冬天吃菌类好处多,8道菌类菜肴,高蛋白低脂肪,多吃增强抵抗力
杏鲍菇是我们最常见的菌菇类食材,零脂肪、低热量、营养价值还高,口感鲜嫩脆香,而且很容易做得好吃,又清爽不腻,给大家分享的这道凉拌杏鲍菇的做法,口感非常好,加工后口感脆、韧,非常的开胃下饭,做法非常简单,营养还丰富,下饭下酒都特别棒。〖食材清单〗杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、香油、生抽、醋、白糖...
这种菜几乎不含脂肪,还特通便,长寿的人都在吃!
这种菜几乎不含脂肪,还特通便,长寿的人都在吃!夏天可以用来做海带绿豆粥,非常消暑,而且海带本身的好处很多~海带被称为“海中蔬菜”,含有多种对人体健康有益的物质,而且几乎不含脂肪,在专家眼中海带就是“长寿菜”!据《齐鲁晚报》刊载,经国外专家大规模调查,日本人的平均寿命之所谓居世界第一,海带的功劳可...
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。③牛油...
大豆色拉油的功效与作用
核心提示:大豆色拉油是以大豆为原料制作而成的食用油,其主要成分是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。由于其中含有丰富的亚麻酸等营养物质,因此具有提供能量、保护机体、促进生长发育以及润肠通便的作用。大豆色拉油是以大豆为原料制作而成的食用油,其主要成分是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪...
柴米油盐无小事,你家的油健康吗?
市面上的食用油的种类非常多,如大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、亚麻籽油、色拉油、猪油等,品种繁多。那么,哪一种食用油才适合你的口味,食用油的使用需要注意哪些知识呢?常见食用油1.豆油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D,有减少心血管疾病,提高免疫力的作用。豆油中富含的亚油酸和少量...
夏季重“清补”,鸭肉化湿祛邪、滋阴清热,现在吃刚好!
研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值,其化学成分近似橄榄油,有辅助降低胆固醇的作用,对防治心脑血管疾病有益,对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜(www.e993.com)2024年10月23日。化湿祛邪...
这种饮料既伤肝,又致癌!可你却每天都在喝(不是酒)
对于超重和肥胖患者,最初6个月以内,减轻目前体重的5%-10%,每周下降0.5~1.0千克为宜,减重速度不宜过快,如体重下降过快,反而加重脂肪肝。2.改变不良生活方式饮食上,要注意低糖(少吃精米面,吃全谷类、粗杂粮、杂豆、薯类),低脂(油炸食品不吃了,色拉油少用,可以用橄榄油、山茶油、亚麻籽油代替,用水煮、凉拌...
食用油这样吃,既健康又能保持美味
此外,提高食用油的摄入质量也尤为关键。比如,尽量减少动物性油脂,提高富含多不饱和脂肪酸的植物油摄入量,在做到科学合理搭配的同时,也能够最大限度规避食用油摄入过多给机体带来的危害。总之,要做到少吃油、吃好油。《中国居民膳食指南(2022版)》中建议,食用油的推荐摄入量为每天25-30克,相当于三口之家2个月食...
科学用油 让健康与美味同行
此外,提高食用油的摄入质量也尤为关键。比如,尽量减少动物性油脂,提高富含多不饱和脂肪酸的植物油摄入量,在做到科学合理搭配的同时,也能够最大限度规避食用油摄入过多给机体带来的危害。总之,要做到少吃油、吃好油。《中国居民膳食指南(2022版)》中建议,食用油的推荐摄入量为每天25-30克,相当于三口之家2个月食...
长期吃猪油不利于健康 长期过量摄入任何油脂都不健康
复旦大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室教授厉曙光建议,健康成年人的日常饮食应以植物油为主,辅助补充动物油摄入,在有其他优质油脂替代的前提下可以不摄入或少摄入猪油;青少年、孕妇、体弱多病者可以适当摄入猪油。《中国居民膳食指南2022》也建议,动物油脂富含饱和脂肪酸,日常饱和脂肪酸的摄入量应控制在总能量的...