最新研究:多吃主食,真能减肥!

吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑都说要控碳,导致大家对于碳水有潜意识的恐惧;但美国饮食协会汇总了200多项研究发现,高碳低脂饮食质量高,但热量很低。图源:文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样,身体消耗能量也会优先分解碳水来供能,而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代谢》的人体研究表明...

颠覆!多吃主食才能减肥

浙江大学的研究发现:高碳水饮食(也就是多吃主食)反而有助于减肥!研究里高碳水饮食的人,体重和腰围掉得更快。二、多吃碳水瘦得快??吃足碳水不会变胖适量的碳水不会直接变成脂肪,反而能帮助身体更均衡地获取能量,避免乱吃东西。??稳定食欲,不容易嘴馋。不缺碳水的人,通常食欲平稳,不会老想着吃零食。

糖尿病怎么正确吃主食?注意这两点,有利于控制血糖

对于并未患有糖尿病的患者来说,吃白米饭只是增加糖尿病风险,而不是直接导致因素。糖尿病的诱发因素有很多,饮食不合理是主要原因之一,如果经常吃高脂肪、高糖、高热量食物,才容易引起血糖异常,建议大家要科学面对。建议大家吃主食注意好这2点,有利于血糖控制,我们一起来看看吧。1、注意正确的烹饪方式对于患有糖尿...

【健康】经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了...

如果当菜吃,再配上米饭、面食,也是会导致肥胖的。如果一定要当菜吃的话,可以适量减少主食的摄入量。猜你喜欢原标题:《健康经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!关键是,它很便宜~》

...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这些食物要多吃点!一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在...

一女子吃素半年,吃出了脂肪肝!这件事很多人都做错了

结果脂肪肝变中重度!很多人可能认为脂肪肝是「胖子专属」减肥就好了其实「瘦子」也会得脂肪肝尤其是不科学减肥的「瘦子」一起和小金看看是怎么一回事??????近日,宁波29岁的刘女士在半年前查出轻度脂肪肝(www.e993.com)2024年11月18日。她认为平时荤吃的多了,才会得脂肪肝。于是她决心戒掉了荤腥和精致碳水,吃素半年,每餐基本...

为健康不吃主食会适得其反

近日,一条“大伯长期不吃主食,全身多处皮肤糜烂”的新闻登上热搜。新闻里描述,一位69岁男子因长期不吃主食,膳食中缺乏烟酸,导致身上发痒,面部、足部出现红斑和糜烂,甚至一度陷入昏厥。为什么不吃主食会导致这么严重的后果?网上盛行的低碳水、高脂肪的“生酮饮食减肥法”是否可取?

女性精选 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

你需要适当增加好脂肪的摄入,提高膳食中脂肪摄入,你的血糖会更平稳,胰岛素分泌也会更少。尤其是欧米伽3脂肪,还能提高胰岛素敏感性。也不用太纠结粗粮细粮,因为你一顿饭不是只吃主食,单独谈哪种食物的GI值意义不大,而是这顿饭整体的GI值,混合GI值。

主食怎么吃才健康(知食点)

众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持人...