粗粮养胃被“证实”!胃肠科医生:最好的养胃粗粮,不是糙米玉米
其实粗粮也包括土豆、红薯、山药、芋头,将它们直接蒸熟或者煮熟,当主食也是很不错的选择,这些食物中包含大量的淀粉。这类食物含有丰富的膳食纤维,是促进肠道蠕动的重要营养物质,它有利于消化系统的正常工作,对于便秘人群来说是最佳的食物选择。这些粗粮能给身体提供碳水化合物,而且其中还富含矿物质,在人体的正常运行...
高血压当中,主食馒头佳,或者米饭更好?试三差异好主食
薯类和准薯类都是可以作为主食的,粗纤维较多,和精细的食物搭配起来吃营养更加均衡。这类食物对肠道有益,不容易便秘,但是如果胃不好的人,尽量切成小块充分咀嚼后咽下。国人膳食纤维摄入不足,应适当补充,按照膳食指南建议,应达到50-100克,相当于两个鸡蛋大小。黄豆、黑豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆也是不容低估的健康主...
高体重减脂餐吃什么好消化
此时可以吃一些低热量、易消化的食物,如燕麦、玉米、西红柿等主食类食物,以及鸡蛋、牛肉等肉类食物。一、主食类食物1.燕麦:属于粗粮,含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质,食用后饱腹感较强,且热量较低,适合减脂人群作为主食来摄入。2.玉米:富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸等多种营养物质,还含有人体所必需...
这种主食,吃一口一星期不消化!积食、长得慢,最毁肠胃
而且腹胀不容易消化,造成积食,也会没有胃口,胃不和则卧不安,都会影响孩子的生长发育。第三,容易营养失衡。汤泡饭有两种形式,一种是白水泡饭,但是会配上咸菜、腐乳、酱菜等高盐制品。而小朋友最喜欢的还是肉汤泡饭。其实我们在做肉菜的时候,会加盐、酱油、蚝油、汤等调味料,吃的是肉和菜,不会把满是调料的...
查出胆结石吃什么好消化
红薯中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘情况,进而有助于缓解胆结石引起的不适症状。此外,红薯还可作为主食替代品,其低脂肪、低碳水化合物的特点使其成为适合胆结石患者的食品选择之一。4.芹菜芹菜富含水分和纤维素,能促进胆汁分泌和排出,有利于减轻胆结石的症状。此外,芹菜中的成分还有助于降低胆固醇水平,...
好吃不胖!几块钱就能买到的好食材:建议当主食吃一点
栗子属于高碳水、高饱腹的食物,含有较多胡萝卜素和膳食纤维,在主食当中属于营养密度更好的选择(www.e993.com)2024年9月23日。并且栗子富含慢消化淀粉和抗性淀粉,控糖减重人群用它来代替部分精白米面非常合适。但建议大家不要把栗子当作零食,吃了大量栗子后,正餐还照样吃很多主食,这样相当于吃了两顿主食,4颗栗子≈1份主食,10颗栗子≈1.5...
几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点
栗子属于高碳水、高饱腹的食物,含有较多胡萝卜素和膳食纤维,在主食当中属于营养密度更好的选择。并且栗子富含慢消化淀粉和抗性淀粉,控糖减重人群用它来代替部分精白米面非常合适。但建议大家不要把栗子当作零食,吃了大量栗子后,正餐还照样吃很多主食,这样相当于吃了两顿主食,4颗栗子≈1份主食,10颗栗子≈1.5...
【科普营养】天天白煮菜行不行?不吃油能减肥降脂吗?
在油脂很少时,人更容易感觉饥饿,食物的消化速度也会加快。然而,摄入大量糖、糖浆和精白淀粉会促进甘油三酯(TG)合成,也不利于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)。建议增加全谷物和淀粉豆类食物的比例,提升食物的饱腹感,延缓消化速度,并把蛋白质吃够。知识点7:主食是膳食纤维的重要来源...
白粥是垃圾食品,最差主食?
胃是一个需要经常“锻炼”的器官,如果长期用粥来作为主食,那么胃的消化能力就会因此越来越差。损伤胃粘膜另外,粥在进入我们体内后很快就会排空,导致胃酸没有什么能中和的食物,长期将粥作为主食很容易损伤胃粘膜。加重既有病情如果你是胃酸分泌过多的消化性溃疡患者或反流性食管炎患者,平时更要少喝粥,因为这会...
猪肉加普洱茶好吗,探讨猪肉与普洱茶的搭配效果:健饮食新选择?
2.猪肉的营养价值猪肉是我们日常饮食中常见的肉类之一。猪肉富含高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,是人们膳食中重要的营养来源。3.茶和肉的特点普洱茶有一定的降脂作用,可以消化脂肪,降低血脂。而猪肉中含有一定的脂肪,食用过多可能会增加脂肪摄入量,影响健。所以,在食用猪肉时,搭配一杯普洱茶,可能有助...