健康提醒 || 这些食物含盐量超标!健康减盐请看这个
钠在食物中广泛存在,但天然食物中钠的含量不高,高盐(钠)食品一般都是加工食品,是指100克固体食物中钠超过600毫克,即食品标签中高于30%钠的营养素参考值;100毫升液体食物中钠超过300毫克,即食品标签中高于15%钠的营养素参考值。国家标准《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)明确规定,营养标签必须标示能量和蛋...
经常口渴、头痛?说明你盐吃多了,这4种“隐形盐”食物要警惕
即使是没有加调味料的食物,也有高盐的风险,如100克挂面,其含盐量1.6克。此外,还有披萨、汉堡、油条、早餐麦片、包子、馒头等。牢记3点,健康吃盐不伤身1、家庭控盐控制盐的摄入量至关重要。有研究显示,我国3岁至6岁儿童食盐摄入量已达世卫组织建议成人食盐摄入量的最高值(每天5克),年龄更大孩子的平均每...
食物“盐值”超标 如何才能健康减盐?
烹调时应尽可能保留食材的天然味道,尽量不用过多的食盐来调味,可通过不同味道的调节来减少对咸味的依赖,如在烹制菜肴时,可放少许醋来提鲜;也可用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜、柠檬等天然调味料来调味,替代一部分盐和酱油。少吃加工食品拒绝高盐少吃零食等加工食品,如薯片、锅巴、辣条、泡面、火腿肠等,加...
韩国民众因核污水疯抢盐,我们也需要吗?过多盐摄入的隐忧揭秘
大多数食物都含有一定量的盐,但以下食物是天然的盐的主要来源:1、海洋食品:由于生长在咸水中,许多海洋生物如鱼类、贝类、虾和海带都含有一定的天然盐分。2、某些蔬菜:如芹菜、菠菜和甜菜,它们天然含有较高的钠成分。3、鸡蛋:鸡蛋黄中含有一定量的钠。4、肉类:尤其是红肉,如牛肉、羊肉和猪肉,它们都...
长息肉、结节?医生:少吃这几类食物!很多人都不注意→
以下4类食物要少吃或者不吃↓↓↓1、高脂饮食、油炸食品:奶油、脑花儿,油条、炸鸡、烤肉等。2、酒:梅子酒、葡萄酒、气泡酒等。3、高糖、高能量饮食:如奶茶、蛋糕、甜甜圈等。4、高盐饮食、腌制品:香肠、腊肉、熏肉等。此外,李东梅介绍,天然蜂蜜一般不含雌激素,而蜂王浆中虽然含有微量的雌激素,但...
甲状腺癌病人吃哪种盐
海藻盐富含天然植物营养素,如碘、镁等矿物质,可促进甲状腺健康(www.e993.com)2024年6月29日。过量摄入海藻盐可能引起水肿、高血压等不良反应。3.含氟盐含氟盐可以增强牙齿和骨骼的抗酸蚀能力,预防龋齿和骨质疏松。长期大量摄入含氟盐可能会导致氟中毒,引起恶心、呕吐等症状。4.不含麸质盐...
多家超市食盐卖断货!除了海盐,我国还有哪些盐可以食用?
其中,井矿盐是我国食用最多的食盐,是以石盐或地下天然卤水为原料制成的盐。其主要产区在四川、湖北、湖南、陕西、江苏、河南和江西等地。海盐是以海水为原料制成的盐,主要产区在辽宁、河北、天津、山东、江苏等地。湖盐是从盐湖中采掘的盐或以盐湖卤水为原料制成的盐,主要产区在青海、新疆、内蒙古和甘肃等地。
当心!这些食物和习惯,会引发炎症
4.高盐食物食盐摄入量过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多,常吃盐渍肉、咸菜等。5.反式脂肪酸经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如含有起酥油的面包,含有植脂末的奶茶,含有代可可脂的巧克力,含有人造奶油的蛋糕等。
抗炎饮食怎么吃?“抗炎食物”和“促炎食物”清单请收好!
摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。4.高盐食物食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。5.反式脂肪酸经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如含有起酥油的面包、含有...
日本核污水排海!还能放心吃盐吗?换成这种盐,或对人体更有益
然而长期吃盐超标,可能会带来很多的健康隐患。1、胃癌、肠癌患病风险增大过量的盐会对胃黏膜造成直接损伤,长期如此容易诱发胃炎、胃溃疡。而且高盐及盐渍食物中常含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐,它们可以在胃内与食物中的胺结合成亚硝胺类化合物,具有很强的致癌性。