最新研究:多吃主食,真能减肥!

吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑都说要控碳,导致大家对于碳水有潜意识的恐惧;但美国饮食协会汇总了200多项研究发现,高碳低脂饮食质量高,但热量很低。图源:文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样,身体消耗能量也会优先分解碳水来供能,而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代谢》的人体研究表明...

早起后,多吃这几种碱性食物,开启代谢,减掉更多脂肪

5、燕麦燕麦属于全谷物粗粮,是一种低升糖指数的食物,可以代替精制主食(米饭、包子、馒头等),能够提供持久的饱腹感,避免血糖波动引起的脂肪堆积,是减肥期间推荐的优质碳水主食。6、南瓜100g南瓜的热量是22-65大卡,贝贝南瓜的热量比较高,口感更软糯,而老南瓜热量更低,水分含量更高。你可以用代替米饭、面条吃,...

61岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?

《新英格兰医学杂志》上一项来自南方医科大学的研究团队的研究,发现单纯晚饭节食的初期减肥效果明显,但由于没有减掉过多脂肪,反而导致代谢率降低,后续稍微多吃或恢复一日三餐,就容易体重反弹。2、引发胃病长期不吃晚饭会导致胃酸分泌过多,没有食物中和胃酸,会对胃黏膜产生刺激,引起胃痛、胃灼热等不适感,并可能导致...

颠覆传统观念:多吃主食,真能减肥

当你摄入足够的碳水化合物时,身体会优先分解它来供能,一般不会去生成脂肪。就好比身体是个工厂,碳水化合物就是优质的燃料,先消耗它们,就不会有多余的脂肪堆积啦。再有呢,碳水化合物的摄入还能刺激胰岛素分泌。这胰岛素可就像个小管家,能帮咱们调节食欲。有了它,暴饮暴食的冲动就会减少,也就不会像小美那样总是控...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

不吃主食的减重效果如何?减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮(www.e993.com)2024年11月20日。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。

为健康不吃主食会适得其反

为什么不吃主食会导致这么严重的后果?网上盛行的低碳水、高脂肪的“生酮饮食减肥法”是否可取?谷类食物富含烟酸我们说的主食主要为谷类食物,谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等。淀粉是谷类食物的主要成分,占40%~70%。除此之外,谷类食物还含有蛋白质、脂肪等,是我国居民最经济的能量来源。

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

不吃主食和晚饭的减肥方法在实践中可能会带来一些不同寻常的问题。由于减少主食和晚饭的摄入量,身体摄取的热量会减少,导致体重下降,但是,这并不意味着我们在这个过程中减掉的是脂肪,相反,身体在热量摄取不足的情况下,会从体内的存储来获取能源,包括脂肪和肌肉。

【科普】听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?

在门诊,有减肥需求的患者经常会问“我通过不吃晚饭来减肥,能行吗?”我们给出的答案是:不行的。节食并不能有效减肥01消耗肌肉来维稳不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为,这样做可能短期内(1个月左右)体重会降,但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分,脂肪反而减得不多。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。