腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼。许多新手妈妈在产后会出现腰部酸痛、僵硬,甚至活动不利的症状。本期健康科普,由嘉定...

「腰椎间盘突出」哪些动作能做?哪些动作不能做,如何通过锻炼改善...

重复练习5-8次后,换另外一侧继续,让身体两侧都得到锻炼和强化。动作3:平板支撑大考验:这里有两种“通关”方式哦。如果是运动小能手,就试试膝盖不落地的高难度版;如果核心力量还比较弱,也别担心,选择双膝落地的简易版。但不管哪种,都要像守护宝藏一样收紧腰腹,千万别让塌腰这个“小怪兽”出现,给...

冬日腰痛来袭?掌握这些方法很关键!越早学会痛苦越少

2、做剧烈运动要小心任何球类运动和单侧运动,患腰椎疾病的患者都要谨慎选择。剧烈运动可能会使腰椎间盘突出加重,甚至纤维环破裂,加剧突出物对神经的压迫和刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。3、不要贪凉腰椎疾病患者对温度的变化非常敏感,冷空气的刺激导致腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,而腰腿痛症状加重。所...

肾亏腰痛运动会好吗

如果患者的病情比较轻微,并没有伴随其他不适症状,则可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、散步等,能够促进身体血液循环,在一定程度上也能够改善肾脏功能。但是要注意的是,要避免剧烈运动,以免加重病情。2.不好:但若是患者经常做剧烈的运动,而且本身存在腰肌劳损的情况,则是不建议盲目锻炼的,否则会加重局部损伤,甚至还...

失眠、肩颈腰痛怎么办?这项运动不仅能缓解身体疲劳,还能塑形!

骨盆后倾不仅会影响你的姿势,还可能导致腰痛、腿部不适甚至是消化问题!如果你的骨盆也有这种情况,这套正位瑜伽一定要尽快练起来!00:00/00:00倍速《全民健身共享亚运》杭州市体育局和杭州电视台综合频道共同打造杭州首档群众体育科学指导栏目!荟萃权威专家,云集运动达人,用通俗的语言解读科学健身,让运动...

视频|产后腰痛五个家庭康复动作,超简单,跟着做!

不管是顺产还是剖宫产的妈妈,产后都可以进行一些针对腰腹部核心肌和盆底肌的功能锻炼,可以有效预防或减轻腰痛的程度(www.e993.com)2024年11月17日。宋医生推荐了几个在家就能做的康复锻炼动作:1、呼吸训练舌头顶住上颌,后背压住下方手,提肛夹臀,鼻子吸气时腹部360°隆起,慢慢吸气将腹部撑起至最大保持3秒,再撅嘴巴将气体吹出,收紧腹部将全部气...

腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:四足游泳

在日常生活中,长时间的姿势不正确易造成腰椎间盘突出,压迫周围神经根引起下肢酸麻胀痛。除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼...

这也行?海口百名孕妇一起做瑜伽 医生:可缓解孕期腰痛促分娩

原标题:这也行?海口百名孕妇一起做瑜伽医生:可缓解孕期腰痛促分娩新海南客户端、南海网3月18日消息(记者王洪旭)3月17日上午,第三届现代百人孕妇瑜伽公益活动在海口举行,100名孕妇在瑜伽老师的指导带领下,一起做孕产瑜伽,让孕期紧张的身体与心灵一同舒展放松。

节后复工为何感觉腰痛?保护“老腰”,试试这么做

有心理困扰的腰痛患者,更有可能出现延迟恢复、慢性疼痛和功能恢复不良的情况。容易造成腹股沟拉伤的动作引起腹股沟拉伤风险较高的运动是:足球、篮球、网球、羽毛球、乒乓球,跑步、滑冰、球类活动中,冲刺、跳跃、变向、弓步训练时,都非常容易造成腹股沟的拉伤。

【关注】击剑运动员怀孕七月参加奥运,孕期运动真可以这么拼?医生...

当然不是,各项研究都显示了合理的运动可以促进并维持孕妈妈的身体健康。临床中也提倡孕妇在怀孕期间可以在适宜的时间做一些动作轻缓的有氧运动,如:散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇健身操(需动作指导)等。孕期运动不仅能够减少孕妇腰背酸痛、缓解便秘、降低妊娠期糖尿病等疾病的发生风险,促进孕期体重合理增长,对胎儿...