心理疗愈小锦囊|如何摆脱“灾难化思维”?

“摆脱‘灾难化思维’最好的方式就是心理治疗,当然你也可以进行自我疗愈,具体做法是:你可以写下‘让自己担心的事件’,分析‘可能出现的具体糟糕的结果’,思考‘导致这些结果出现的原因’,对照‘实际结果’,就可以发现‘阻碍糟糕结果出现的因素’。”王晓霆还建议,“自我觉察”是一个相当有用的自助工具,能帮助我们区...

创伤后应激障碍(PTSD):有些痛,不是时间能够抚平的

这种逃避性的行为会在初始时可能会暂时降低恐惧水平,可是却会强化了逃避行为,强化了条件反射,造成恐惧和焦虑的持续。3.思维与认知的改变患上创伤后应激障碍后,思想和感知可能会有负面的变化。总是认为自己不安全,感觉很难过,也对曾经的爱好失去了兴趣。有患者形容,自己如同行尸走肉般,不知道自己为什么活着,也失...

追问daily | 9.11大于9.9?麻醉药如何让你昏迷?人工智能精准预测...

当研究人员用电极暂时抑制DMN的特定区域活动时,参与者的创造性思维能力下降,但其他脑功能如心智漫游保持正常。这表明创造性思维不仅与DMN相关,而且依赖于DMN的正常活动。进一步的研究表明,DMN活动在自发性思维和发散性思维中的表现不同,且在一些疾病如抑郁症中发生改变。通过深入了解DMN的正常运作,研究团队希望找到改善...

清华大学彭凯平教授:熬过至暗时刻

避免灾难性思维,相信自我改变的力量。③加强关系建设。人际关系是特别重要的心理保护的资源。④未来导向。建立长期的全局的人生规划,通过对未来的设想,来提高一个人的智慧和格局。再举个例子。微软CEO纳德拉,写了一本书《刷新:重新发现商业与未来》。他出任微软CEO的时候,是微软历史上的至暗时刻,股价大概就是30...

整合医学为儿童自闭症、多动症带来治疗新希望_商业要闻_财经_中金...

第六,脑肠轴医学思维的整体突破4A症作为精神类疾病的表现形式,主要的病因还是在于肠道,这是功能医学探索发现的脑肠轴,从病症到病因思维的转变,围绕这个核心,需要正分子医学、功能医学、生活方式医学整体整合干预。记者:于伟主任,正是整合医学在国际上的蓬勃发展,儿童慢性疾病难治性逐渐被改写,都有哪些关键性节点?

亡母盼逆子免死 | 吴谢宇案二审辩护词|自杀|强奸|杀人案|被害人患...

现有证据无法排除吴志梅、吴志尾的精神障碍受遗传性因素的作用和影响,更不能说明这种因素不会作用于吴谢宇(www.e993.com)2024年11月19日。吴谢宇两系三代内有家族病史,符合家族聚集性描述,在流行病学上,存在神经递质紊乱易感性。虽然目前无法确认家族精神疾病是通过何种机制对个体产生影响,但完全不能忽视这一高危因素对吴谢宇造成的潜在影响。在存在吴...

拒绝高内耗!如果你总爱胡思乱想,请看看这篇文章|方法论|苏格拉底|...

可以发现,以上问题都来自于两种特定的思维模式:①“应该/必须”的滥用:一旦认为事情不是“可以”怎样,而是“应该”或“必须”怎样,就容易感到痛苦、焦虑。比如“别人的看法和做法应该跟我一致”。②灾难化思维:习惯性夸大生活状况中的消极方面,就很容易造成与生活状况不相称的痛苦。比如“事情没有按我预想的发...

焦虑症的“灾难性思维”

神经系统异常,引起的“灾难性思维”焦虑症患者神经系统异常,杏仁核肿大,从而导致了常态化的灾难性思维模式。这就和感冒了会咳嗽、发炎了会发烧一样,不是患者自己能控制的。如:惊恐障碍患者极度恐惧死亡,无缘无故就怕死,怕突然猝死,怕自己跳楼跳河死,怕自己拿刀自杀。所以只有神经系统修复了,这种病态的思维模式自然...

4种方式教你避免灾难性的思维

无论是单独出现还是一起出现,灾难化和可怕化都会给你带来不必要的困扰。是什么让它们如此成问题呢?认知行为疗法(CBT)或理性情绪行为疗法(REBT)的治疗师会告诉你,思想会引发情绪。因此,你之所以会有某种感觉,很大程度上是因为你有某种想法。你所经历的焦虑和恐惧并不仅仅是你所处的环境(例如,上车、演讲或注意到你...

秦刚谈中美关系:希望美方消除战略焦虑 摒弃冷战思维

中方将始终按照习近平主席提出的相互尊重、和平共处、合作共赢的原则致力于推动中美关系健康稳定发展,我们也希望美国政府认真倾听两国人民的声音,消除“威胁膨胀”的战略焦虑,摒弃零和博弈的冷战思维,拒绝“政治正确”的无端绑架,兑现承诺,与中方相向而行,共同探索出既有利于两国、又造福世界的中美正确相处之道。