这4个姿势最伤脊柱,再舒服也要戒掉 保护脊椎刻不容缓
在日常生活中,有几个常见姿势对脊椎尤为不利:-长时间维持同一姿势,如久坐,会导致颈肩部肌肉紧绷,血液循环受阻,进而伤害脊椎。-跷二郎腿习惯在青少年中较为普遍,长期如此可致骨盆倾斜,引起腰椎压力分布不均,最终可能导致脊柱侧弯。-弓腰坐姿会改变腰椎受力,增加腰椎间盘突出的风险。-穿高跟鞋会使身体重...
脊柱为何是第二生命线 如何保护脊柱健康?科普来了→
01保持正确的姿势无论是站立、行走还是坐立,都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势。同时,适当“躺平”有助腰椎健康。02保持合适的体重肥胖会给脊柱带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,过重的体重使脊柱发生变形。03选择合适的运动游泳是增强腰背肌力...
请看,“坐不正”“站不直”的孩子有了新变化
如孩子持续保持不良姿势,久而久之就会出现严重的问题,比如上交叉综合征:头前倾、含胸、驼背,高低肩;下交叉综合征:骨盆侧倾,X/O型腿,甚至脊柱侧弯等异常体态。还有一些孩子走起路来左摇右摆,家长们普遍以为是孩子懒散。其实这是由多方面因素造成的,比如错误的呼吸模式引起辅助呼吸肌群的过度收缩(颈部肌群...
冲上热搜!这个姿势居然比二郎腿伤害更大?马上自查
颈椎及背部产生痛感,甚至可能会导致脊柱变形。任世祥提醒大家,不良坐姿对身体的伤害,主要是因为受力的改变,无论哪种坐姿,都不建议持续时间超过15分钟,时不时换个姿势活动一下,这样才能在有效放松的同时减少久坐带来的危害。02这些常见不良坐姿你有吗?生活中我们还常常使用多种错误的姿势,但是很多人往往意识不到...
骨科专家从来不做的9种姿势,毁膝、毁腰!你却天天在做
如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。NO.2头和肩夹着手机打电话有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子...
瑜伽、普拉提呼吸对脊柱侧弯的影响有多大?
由于为了改善变形的肋腔,大部份都采用高强度的呼吸运动训练,所以在进行训练后即使姿势外观及胸腔变得更对称、甚至侧弯度数获得部份改善,胸腔会变得非常僵硬、间接导致脊椎弹性变差(图七)(www.e993.com)2024年7月11日。图七:德国Schroth侧弯疗法,为了重塑胸腔及肋骨变形会进行强力的呼吸运动,但胸腔、肋骨向前的力量过多,整个躯干可能会过度僵硬...
你的身体姿态正确吗?
你的身体姿态正确吗?脊柱侧弯是影响我国儿童青少年健康成长的重要问题。久坐、长期伏案会对脊柱造成很大伤害,脊柱变形不仅会引起神经疼痛、关节疼痛,还伴随着很多内科问题,如脑供血不足、神经障碍,严重时还会产生视觉障碍、嗅觉障碍、听力障碍等。“想要脊柱健康,首先要从姿态做起。”国家体育总局运动医学研究所运动...
落枕了...试了各种方法,这样做最管用!
落枕与颈型颈椎病有时会混淆,鉴别方法是:用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时,颈型颈椎病症状可消失或缓解;而落枕者则疼痛加剧。因为,落枕后肌肉处于痉挛状态,所以牵引时易加重损伤,引起疼痛加剧。颈椎结构长期处于不正确的状态,颈椎就会变得比较脆弱,这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。
脊柱健康关乎人的一生
不正确的姿势会增加椎间盘压力,导致椎间盘退化引起疼痛。姿态异常还会引起青少年心理健康的变化,影响精神面貌。其中,坐位姿势(写字姿势)不良与脊柱侧弯相关性最大。中小学生学业压力大和电子产品的普及,使他们每天需要坐位10余个小时,肥胖或者“豆芽菜体形”越来越常见,这些都会影响脊柱发育,长时间久坐会引起头部前探...
宝宝长期抱睡,刚3岁就有高低肩?抱娃姿势不正确影响脊柱发育
宝宝长大后的脊柱侧弯、驼背、高低肩,可能都是小时候你总长时间抱着TA睡觉!因为宝宝骨骼发育还没有成熟、没定型。抱睡的姿势会让宝宝的脊柱长期处于外力下弯曲的状态,那么脊柱的发育就可能出现畸形、不正常弯曲等情况。★正确的做法是:等宝宝睡着了之后,把TA放在床上自己睡,不要一直抱在怀里。