关注小儿消化健康 多维呵护“肠”活力
在饮食质量方面,江米足叮嘱家长,不适合婴幼儿年龄段的食物不要给婴儿期孩子吃,如坚果、花生等,“不仅不易消化,还容易因误吸而导致窒息等严重后果”。吴捷则建议,粗粮、细粮均匀搭配,让孩子们多元摄取各类食物,这对于改善便秘、减轻消化不良都有益处。在烹饪方式上,吴捷提议儿童食物尽量以蒸煮为主、尽量少吃...
粗粮与细粮如何进行区别?
直链淀粉结构排列较为紧密,不易被人体消化分解,而支链淀粉结构排列较为松散,容易被人体消化吸收。一般细粮中支链淀粉含量较多,粗粮中直链淀粉含量较多,因此食用细粮比食用粗粮更容易升高血糖。并且粗粮中富含膳食纤维,而膳食纤维无法被人体的消化酶分解,可以减缓消化速度,在一定程度上帮助糖尿病患者控制血糖。粗粮中...
粗粮有益健康,但被你吃错了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1、粗粮糊,不建议:虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米,...
打破迷思!这个辅食品牌教你如何选材搭配,营养满满
粗粮中含有较多的纤维素,能够吸收水分和肠道内的有毒物质,防止便秘,预防肠道肿瘤的发生。与此同时,细粮含有较多的氨基酸,更容易被身体消化和吸收,且口感好。因此,给宝宝添加辅食时,粗细搭配是最佳选择。在辅食的搭配中,细粮为主,粗粮点缀是一个良好的原则。由于小宝宝消化吸收功能较弱,不易过多食用粗粮,建议1份粗...
吃饭要注意这几点|消化不良_新浪新闻
1、消化不良:我们现在吃的大多都是细粮,不需要怎么嚼也能很好的下咽,然而牙齿和唾液也是消化系统的重要组成部分,因此缺少咀嚼容易引起消化不良。2、营养吸收不充分:吃太快容易导致消化液分泌不足,食物无法充分被消化,让食物中营养物质无法充分分解,从而流失。
粗粮这样吃,血糖不降反升!今夏五谷杂粮的正确食养方收好
其中,燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小(www.e993.com)2024年9月7日。比如糯玉米、黑糯米、大黄米、小黄米等糯性谷物中,支链淀粉含量多,容易被消化分解,升糖速度更快。如果有控制血糖的需要,一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。
粗粮能“降血糖”是真的吗
血糖偏高的人长期只吃粗粮,会给消化系统带来过多负担,增加胃肠道疾病风险,同时粗粮中的膳食纤维、植酸等成分,也会降低膳食中矿物质的吸收率,存在营养不良的隐患。对于健康人群而言,粗粮和细粮搭配摄入最营养。《中国居民膳食指南(2022版)》建议:健康成年人需要保持每日主食(200-300g)中1/4-1/2为全谷物或杂豆的...
你的肠胃能接住节日里的“泼天美食”吗?记住这个“配拼法则”和...
不过,绝大多数人平时都不缺营养,过完一个“吃喝年”后,体重指数难免会往上跑,而那些胃肠功能弱的人以及有基础疾病的人群,连续几天酒足饭饱后,更容易出现胀气、嗳气、反酸甚至烧心,这都是消化系统出故障的表现。每个人每天能够消化的食物是相对固定的。日常食物的消化能力取决于多种因素,包括年龄、性别、体重、...
饭量决定寿命?研究表明:饭量减少30%,或可延寿20年,靠谱吗?
长期过度饱食,可能会导致记忆功能受影响。且饱食后大量的血液会去到胃肠道进行消化,大脑也容易因此而出现供血不足,导致人体出现困倦、反应迟钝等症状。3.吃出健康长寿1、控制盐的摄入量《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每天摄入不超过5克的盐。
糖尿病人吃粗粮腹胀怎么办?掌握7个技巧,不腹胀还稳糖
刚开始吃粗粮时,不要急于一时。要让肠胃有个适应的过程,建议从较低的比例开始,比如一份粗粮搭配五份细粮。观察身体的反应,如果没有出现腹胀等不适,可以逐渐增加粗粮的比例,直至找到最适合自己的平衡点。记住,适合自己的比例,才是最好的比例。2、选择易消化的粗粮...