吃什么能把血压降下来

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,该物质具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用,从而起到辅助降血压的效果。长期适量食用燕麦能够提供饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于控制体重。3.鲑鱼鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低血脂,改善血液循环,对血压有一定的调节作用。经常食用鲑鱼可以为身体提供高质量的蛋白质和多种...

吃什么能降低血压

燕麦中的β-葡聚糖能够减慢小肠黏膜对葡萄糖的吸收速率,从而降低餐后血糖升高速度。另外,燕麦还能降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇浓度,因此常吃燕麦片可以帮助降低血压。5.脱脂牛奶脱脂牛奶属于一种高钙食品,且不含脂肪,适量饮用不会导致血脂升高,也不会加重病情。而且其中的钙质成分还可以增加外周动脉的弹性,...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意

按照一般女性的饭量,取约30克燕麦片平铺在容器底部,倒上约75克酸奶平铺,再倒上20克燕麦片平铺,继续倒入75克酸奶抹平,然后撒上1勺奇亚籽,最后将切好的水果,比如菠萝、火龙果、猕猴桃等摆放在最上层,密封好以后放在冰箱冷藏一夜,第二天一早即可食用。除此之外,还可以将奇亚籽放在面包、馒头、杂...

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝原创食栗派食栗派ChestnutMates上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究人员发现,吃一些富含抗性淀粉的食物,可以降低甘油三脂、减轻脂肪肝、降低肝损伤[11]。在这项研究中,抗性淀粉组的志愿者每天吃40g玉米提取的抗性淀粉,对照组吃相同热量的非抗性淀粉...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

单独控制饮食时虽可降低总体重,但除脂肪组织减少外,肌肉等去脂体质(FatFreeMass,FFM)也会丢失,静息代谢率(RestingMetabolicRate,RMR)也可能降低,使机体的基础能量需要减少,即可在低水平上建立新的能量平衡,使机体储存脂肪的消耗也较少;因此,单纯限制饮食使体重下降达到一定水平后,体重下降的速度减慢或不再下...

脂肪最怕“它”减肥瘦身 每天吃一点 让体重轻松降为96斤!

燕麦粥的减肥效果比较好,可以避免人体过多脂肪的堆积,能够拥有苗条性感的腰身,燕麦具有养生保健的功效,而且对于减肥瘦身效果非常好,燕麦具有养生保健的功效,而且还可以避免脂肪的堆积,燕麦减肥食谱吃出好身材(www.e993.com)2024年11月23日。用料:低筋面粉100克、燕麦片35克、泡打粉1/4小勺、小苏打粉1/4小勺、肉桂粉1/8小勺、鸡蛋30克、色拉...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。保健功能(一)降血脂作用格鲁特(1963)报道:燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中,服用三周,胆固醇明显下降,但停用两周后,它又回升...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

对血脂、血糖、脂肪肝有好处?答案:有一定效果。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态,导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键,因此无法充分将其分解成身体需要的...

你超了吗?体重标准来了!

能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

此外,2023年9月,上海第六人民医院贾伟平教授等研究人员在《细胞代谢》(CellMetabolism)期刊上刊发的另一篇研究显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。②这项研究共招募了200名脂肪肝患者,其中100名患者吃抗性淀粉;100名患者吃等能量的普通淀粉。两组脂...