你真的吃对了吗?快来做个营养健康小测验,看这些饮食习惯好不好

粥虽然易于消化，但如果长期作为主食，可能会导致营养不均衡。粥主要由碳水化合物组成，蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等必需营养素较少。蛋白质的缺乏可能影响人体肌肉健康、免疫力和组织修复；膳食纤维不足则可能导致肠道问题。而且粥升血糖的速度很快，长期食用会造成血糖波动，对糖尿病患者不利。因此，建议粥与其...

膳食纤维的作用

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。一、利于通便,预防便秘膳食纤维预防便秘的作用应该是它最...

中新真探:膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以

中新真探:膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以中新网6月11日电膳食纤维被称为“第七大营养素”,它能够减轻血糖波动,促进肠道蠕动缓解便秘,并软化大便降低痔疮风险,还能够防止[24da5x.juanzhishuzhi)腹泻。膳食纤维还能增加食物体积,让我们早点感到“吃饱”,避免热量摄入超标。此外,膳食纤维还能...

肠胃消化不好老是胀气怎么办?过来人分享经验

像是南瓜、苹果、粗粮等,这些食物富含膳食纤维,不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,更有助于为肠道益生菌提供营养,维持微生态平衡。而高油、高糖、辛辣类食物,则需要用更长时间消化,容易加重肠胃的负担,日常则要少接触。当然,如果经常出现肠胃不舒服的症状,仅仅靠清淡饮食,还是很难恢复到健康状态的。我之前就是,已经很...

老年人消化功能不好怎么调理? 可以试试这些方法

老年人平时可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜和水果及粗粮等,膳食纤维进入胃肠道后,可以促进胃肠道蠕动,改善肠胃消化功能。4、摄入容易消化的食物老年人消化功能较差,平时饮食应以清淡易消化为主,尽量避免摄入粗糙、坚硬以及辛辣刺激性的食物,以免加重胃肠道负担。

健康科普 | 膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没...

膳食纤维还能增加食物体积,让我们早点感到“吃饱”,避免热量摄入超标(www.e993.com)2024年11月29日。此外,膳食纤维还能改善肠道菌群状态,进而帮助神经递质合成,对我们的情绪、记忆和认知功能产生积极影响。(来源:@科学辟谣中国新闻网微博)原标题:《健康科普|膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没营养?》阅读原文...

血糖总是控制不好,你该反思:这种营养素吃少了?

当然膳食纤维也不是光有好处没有坏处,摄入太多的话也可能会影响矿物质钙铁锌等的吸收、导致腹胀等胃肠不适。还可能会导致低血糖反应,同时可能会降低蛋白质的消化吸收率。对于糖尿病患者来说,胃肠道功能较弱,胃排空往往延迟,如果大量进食膳食纤维,可能使胃肠道“不堪重负”,甚至出现不同程度的胃轻瘫。因此,在补...

消化不良、胃酸过多、糖尿病患者……粥,你喝对了吗?

身体虚弱或胃肠不好的人喝杂粮粥主要是考虑到消化功能,想增加营养的供应;减肥的人喝杂粮粥主要是想增大食物体积,既减少干物质的摄入,又不容易饥饿;三高人士喝杂粮粥主要是想增加膳食纤维的摄入量,控制血糖和血脂。总体而言,第一个目的属于一类,而第二个和第三个目的大致属于另一类。

大便“前头硬、后头软”说明什么?一天3次VS三天1次,哪个更不好?

这些果蔬含有很多粘性膳食纤维,它是不能被消化吸收的,在肠道中“游历”时,能吸收水分,形成凝胶,从而增加粪便的含水量、体积和重量,这样一来,便便的粘稠度增加了,粘马桶的困扰也随之而来。不过这也不是什么坏事,毕竟粘性膳食纤维对身体有大好处!增加饱腹感、使血糖平稳、减少胆固醇吸收……...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

与谷类食物搭配食用,可以起到良好的蛋白质互补作用。2.杂豆去皮防消化不良吃杂豆不好消化?去皮是好方法,因为豆类的不溶性纤维主要集中在豆皮上。豆类去皮,可通过冷水浸泡自然脱皮,还可文火慢煮,在煮的过程中豆类也会脱皮。编辑:文茜婷相关新闻属于温性食物,阴虚体热和体质虚弱的人应少食2App专享...