字是怎么来的呢?其实,这是根据物理学中的能量守恒定律得出的。根据这个定律,能量不能被创造或消除,只能从一种形式转化为另一种形式。因此,为了减掉一公斤脂肪,我们需要消耗掉7700卡路里的能量,这些能量主要来自于我们体内储存的糖分、蛋白质和脂肪。
每天都过“性生活”的人,坚持一个月能瘦几斤?
也就是说性生活确实消耗热量了但消耗的不多绝对算不上“有强度的运动”每天一次性生活能减肥吗?很难即便是每天一次累计的热量消耗也是“毛毛雨”和散步的消耗差不多另外从时间角度看有氧运动超过30分钟脂肪会开始消耗而大部分人的性生活时长...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体将其温暖到体温大概需要消耗55.5~62.9千卡能量,所以水是越喝越瘦的负卡路里食物。可是,6~7粒腰果(约10克腰果)的能量就是55.9千卡,跟每天...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧...
减掉1公斤脂肪需要多久
首先,我们需要了解的是,1公斤脂肪大约相当于7700千卡(kcal)的能量。这个数字是根据脂肪的热量密度计算得出的,每克脂肪含有9千卡的能量。因此,要减少1公斤的脂肪,理论上需要消耗或减少7700千卡的能量。能量消耗要减掉1公斤脂肪,你可以选择通过增加能量消耗或减少能量摄入,或者两者结合的方式来实现。例如,你可以通过锻...