腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼。许多新手妈妈在产后会出现腰部酸痛、僵硬,甚至活动不利的症状。本期健康科普,由嘉定...

19岁的年龄50岁的腰!小心高强度运动是把双刃剑

近日，湖南中医药大学第二附属医院骨伤一科（脊柱）就接诊了这样一位19岁的患者，其因高强度运动及负重锻炼导致5个腰椎间盘全部突出，所幸经手术治疗顺利康复。体育生长期高强度锻炼腰痛反复发作3年小谭今年19岁，是一名大学体育生，常常进行高强度运动和负重训练。三年来，小谭腰痛反复发作，因为担心影响学业，他...

腰痛难忍,锻炼还是休息?快来了解下!

腰间盘突出疼痛期虽然需要谨慎对待,但并不意味着完全禁止锻炼。在疼痛得到控制后,适度、针对性的锻炼不仅有助于缓解疼痛,还能加速康复进程。记住,安全第一,科学锻炼,让健康回归你的生活!

腰痛康复的“三大必练动作”

侧桥可以通过“滚动”进阶。躯干收缩变硬,运动只是发生在肩和髋形成平板支撑后,再滚动到身体另侧,保持10秒。错误动作提示3、鸟狗式(Bird-Dog)这个练习的目标不仅在腰背部,还有髋伸肌。它也可以教会你如何在脊柱稳定情况下,正确地使用髋和肩。一项研究显示,采用“鸟狗式”练习可以使脊柱免受高压负荷伤害,保...

5种“最佳运动”,针对改善睡眠、缓解腰痛、降血压……你锻炼对了吗?

做好这三点,运动可以事半功倍●最佳运动时间——18点以后2024年4月《糖尿病护理》期刊发表的一项研究指出:肥胖或糖尿病人在18点以后运动最有效、获益最大;2024年6月《肥胖》期刊发表的一项研究也发现:一天中最佳运动时间也是18点以后,18点以后运动最有利于降低血糖。

腰痛,还能不能愉快地运动了?

腰痛,还能不能愉快地运动了?原创余可谊

肾亏腰痛运动会好吗

肾亏腰痛运动会好吗栏目关注:核心提示:肾亏一般指肾虚。通常情况下,肾虚患者适当进行腰部运动可能会好一些;但如果过度运动则可能不好。肾亏一般指肾虚。通常情况下,肾虚患者适当进行腰部运动可能会好一些;但如果过度运动则可能不好。1.会好:肾虚可能是先天禀赋不足、房事过多等原因造成的,容易出现腰膝酸软、浑身...

WHO发布腰痛指南:运动、心理、药物等5大类措施,看指南如何推荐?

目前还没有指南从全球公共卫生的角度,考虑全民健康覆盖等因素,来评估成人(特别是老年人)慢性腰痛的管理。近期,世界卫生组织(WHO)发布的CPLBP指南,填补了这一空白,该指南建议采取非手术干预的措施,以帮助CPLBP成人(包括老年人)。这些措施包括5大类:标准化和结构化教育;...

失眠、肩颈腰痛怎么办?这项运动不仅能缓解身体疲劳,还能塑形!

骨盆后倾不仅会影响你的姿势,还可能导致腰痛、腿部不适甚至是消化问题!如果你的骨盆也有这种情况,这套正位瑜伽一定要尽快练起来!00:00/00:00倍速《全民健身共享亚运》杭州市体育局和杭州电视台综合频道共同打造杭州首档群众体育科学指导栏目!荟萃权威专家,云集运动达人,用通俗的语言解读科学健身,让运动...

腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:四足游泳

在日常生活中,长时间的姿势不正确易造成腰椎间盘突出,压迫周围神经根引起下肢酸麻胀痛。除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼...