长期轻断食,要小心发量!

“轻断食”风行全球，但长期轻断食者也许要在减脂和秀发之间作出抉择。西湖大学公众号12月14日推文称，生命科学领域国际顶刊《细胞》杂志当天在线发表了该校生命科学学院特聘研究员张兵团队的研究成果，指出间歇性禁食会诱发激活的毛囊干细胞凋亡，从而抑制毛囊再生和毛发生长。间歇性禁食即轻断食，研究显示，轻断食有助于减...

轻断食5:2减轻脂肪肝、运动过程中停一停,能量消耗增加

另外,尽管在膳食干预结束后出现体重反弹,但是健康型低碳水膳食降低体脂的效果在干预结束28周时仍然存在。下图右是研究总结图:健康型低碳水膳食(左)和限时饮食(右)干预对BMI、体成分、肠道微生物、粪便代谢物的影响。5久坐固然不好,但长时间站立(比如站着办公)可能更不好!《国际流行病学杂志》(International...

减肥|掉秤最快的方法:5+2轻断食

2.持久性:与其他短期节食法相比,5+2轻断食更容易让人坚持下来,不容易反弹。3.健康收益:除了减轻体重,轻断食还对健康有众多好处,如改善心血管健康、增强免疫系统等。劣势1.适应期:许多人在初期可能会感到饥饿、易疲劳或情绪波动,但随着身体适应,这些不适感通常会减轻。2.社交障碍:由于需要限制饮食,轻断...

胖过一次,就会有无数次吗?

过一段时间懈怠了,“体重”又会反弹,甚至以成倍的速度增长。这就是医生常说的“溜溜球效应”,体重下降10斤,又涨回20斤!01“5+2”轻断食方法这种间歇性轻断食的方法设计为一周七天中,有五天正常饮食,而在非连续的两天进行轻度限制食物摄入量的轻断食。这里所说的轻断食并不是完全禁食,而是指在保持四大类营养...

轻断食变啃玉米大赛?反弹后的体重,赫鲁晓夫都笑了!

此事一出，立刻在网络上引发了热议。有人质疑轻断食的有效性，认为这种极端的饮食方式反而容易引发暴饮暴食，导致体重反弹；也有人表示理解，认为长时间的饮食控制后，身体自然会产生强烈的食欲反弹，需要更科学的饮食指导来避免这种情况。确实，轻断食作为一种饮食方式，其效果因人而异。对于一些人来说，它可能是一种...

降低体重,只需要一种方法——轻断食

很多减肥的小伙伴会发现,好不容易瘦下几斤,但是一顿大餐,两天过节放纵一下,体重就会反弹回来,这让人非常苦恼(www.e993.com)2024年12月19日。还有的减肥一段时间后会陷入平台期,无论怎么折腾,身材无法继续变瘦。如果你出现这2种情况,建议你尝试轻断食方法。小编这里的推荐的是16+8轻断食计划,也就是白天8个小时内完成三餐,其余16个小时不进食...

比节食更好的轻断食方法,2种方式你选哪种?

长期挨饿节食的人,还会出现各种健康问题,比如脱发、便秘、心悸、低血糖等问题,一旦恢复正常饮食,身体会出现热量过剩问题,反弹几率非常高。减肥不推荐过度节食,小编更推荐轻断食。什么是轻断食?就是间歇性的少吃,比如一周2天进行轻断食计划,可以有效降低体重,改善肥胖问题。

第一批打司美格鲁肽减肥的人,已被反弹劝退

这是2022年的夏天,身高1米6、体重128斤的王小姐决心减肥。运动健身、轻断食、抽脂手术等种种手段,对减肥者的毅力、欲望、时间甚至钱包都造成了挑战。减肥难的大山如脂肪般层层堆叠。这时,王小姐听闻了一个“神药”——司美格鲁肽。名字难记不重要,重要的是传说它“月瘦10斤、价格不贵、副作用不大、有很多地方...

一周饿两天,脂肪肝就有救了?轻断食并不能治疗或预防脂肪肝

一周饿两天,脂肪肝就有救了?#轻断食并不能治疗或预防脂肪肝#最近有说法称,“一周饿两天就能解决脂肪肝”。这是真的吗?这个说法有待商榷。传言中提到的研究,来自德国癌症研究中心和图宾根大学的研究人员的一项动物实验。但这项研究只是一个动物研究,跟人体的差距还是很大的。从目前的研究来看,#轻断食并不能治...

长期16+8轻断食使死亡率暴增91%?别被忽悠了

①每天只在规定时间内进食,其余时间禁食。比如,每天进食8个小时,剩余的16个小时禁食(16+8轻断食)。②每周在规定的日子内进食,其余日子禁食。比如,隔天禁食,或者每周正常饮食5天,禁食2天(5:2饮食)。根据不同方案,禁食可能指完全禁止摄入有能量的饮食,也可能将饮食能量降到很低(通常低于正常需求的25%)。可以进...