“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

一、精瘦肉类精瘦肉类是我们获取动物蛋白的重要来源,含有丰富的必需氨基酸和铁、锌等微量元素。相比肥肉,精瘦肉脂肪含量低,更适合想要保持身材和健康的人群。推荐食谱:黑椒牛肉粒食材:牛里脊肉200克,黑胡椒粉1茶匙,生抽2汤匙,料酒1汤匙,红甜椒1个,洋葱半个,植物油适量做法步骤:1.牛里脊切成小...

锌被称为“脑力之源”,多给孩子吃5种高锌食物,越吃越聪明

它富含优质蛋白和维生素,是儿童生长发育的重要食材。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10个,生姜、八角、盐、酱油适量。详细做法:1.鹌鹑蛋煮熟,剥壳备用。2.五花肉切块,浸泡出血水,焯水后放入锅中,倒入适量水,加入葱、姜、八角、酱油,炖煮40分钟,至肉软烂,加入鹌鹑蛋,加入盐,继续炖10...

血脂高,饮食到底该注意些什么?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

甘油三酯受饮食的影响很大,你今天晚上多吃几块红烧肉,明晨测甘油三酯肯定高。那若是近期饮食都很健康,甘油三酯自然就不高了。所以,我们血脂检查前几日,不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物,以免造成甘油三酯偏高的现象。但是也不能刻意不吃肉类食物,只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食,这样才能反映出真实的...

23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)

建议将大块肉切成小块后再烹饪,以更好地掌握食物的摄入量,例如肉可以切成片或者丝、少做大排、红烧肉等。三是在外就餐时,减少肉类的摄入。建议用鱼和豆制品代替畜禽肉避免不自觉地增加摄入量。当然,摄入蛋白质远远不是“吃肉”这么简单,这里也有几个技巧。大豆及其制品,换着花样经常吃每周可用豆浆、豆腐、豆...

提醒:肝脏不好的人,宁愿饿着,也不要吃这3种食物!

我拿出一张食物脂肪含量表:"看,像是油炸食品、肥肉、奶油等,都属于高脂肪食品。这些食物会增加肝脏的负担,加重脂肪肝的风险。"刘叔若有所思:"我确实很喜欢吃红烧肉、东坡肉这些菜...""没错,这些菜确实美味,但对肝脏不好的人来说,可能就是'美味的陷阱'了。"我解释道,"脂肪过多会导致肝细胞中脂肪堆积,...

血管健康,从饮食管理开始!3种家常菜避免,预防高血压威胁

3、红烧肉对于高血压患者来说,长期处在血压过高的状态下很容易就会导致血管受损,严重导致血管病菌诱发动脉粥样硬化的情况,所以在饮食方面要注意,尤其是红烧肉(www.e993.com)2024年11月1日。这也是一种高油脂的食物,摄入过多就会导致胆固醇摄入超标,加重血管负担,导致动脉硬化的问题加快,不利于血压的控制,所以建议少碰为妙。

这7种加速大脑老化的食物要少吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

此外,家庭食用油也应避免反复使用,因为油使用次数越多,反式脂肪酸含量越高。3.高脂肪食物如红烧肉、炸鸡等,长期摄入过多的饱和脂肪酸会加速血管壁脂质沉积,可能引发心脑血管疾病,进而影响认知功能。4.加工肉制品如火腿肠、培根等,其中含有的亚硝酸盐类物质可能与致癌物亚硝胺的合成有关,而癌症的发生发展过...

糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!

吃肉烹制时,要以清炖为主,不要红烧肉和油炸,,烹制成的大块禽肉或鱼,吃前最好分成小块再供食用,小份量是食物多样和控制总量的好办法。糖尿病人最好吃的9类肉推荐1、糖尿病人可以吃花蛤肉,花蛤肉具有调节糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱,预防并发症的作用;...

饿了还不瘦?纪录片真实十招减肥

都知道减肥要“管住嘴迈开腿”,但又有句话说“七分吃三分练”——节目组证实,一个男人进行中等强度的运动,时间长达90分钟,结果仅仅消耗了161卡路里,相当于19克脂肪,还不如少吃100g红烧肉(就有400大卡)。但BBC是让大家不要运动吗?显然并不是。因为研究继续进行,这位男士在运动结束后,躺平了啥也不干,睡了一...

从它到肝癌,就四步!体检报告上这个指标很重要

“不要紧张,综合看你的体检报告和你本人情况,通过改变生活方式,脂肪肝是可以逆转的。”罗倩医师对瑶瑶说。那么该如何逆转呢?专家表示,相比大基数肥胖人群,腹型肥胖人群的减脂方式并没有本质区别,仍是饮食调整+多运动,用粗粮替代一部分精米面,尽量少吃高热量、高油脂、高胆固醇食物,如动物内脏、红烧肉、骨头汤、...