晚餐牢记四个原则,轻轻松松减掉20斤肥肉

遵循“早吃晚少”的原则,即尽量在晚上7点之前吃晚餐,给身体充分的时间消化。2.充分咀嚼,减轻消化负担吃饭时,慢慢享受每一口食物。充分咀嚼不仅能帮助消化,还能提高大脑对饱腹感的敏感度。二、选择低卡路里、高营养的食物1.丰富的蔬菜在晚餐中加入大量的蔬菜是减肥的绝佳策略。蔬菜不仅能增加饱腹感,还富...

国庆假期将至 这份健康提示请收好

狼吞虎咽容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓,引发消化不良,从而导致各种肠道疾病的发生。不宜过腻肥肉、油脂和甜食吃得过多,会引起热量、脂肪和胆固醇等摄入增多,使饱腹感增加,让人感觉“腻”,这不仅影响食欲,还会增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。因此建议在节日期间少吃或尽量不吃肥肉、油炸...

再次强调:年纪大了,宁可吃两口肥肉,都不要多吃这3样东西

在这里所说的吃肥肉会有好处,是指根据不同的年龄段有不一样的适合吃的量,一旦过量肯定对身体来说就不好了。在吃肥肉的时候,首先可以有一定的能量补充,因为肥肉当中的主要物质就是脂肪。我们身体的热量来源之一就是脂肪,所以适当的吃肥肉确实可以补充身体的能量。再者肥肉是可以促进维生素的吸收,因为在肥肉当中...

青团是吃甜的还是咸的好?医生:这类人都别吃为好!

1.老年人和小孩:老年人和小孩的消化功能较弱,对他们来说,过量食用青团无疑会让消化系统“雪上加霜”。2.血脂较高人群:无论传统的豆沙馅料还是现在的新宠咸蛋黄肉松馅料,脂肪含量都很高,因此对于高血脂的人群,最好减少食用。3.胃肠功能不佳人群:糯米制品质地黏着,冷却后又紧又硬,加上油脂,更难以消化。吃...

健康过春节|特殊人群这样吃,美味与健康双丰收

老人和小孩:选择易消化的食物80岁以上的高龄老年人,因咀嚼吞咽能力受限,应避免吃大块、坚硬、粗糙、油腻的食物。比如,每个家庭在春节时都会做鱼,老人可以选择吃鱼腩,也就是鱼肚子上的肉,该部位肉质柔软,富含EPA和DHA,可以有效控制血脂,也容易被人体消化和吸收。

今天吃元宵、汤圆前先看这个,一文了解健康小知识

做好这4点,健康吃汤圆1.控制量:咸汤圆虽然热量一般情况下会比甜汤圆低一些,但吃多了也不行(www.e993.com)2024年11月8日。不论是咸汤圆,还是甜汤圆,建议普通人群一次吃5～6个,如果是消化功能不太好的老人或小孩,建议一次吃2～3个即可。小贴士:建议用汤圆代替一部分主食。如果这一餐吃了汤圆,再吃50克米饭或者50克面条就可以了,这...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

其实,说这些,并不是为了妖魔化烹调油和肥肉。除了前面说到的那几条优点,添加油在某些时候、对某些人还是有好处的。有网友说:如果我用餐的时候不吃油,我就会很容易感觉饥饿,扛不到下一餐饭。是的,对食量很小、消化不良、身体瘦弱的人来说,都吃营养素密度很高的食物,比如没有加沙拉酱的蔬菜沙拉,水煮菜,...

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯……

据小杰的父母说,儿子饭量一直很好,每餐都吃很多,最喜欢吃面条、饺子、馄饨,还有肥肉、炸鸡,不爱吃蔬菜,从五六岁起就超重了。家长一直觉得孩子会吃,说明胃口好身体壮实,就没有重视。小学以后,小杰的食量更大了,除了一日三餐,每天下午放学回家第一件事就是吃点心,面包、蛋糕、包子……家人觉得孩子上了一天课很辛...

江西省市场监管局发布春节消费提示——春节限定版营养宝典

儿童胃容量有限,活动量大,容易饱也容易饿,可以在两餐之间适量加餐,加餐可以适量选择酸奶、水果、小糕点等,每次加餐的量不超过正餐的三分之一。2.零食、饮料限量吃。可根据《中国儿童青少年零食指南》在两餐之间摄入少量的零食,优先选择水果、奶类和坚果等新鲜、易消化且营养卫生的零食,少吃高盐、高糖、高脂肪...

中秋节,少给家人吃月饼,多吃6道菜,营养好消化,家人吃得舒坦

提到中秋,人们便会自然而然地联想到月饼,它是中秋节的代表食物。无论何时都是人们在节日期间必吃的食物。不过月饼其实并不适合多吃,无论是外皮还是馅料,其制作材料中往往都添加了大量的油脂,糖分,其热量更是高得惊人,所以吃的时候一定要控制好量,以免增加消化负担。尤其是老人小孩更要少吃。