高考期间,营养专家教你这样吃

尽量少吃不易消化或产气较多的食物,如黄豆。每天摄入的总能量最好略少于日常水平,控制在七八分饱为宜。3、多吃含有矿物质的食物考试期间,可以选择多吃一些含有钙、镁、钾等矿物质的食物,减少钠的摄入,有利于稳定情绪。专家建议,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,尤其是含有丰富的镁的深绿色叶菜、含有钙的酸奶等等,有...

吃普洱茶有何功效-吃普洱茶有何功效和作用

2.促进消化:茶叶中含有丰富的缓解单酸等物质,具有促进消化的富含作用,适量的降压干吃茶叶能够帮助消化系统更好地工作。3.补充营养:茶叶是一种天然的效果食品,干吃茶叶可以从中摄取到茶多酚、维生素C、维生素B等营养物质,有助于满足身体的辅助需求。4.提神醒脑:茶叶中的降低***能够促进中枢神经系统...吃普洱...

豌豆蚕豆四季豆,春天是豆类的天下!给你推荐个流口水的吃法 | 微食疗

豇豆含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素,可全面补充机体所需的营养素,而且豇豆含制胆碱酶活性,能促进食物消化,提高食欲,适合脾胃虚弱以及消化功能减退的人群;四季豆含钙量尤其高,是黄豆的2倍,鸡肉的7倍,其含钙量在蔬菜中名列前茅。但是无论是吃什么豆,都有一个要点必须牢记...

夏天补钙吃5菜,鲜嫩营养好消化,经常换着吃,助孩子长高个

夏天补钙吃5菜,鲜嫩营养好消化,经常换着吃,助孩子长高个!快来看看吧,感兴趣的话照着做。一、毛豆——毛豆排骨汤做法:排骨剁成小段,清洗几遍,再冷水入锅,加入一勺料酒,大火煮五分钟,期间有浮沫聚集时立即撇净。处理好后,将排骨捞出,用温水清洗干净,避免有脏东西粘在排骨上。排骨倒进炖锅中,加入足...

莲藕是秋冬之宝,两块钱一斤,润肺通便助消化,微量元素含量高

莲藕是秋冬之宝,两块钱一斤,润肺通便助消化,微量元素含量高,莲藕,瘦肉,毛豆,红枣,排骨,秋冬,润肺,蔬菜,胡萝卜,青红椒,根菜类,适量清水

夏天少吃大鱼大肉,多吃“3瓜3豆”,营养高易消化,舒服过夏天

进入夏季,天气炎热(www.e993.com)2024年11月20日。人们很容易受到暑气的影响,食欲不振、疲惫犯困。这是“苦夏”的正常表现。除了要早睡早起之外,还要注意自己的饮食习惯。夏季以清淡、易消化为宜。少吃大鱼大肉、辛辣油腻的食物,多吃一些时令的蔬菜瓜果。这“3瓜3豆”正适合夏天吃,清香美味,营养高、易消化。

平衡雌激素、帮助减肥者、有效降三高……五类人最宜吃毛豆

需提醒的是,以下人群要少吃毛豆:大量摄入钾会增加肾脏负担,肾功能不全、尿毒症患者慎吃;毛豆富含植物蛋白和大豆低聚糖,它们在肠胃中难消化,食用过多,可能引起腹胀,还容易放屁,所以消化系统不好的人要少吃;毛豆、黄豆本是“一家”,对黄豆过敏的人,也要避免食用。

毛豆,营养高分的“跨界”食物——这5类人可以多吃点

需提醒的是,以下人群要少吃毛豆:大量摄入钾会增加肾脏负担,肾功能不全、尿毒症患者慎吃;毛豆富含植物蛋白和大豆低聚糖,它们在肠胃中难消化,食用过多,可能引起腹胀,还容易放屁,所以消化系统不好的人要少吃;毛豆、黄豆本是“一家”,对黄豆过敏的人,也要避免食用。

一日三餐怎么安排?找一个饱和好的平衡

蔡红琳建议,选择能量和营养素都兼顾、且容易软制的品种,如胡萝卜、白萝卜、四季豆、花菜、山药、土豆、茄子、番茄等。如选择绿叶蔬菜,建议选择嫩叶较多的品种,如上海青、白菜薹、红菜薹、大白菜等。至于膳食纤维含量太高的蔬菜则应减少食用,如芹菜、海带、竹笋等渣感太强的蔬菜。此外,如毛豆、豆米、蚕豆、蒜苗等...

菌菇的十种营养做法,容易学会,而且口味好,又有营养

7.倒入青椒、西兰花、胡萝卜炒匀,再倒入调好的料汁炒匀,加点盐即可二、蚝油草菇草菇的营养价值:1.提高机体免疫力,增强抗病能力2.有消灭人体癌细胞的作用3.草菇有一定的解暑作用打开网易新闻查看精彩图片详细步骤:1.准备食材:草菇、黄瓜、葱白、红椒、色拉油、姜、蚝油...