不同人群有不同的最佳运动方式!你更适合哪项运动?
可以进行5分钟的整理活动使心脏逐渐适应运动量的减少不要盲目追求运动强度和运动时间选一种适合自己的运动频率和运动强度才是最好的高血压患者有氧运动对降压有较好的作用如慢跑、步行、打太极拳等高血压患者可以根据自我喜好选择2~3种运动方式并随时观察运动时的心率推荐每周运动5次,每次1小时左右(...
心律失常的人可以运动吗
心律失常患者应避免剧烈运动,可遵医嘱使用普萘洛尔、美托洛尔等β受体拮抗剂控制症状后尝试适量运动。心律失常患者的病因较多,可能与器质性心脏病有关,此时剧烈运动会增加心脏负担,不利于疾病的恢复,甚至会加重病情。而普萘洛尔、美托洛尔通过抑制交感神经活性,减少心肌收缩力及减缓心率,从而降低心律失常的发生频率和...
基于大数据与深度学习的穿戴式运动心率算法
特别是在用户活动状态突变或进行剧烈运动时,算法可能面临状态转换适应性差、难以准确监测并剔除运动伪影,以及无法识别用户个体差异等问题,导致心率监测反应迟缓、心率数据失真。■状态转换问题:一般来说,由于算法的优化和数据处理通常需要一定的时间窗口来达到稳定状态,因此在状态转换的瞬间,心率估计可能会出现延迟或不准...
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动
事实上,当前的睡眠卫生建议并不鼓励睡前进行高强度运动,因为睡前运动可能会引起核心体温和心率的升高,反而导致睡眠质量的下降。但如果进行一些“不那么剧烈”的运动,比如短时间的轻至中等强度的阻力运动,是否会带来睡前“疗愈”效果呢?于是,研究者开展了一项随机交叉试验,经过纳入排除标准后共涵盖28名参与者。这28名...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案来了
高血压患者也类似,跑步会使得高血压患者交感神经兴奋性上升,茶酚胺激素分泌会增多,心率会加快。人体耗氧量增加,就要求心脏更快收缩提供养分,这会使得血压进一步升高,进而容易诱发严重心血管事件。值得一提的是,目前也有观点认为慢性基础病患者可以适当跑步。
几块钱一瓶的谷维素,都能治哪些病?除了失眠,还有这2大功效
具体来说,谷维素通过降低交感神经的兴奋性,减少儿茶酚胺(如肾上腺素)的释放,进而降低心脏的过度兴奋状态,而且谷维素还可以通过增强迷走神经的活动,减缓心率,恢复心脏的正常节律(www.e993.com)2024年10月24日。在服用谷维素治疗心律失常时,患者需要特别注意,避免剧烈运动和情绪波动,因为这些因素可能导致交感神经的过度兴奋,反而加重心律失常的症状,同时应...
高血压必看,血压高怎么调理?8大高血压误区一次讲清|心脏病|低血压...
动态阻力运动(如举重、下蹲或俯卧撑等):能让收缩压降低0.5mmHg~6.9mmHg;舒张压降低1.0mmHg~5.2mmHg。注:(1)所有会让心率和呼吸频率升高的运动,都叫做有氧运动,比如剧烈运动(篮球或网球)、骑自行车、爬楼梯、跳舞、园艺(包括修剪草坪或打扫落叶)、慢跑、游泳、散步或快走等等。
心率快是先天性心脏病吗
1、生理因素:如果在剧烈运动、情绪激动,或者饮用浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料时,会使交感神经兴奋,出现心率快的情况,这是正常的生理反应,通过适当休息、调整情绪及改善饮食后,心率快的症状能够缓解;2、心脏功能性疾病:如果患有心脏功能性疾病,如甲状腺功能亢进症、贫血等,会导致心脏负担加重,心肌收缩力增强,从而出现...
心率过快喝茶好吗?女性适用吗?
当然,除了***的一般摄入量之外,还有其他一些因素可能会导致心率过快的情况。例如,虑、紧张、剧烈运动等也能刺激心率的增加。因此,在饮茶时,我们还应注意自己的当中情绪变化以及身体状况。所以,喝茶导致心率过快是一个普遍存在的现象,但对于大多数人来说,并不会造成严重的健问题。只有那些对***敏感的人,以...
重视运动性猝死,运动时心率别超过最大“警戒线”
“运动过程中,心率随时间的延长可逐渐增加到最大心率的70%-80%,相当于中等强度运动。若运动强度进一步增强,超过最大心率80%甚至更高,就要引起注意了,这种状态最好不要超过10分钟(尤其是有基础病的人群),以免发生心血管异常,诱发运动性猝死。”汪芳提醒,运动结束后也不要立即停止运动,可慢走10分钟进行恢复。