趴着午睡,是怎么毁掉你身体的
美国国家医学图书馆提到,颈部处于异常位置是引发紧张性头痛的可能诱因之一即使这些不适你都能接受,但趴睡时脸部受到的挤压、拉伸和摩擦会让面部血液循环受阻,长此以往甚至有可能导致维持皮肤弹性的胶原蛋白和弹性纤维受损,进而加速皱纹的形成,就真的不能忍了。一点好处都没有,还会让你变丑。说真的,还是别趴在桌...
趴着午睡,会给身体带来多大伤害?
趴在桌子上午休,其实身体一直在“受罪”。办公室有限的空间,并不能满足躺下午睡的需求。(图/pexels日本筑波大学的研究者收集了26-40岁中国受访者的午睡数据,其中,高达55%的人表示只能趴在桌子上迅速睡午觉[1]。听起来确实是惨了点,但如果能睡得好,这也不失为一个快速便捷恢复精力的方式。悲伤的是,受访...
上海,谁在24小时开放的图书馆夜读|睡前分享
他是广西人,暑假回了一趟老家以后,就来到上海找实习单位。“等找到实习单位有了工资之后,我就可以租个房子了。目前还没有找到实习单位,也不确定暑假学校宿舍是不是还方便住,最近我晚上就在这里过夜。累了,就在桌上趴着睡一会儿。”据邓耿这些天的观察,即便晚上12点之后,至少一半以上的座位上依然有人。有年...
有的想睡有的装睡,中小学生的午休,怎么休息才科学
采访中,有学校老师坦言,其实五一过后刚开始推行午睡,有些孩子是睡不着的,因为生物钟还没有调整过来,但到了五六月份天气转热,他们对午睡的需求会高一些,“午休时间差不多一个小时,我们不强制,想睡就趴睡,不想睡就看书、写作业,天气热的时候大家基本上都会趴着休息。”也有老师说,学校的午休是紧跟在午...
浙江破解中小学生午休难题 带动“躺睡经济”
“要实现躺睡,空间是一个令很多学校头疼的问题。”钱塘区幸福河小学校长周虹说,2021年,学校利用体育馆、社团活动室、图书馆等区域,推出“舒心躺睡”,实现“趴着睡”到“躺着睡”的转变。2022年至2023年间,“舒心躺睡”慢慢升级为“个性睡”,学校为学生提供折叠睡袋、帐篷垫等个性化场景;2024年,学校又升级“辅...
谁在上海24小时开放的图书馆里夜读?
这是上外贤达学院大三学生邓耿在和平书院度过的第12个夜晚(www.e993.com)2024年10月22日。他是广西人,暑假回了一趟老家以后,就来到上海找实习单位。“等找到实习单位有了工资之后,我就可以租个房子了。目前还没有找到实习单位,也不确定暑假学校宿舍是不是还方便住,最近我晚上就在这里过夜。累了,就在桌上趴着睡一会儿。”...
“午休躺睡”规范或可推广
由于大多数学校条件有限,无法让每个学生都有配套的宿舍休息,于是只能趴在桌子上午睡。有的孩子不习惯趴着睡,甚至睡到了教室的地面上,着实让家长看了很心疼。中午趴在桌上午睡具有多重危害性,通常有呼吸不畅通、脊柱变形、视力受损、胃胀气等。学生都处在长身体的阶段,应当预防午睡带来的隐性伤害。
杭州探索全国首个“午休躺睡”规范
《规范》明确提出,应尊重学校和学段的差异性,因地制宜开展“舒心躺睡”工作,务求实效。同时,《规范》中提到,教室空间不足的可以利用图书馆、体育馆、社团活动室;躺睡方式可以选择折叠床、躺睡垫、睡袋、卡通床等不同寝具,实现十种躺睡方式。之所以在杭州钱塘区形成“钱塘标准”,是因为从2023年5月,杭州就...
如何让孩子午休“舒心躺睡”?各地学校这样做
目前各地正在探索校园“舒心躺睡”的方案,而对于那些还不能够实现躺睡午休的中小学生,也不必过于担心,对于如何合理规划作息时间,如何在趴睡的情况下,更好地调整身体姿势,一起来听听医生的建议。中南大学湘雅医院儿童医学中心主治医生毛蕾蕾:趴着睡的话,注意不要压迫到眼睛。负责容易引起局部眼压过高,导致眼胀,甚至...
每天要午休的人就没资格考研了?
建议能够买个小睡枕和耳机,带去自习室/图书馆。午休的时候就近原则原地趴着休息下即可。·午休时间建议在1点~1点半左右这个时间段是最符合人体大脑休眠状态的时间段,而且和考试时间也很适配。总之,不要过度纠结学习时间这件事,觉得午休可能会占据学习时间,只要把握好时间,适当午休反而会提高学习效率。