告别网球肘,动起来!科学运动助你恢复如初

轻柔推拿??♀??虽然不是直接的运动,但轻柔的推拿也能帮助放松肌肉,促进血液循环。可以在肘部周围进行轻柔的按摩,注意力度不要过大。功能性锻炼??♀??在疼痛缓解后,可以逐渐加入一些功能性锻炼,如肱二头肌弯举、三头肌推挤等。选择合适的重量,在专业指导下进行,增强肘部周围肌肉力量和耐力。小贴士休息是关...

一个运动手环,做这么好看干嘛!

开启运动模式后,抬手就能对步数、燃烧的热量、跑步公里数、跑步时心率状况等一目了然。小到跑步登山,大到健身操、划船机,配备多至28种运动模式和运动数据记录,让运动健身更加科学有效还能连接手机蓝牙,边运动边听歌,氛围感拉满!说它是运动好搭档不为过吧!!顺手就买了一块给需要减脂的侄子蓝牙通话功能也...

突然火了!不少湖南人排队去医院扎针,越扎越“欢乐”?

“有一部分人是不需要做任何治疗的,他需要的仅仅是一个运动处方,我们会建议他去做运动、唱歌,甚至是大哭、到空旷的公园喊几声等等,给自己的情绪一个宣泄口。”通过舒缓情绪,这部分人的症状往往可以得到改善。症状稍严重的患者才需要针灸来进行辅助治疗,而极少数患者如果已经达到重度抑郁,甚至出现躯体化障碍,“除了...

16天、14枚奖牌,我们感动于浙江运动员的——突破、坚守和活力

备战巴黎奥运会的过程充满艰难,严重的腰伤让我离开国际赛场两年多,为了奥运三连冠的梦想,我每天都在扎针治疗,针灸针已经装满5升的饮料桶,从今年2月到现在,我已经打了50多针封闭。但能站上奥运赛场,所有的付出都是值得的。”巴黎奥运会举重项目男子73公斤级比赛后,石智勇在社交平台上发出了一段长长的感言。本届...

女子差点被憋死!近半个肺缩没了,只因……

3.针灸后要进行充分休息,避免剧烈运动;4.避免搔抓、摩擦针灸过的部位,以免引起损伤,甚至感染。有关针灸的4个误区扎针针数越多越好??“大夫,多给我扎几针,好得快吧?”这种观点是错误的。针灸是根据经络理论辨证取穴,讲究少而精。医生会根据患者不同的疾病特点,选择最适合的施针方案。

中医夜市火热 圈粉年轻群体

调整作息饮食多运动多锻炼北京丰台中西医结合医院焦志宏医生是85后,是此次在灯会坐诊的中医之一(www.e993.com)2024年11月16日。三天来,他平均每天为200多名游客把脉,了解他们的身体状况并提供了一些建议。焦医生介绍,到夜市把脉的多数是年轻人,大家的问题主要集中在因作息和饮食不规律,导致的脾胃不和及心理压力大。他给大多数人的建议是,调整作...

献血后注意事项

献血后,在扎针部位加压止血5-10分钟,同时休息观察至少15分钟;针眼处保持干燥、清洁,4小时内不沾水,避免感染;献血手臂24小时内不提重物;献血后1-2天内不做剧烈运动,适当休息;多饮水,适当补充一些维生素C和铁含量高的食物,如瘦肉、鸡蛋及蔬果等,完全不必进补各类营养品;如果针眼处有渗血,出现红肿,24小时内冷敷,24...

断奶后如何健康减肥

核心提示:断奶后健康减肥可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸疗法、穴位埋线等方法来实现。断奶后健康减肥可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸疗法、穴位埋线等方法来实现。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入,增加低热量、高纤维食物来达到控制卡路里的目的。适用于产后体重管理中希望调整饮食结构的人群。

过来人公开治愈颈椎病方法!原来竟这么简单!后悔没早知道!

等到脖子不疼了后,我就会做一些康复运动,如米字操、左右拉伸等动作,循环坚持15分钟,可以让脖子更加灵活,还能避免出现僵硬疼痛等症状。熟悉这些运动后,就还加了一点颈部肌肉锻炼,如平板支撑、俯卧撑等,以此增强颈部肌肉力量,维持颈椎稳定性。最后在周末休息时,我还会去游泳、练瑜伽,有助于缓解颈椎疲劳,促进局部血液流...

续航能力这一块,真没佩服过谁,dido E56S 健康智能手表

结合手表的运动数据分析和手机APP的详细记录，用户可以更直观地了解自己的运动效果，制定更加合理的锻炼计划。对于运动爱好者而言，didoE56S的实时心电图监测功能尤为贴心。它能够在运动过程中持续监测心脏状态，捕捉突发的心脏异常，确保运动安全。同时，结合心率带、心电图支架等配件，用户还能实现更长时间、更连续的心...