“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

一、精瘦肉类精瘦肉类是我们获取动物蛋白的重要来源,含有丰富的必需氨基酸和铁、锌等微量元素。相比肥肉,精瘦肉脂肪含量低,更适合想要保持身材和健康的人群。推荐食谱:黑椒牛肉粒食材:牛里脊肉200克,黑胡椒粉1茶匙,生抽2汤匙,料酒1汤匙,红甜椒1个,洋葱半个,植物油适量做法步骤:1.牛里脊切成小...

经常吃肥肉的人,到底是长寿还是短命呢?研究告诉你真相

为了骨骼健康,老年人要每天保证充足的蛋白质摄入,平时可以多吃以下两种肉,既可以补充优质蛋白质,又不会很容易地升高胆固醇水平。1、禽肉鸡、鸭、鹅等禽肉中含有丰富的蛋白质(蛋白质含量:鸡肉>鹅肉>鸭肉)有助于增强老年人的肌肉骨骼;禽肉中的脂肪含量比其他畜肉偏低,而且脂肪大多数都是不饱和脂肪,不容易升高血脂...

锌被称为“脑力之源”,多给孩子吃5种高锌食物,越吃越聪明

鹌鹑蛋是一种小巧的营养食品,每100克鹌鹑蛋中含锌约1.0毫克。它富含优质蛋白和维生素,是儿童生长发育的重要食材。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10个,生姜、八角、盐、酱油适量。详细做法:1.鹌鹑蛋煮熟,剥壳备用。2.五花肉切块,浸泡出血水,焯水后放入锅中,倒入适量水,加入葱、姜、八...

饿了还不瘦?纪录片真实十招减肥

都知道减肥要“管住嘴迈开腿”,但又有句话说“七分吃三分练”——节目组证实,一个男人进行中等强度的运动,时间长达90分钟,结果仅仅消耗了161卡路里,相当于19克脂肪,还不如少吃100g红烧肉(就有400大卡)。但BBC是让大家不要运动吗?显然并不是。因为研究继续进行,这位男士在运动结束后,躺平了啥也不干,睡了一...

提醒糖友:空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,得暂时告别4类食物

2、优质蛋白质鱼、虾、贝类、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白质来源,有助于维持血糖稳定,同时提供必要的营养。除此之外,糖友们还应该三项饮食原则1、合理搭配食物糖尿病人的饮食中应该包括足够的蛋白质,适量的健康脂肪,大量的蔬菜以及少量粗粮主食,这样才能保证营养的均衡摄入。

糖油混合物,为何让人“着迷”?

其实,天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多,糖油混合物往往是经过加工的食物(www.e993.com)2024年11月1日。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等。●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等。●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等。

这种让人上瘾的食物比喝油还胖人!

其实,天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多,糖油混合物往往是经过加工的食物。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等;●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;...

这种食物要少吃!比喝油还“胖人”

2013年英国电台BBC做了一部纪录片,叫做《油糖陷阱》。里面对糖油混合物的定义是:高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。常见的糖油混合物包括但不限于:主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等;菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等;...

“饮食消脂肪”的方法找到了!吃肉时多加这2步,胆固醇低了

教你吃肉不长肉五花肉肥瘦相间,备受人们喜爱,但它有一半都是脂肪,吃多了很容易长胖。专家建议,像红烧肉吃三四块就够了,不宜贪多。同时带来了一个让脂肪“消消消”的五花肉做法!1、先煸后煮,让脂肪“消消消”专家推荐,做红烧肉时先煸后煮,能大大减少五花肉的脂肪含量。

肥而不腻入口即化的桂花红烧肉

8、酱料包还配有干桂花，最后撒上干桂花装盘，软糯可口入口即化的桂花红烧肉就完成啦9、配上米饭绝了，汤汁泡饭更好吃，一块一块停不下来五花肉的营养功效1.补充蛋白质猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。2.补肾养血猪肉味甘咸...