半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识

半月板损伤好发于老年人群以及喜爱运动的青年人,所以这类人群要多加注意,做好防患,避免损伤,如果出现半月板损伤,及时去医院诊治,至于是采取保守治疗还是手术治疗,还需要根据患者自身具体情况[5f7w.unasteel)而定。

运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤

合理安排运动量,选择合理的运动方式。身体不适或休息不足的时候,不能勉强运动。尽可能的排除场地、器械等不利影响,做好运动中的防护。如在冲撞性的运动中带好护具,踝关节易扭伤的运动中带好护踝或支具,跑步、跳跃、球类运动穿专业的运动鞋,持拍类运动带好上肢的保护护具等。运动损伤时,可用冷水、冰块冷敷,要...

跑步,黄金5公里就够了

与更长距离的跑步相比,5公里跑步可以强身健体,提升心肺功能,体能耐力会更出色。5公里不太容易导致过度疲劳和受伤,可以让关节跟肌肉处于一个良性损伤状态,关节跟肌肉也会在休息时间修复得更强健。而过量跑步会让专注力下降,疲劳状态只能靠意志力去完成,反而可能造成关节受伤、半月板损伤、脚踝扭伤等问题,其次,跑...

动起来也要悠着点?逸仙专家教你避开运动陷阱

如果在正常的运动量之内,使用正常的跑姿同时在跑道合适的情况下,跑步是不会伤害到半月板的,如果是跑的量过大而且经常在水泥路面,甚至在花岗岩石的人行道上跑,就有可能损伤到半月板。半月板有一度或二度损伤,怎么办?一度(损伤)是指半月板里开始出现一些变性的改变,二度(损伤)是指半月板里面结构开始有变化,...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。

爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领

跑步益处多多但需注意对膝盖损害膝关节就好像一个精密的机械,由股骨髁、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成,是全身结构最大、最复杂、所受杠杆作用力最强的一个关节(www.e993.com)2024年10月31日。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科专家苏庆军表示,只要跑步姿势合理、运动量不过大,且膝盖没有基础病,跑步是不...

跑步是否伤膝盖,取决于这些因素

如果器质性损伤比较严重,这意味着我们身体零件确实"坏了",比如常听说的"半月板损伤"。功能性损伤就是身体"零件"没坏,只是感觉不舒服,这种情况可以在医生的建议和指导下,配合力量锻炼和拉伸进行修整和恢复。总之,跑步到底伤不伤膝关节,要看你怎么跑,还有膝关节原本情况如何。只有科学锻炼,才能收获真正的健康。

科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤

2.非负重膝关节伸屈活动坐在椅子上,使双脚腾空,进行膝关节的自由伸屈活动,这种运动由于是非负重,对于膝关节无任何损伤,能够加强膝关节的活动,对预防骨关节炎有一定作用。3.适度慢跑①跑步时最好用脚掌的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤;②速度以不感到气促并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束...

大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理

为提升患者就医体验，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科常规开展日间手术，经充分评估，对于半月板损伤，以及关节内游离体、肩袖损伤等，可在入院当日或次日进行手术，术后24小时内出院，为患者缩短住院时间，节约住院成本，提供更高效、便捷的诊疗服务。同时，患者出院后，医护团队会对患者的恢复情况进行追踪，给予...

【“人民”科普】运动别陷入这些误区!科学运动才能越来越健康~

轻的出现关节积液、滑膜炎,经过治疗、休养,一段时间后能恢复;严重的可能出现关节软骨、半月板等不可逆的损伤。如果平时不怎么运动的您近期也准备开始运动,请一定要注意循序渐进,不要贪多。运动不在于单次的量大小,而贵在长期的坚持。建议先从“快步走”这种运动方式开始,逐渐增加运动的量和强度。快步走也可以...